長(zhǎng)期迷戀于玩手機(jī)用眼過度怎么辦

2018-11-23 來源：愛眼百視通標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：兩目先平視遠(yuǎn)處一個(gè)目標(biāo),如樹梢,塔尖或山峰等.此時(shí)盡量放松眼睛,堅(jiān)持1-2分鐘后,逐漸將視線移近,直到眼前1尺左右,注視約1分鐘,然后將視線由近而遠(yuǎn)移到原來的目標(biāo)上.

現(xiàn)在很多人玩電腦玩手機(jī)，一玩就是好幾個(gè)小時(shí)，視力會(huì)有明顯的下降，當(dāng)然最好的方法就是克制自己玩手機(jī)的時(shí)間，但這是很多人都沒辦法做到的。所以我們就需要一些小妙招來緩解我們的視力疲勞，以防止視力下降。

1、快速眨眼

頭向后仰并不停的眨眼，使血液暢通。眼睛輕微疲勞時(shí)，只要做2~3次眨眼運(yùn)動(dòng)即可。

2、運(yùn)目

自然站于窗前2-3米外,雙眼依次注視4窗角,順時(shí)針方向,逆時(shí)針方向反復(fù)交替,共反復(fù)7-14次,此法可以舒筋活絡(luò),改善視力.

3、極目

兩目先平視遠(yuǎn)處一個(gè)目標(biāo),如樹梢,塔尖或山峰等.此時(shí)盡量放松眼睛,堅(jiān)持1-2分鐘后,逐漸將視線移近,直到眼前1尺左右,注視約1分鐘,然后將視線由近而遠(yuǎn)移到原來的目標(biāo)上.

4、浴目

找個(gè)壺口小的水壺，倒入熱水冒熱氣的那種，把瓶口靠近眼睛，別挨上，閉眼，5分鐘左右，眼睛舒服了就停。當(dāng)然用熱毛巾直接敷在眼睛上也可。

6、熱冷敷交替法

先用熱毛巾捂在閉著的眼睛上30秒鐘，然后浸一條長(zhǎng)毛巾到冰水里，捂在眼睛上，重復(fù)幾次。

7、按壓穴位

閉目,以雙手的中,食二指分別按壓雙眼球,適當(dāng)?shù)赜泄?jié)奏地加壓(以不感到不適為度),可略帶旋轉(zhuǎn)動(dòng)作.此法對(duì)老年人,特別是青光眼患者最為適用.但患眼病或做過眼部手術(shù)的人,一定要在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行,切不可用力過猛.。

在做完任意以上行為之后，最好能夠閉眼一會(huì)兒，讓眼睛不再疲勞。

最后呢，慎戴隱形眼鏡。如果你本來淚水分泌較少，眼睛容易干澀，在電腦前就不適合使用隱形眼鏡，要戴框架眼鏡。在電腦前佩戴隱形眼鏡的人，也最好使用透氧程度高的品種。