近日，網(wǎng)上流傳一篇《警惕：三五年后眼睛失明會(huì)大面積爆發(fā)！》的帖子，指出由于現(xiàn)代人對(duì)智能手機(jī)、電腦等電子產(chǎn)品過度依賴，屏幕中的高頻藍(lán)光將大大增加人們患眼睛疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

藍(lán)光的危害有這么可怕嗎？

生活中應(yīng)該如何有效地防護(hù)藍(lán)光？

1、選擇防藍(lán)光鏡片

眼鏡度數(shù)高、要常戴眼鏡的朋友們，可以在配鏡時(shí)選擇抗藍(lán)光鏡片。

如此一來，不僅是使用手機(jī)，在盯著顯示器、平板屏幕等的場(chǎng)景下抗藍(lán)光鏡片也能幫我們有效抵御藍(lán)光，防止眼睛度數(shù)的進(jìn)一步提高，可以算是一舉多得。

2、使用手機(jī)時(shí)，調(diào)低手機(jī)亮度

眾所周知，亞洲人更喜歡“冷屏”。為了迎合這部分用戶的需求，大部分國(guó)行、亞太版手機(jī)都配備了色溫更高的屏幕。

而顏色越冷，就意味著色素中藍(lán)色的成分越高，大量的藍(lán)光更容易對(duì)眼睛造成傷害。

因此我們可以選擇將手機(jī)的色溫調(diào)低，雖然不夠冷艷的顏色看起來有些不習(xí)慣，但是這樣的設(shè)置更有利于保護(hù)我們脆弱的視網(wǎng)膜。

另一方面，調(diào)低手機(jī)亮度也是很好的防藍(lán)光手段。但需要注意的是，亮度不宜調(diào)得過低，否則反而更容易傷害眼睛。

最好的方法是將“自動(dòng)調(diào)節(jié)手機(jī)亮度”至于打開的位置。

3、合理安排手機(jī)使用時(shí)間

縮短不必要的手機(jī)使用時(shí)間。在睡覺前、等公交等的時(shí)候，我們玩手機(jī)大多都是為了打發(fā)無聊。

合理安排好這些碎片化的時(shí)間，同樣能夠有效減少藍(lán)光對(duì)眼睛的危害。畢竟手機(jī)更多的是工具，而不是生活的全部，切莫等到眼睛出了問題，再來自怨自艾。

4、提高自身免疫力

如果你是手機(jī)控或是天天坐辦公室的白領(lǐng)，最好想辦法提高自身的免疫力，如此才能在大量的藍(lán)光輻射中保持強(qiáng)健的身體。

其實(shí)提高免疫力的方法也很簡(jiǎn)單，無非就是多吃含葉黃素和維生素C等抗氧化物的食物。