近視眼形成的原因很多。有遺傳因素，有環(huán)境因素，還有營(yíng)養(yǎng)因素。遺傳因素不用多說(shuō)，經(jīng)常看到一家人都戴眼鏡的現(xiàn)象。

環(huán)境因素是指近視眼的形成主要與看東西太近、戶(hù)外活動(dòng)太少有關(guān)。有些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)可以減緩近視進(jìn)展，如鋅、鉻、鈣等；有些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)可能會(huì)促進(jìn)近視加深，如糖、碳酸等。碳酸飲料大家都喜歡喝，可是喝多了，會(huì)對(duì)身體特別是眼睛產(chǎn)生危害。

什么是碳酸飲料？

飲料分為軟飲料和酒精飲料。軟飲料包括碳酸飲料、果汁飲料、蔬菜汁飲料、含乳飲料、植物蛋白飲料、飲用水、茶飲料、運(yùn)動(dòng)飲料、果味飲料等。酒精飲料包括發(fā)酵酒、蒸餾酒及配制酒，酒精含量在0.5%以上。

碳酸飲料分為兩種，一種是在飲料中充入二氧化碳，此制品是弱酸性液體；一種是飲料中加入小蘇打，此制品呈弱堿性，如果不含糖等成分，稱(chēng)為蘇打水。

可樂(lè)是最常見(jiàn)的碳酸飲料，它除含有二氧化碳外，還含有糖、焦糖、磷酸、咖啡因等物質(zhì)。

碳酸飲料影響鈣的吸收和利用

飲用碳酸飲料時(shí)，有部分二氧化碳通過(guò)打嗝排出體外，同時(shí)帶走大量熱量，使人有涼爽的感覺(jué)；還有部分二氧化碳與水合成為碳酸，被消化道吸收，分解為碳酸根離子和氫離子。碳酸根離子可與鈣離子形成碳酸鈣，使鈣無(wú)法在骨骼上沉積；氫離子會(huì)置換走骨骼中的鈣，影響骨的發(fā)育。

我們經(jīng)常服用的鈣片不就是碳酸鈣嗎？碳酸鈣不是也含有碳酸根離子嗎？

其實(shí)，我們吃的碳酸鈣在體內(nèi)可分解為碳酸根離子和鈣離子，而碳酸根離子和鈣離子也可合成為碳酸鈣，這些化學(xué)反應(yīng)是動(dòng)態(tài)平衡的。但是，如果由于大量飲用碳酸飲料導(dǎo)致體內(nèi)的碳酸根離子增多，勢(shì)必會(huì)與鈣離子生成過(guò)多的碳酸鈣，而影響食物中鈣離子的吸收和利用。

可樂(lè)中除了二氧化碳影響鈣的吸收外，其成分中的糖、咖啡因和磷酸都影響鈣的利用。糖在代謝過(guò)程中，需消耗大量體內(nèi)儲(chǔ)備的鈣?？Х纫蚩稍黾幽I臟對(duì)鈉離子的排出，同時(shí)也增加對(duì)鈣離子的排出。磷與鈣都是組成骨骼的主要成分，食物中鈣比磷略高時(shí)，有利于鈣的吸收。而可樂(lè)中的磷酸增加了磷的含量，阻礙了鈣吸收，增加了骨骼中的鈣流失。

成長(zhǎng)離不開(kāi)鈣

青少年處于快速的生長(zhǎng)時(shí)期，需要大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)來(lái)支持，鈣也是不能缺乏的。青少年的每日攝入鈣的推薦量是800毫克，只要正常吃飯，鈣的攝入量是足夠的。但是，如果經(jīng)常飲用碳酸飲料，特別是可樂(lè)飲料，會(huì)減少鈣的吸收和利用，增加鈣的流失和排出，不利于青少年的健康成長(zhǎng)。

青少年的體質(zhì)與骨骼中鈣的含量有很大關(guān)系。體內(nèi)鈣的多少，直接影響著骨骼的形態(tài)與質(zhì)量。骨骼的長(zhǎng)度與粗細(xì)是按比例發(fā)育的，如果體內(nèi)鈣的量不足，可影響骨骼的長(zhǎng)度，也可影響骨骼的粗細(xì)。發(fā)育中的青少年要么長(zhǎng)不高，要么長(zhǎng)得苗條瘦弱，易發(fā)生骨折。

眼睛還需后天發(fā)育

出生時(shí)，我們的眼睛還是半成品，屬于“先天發(fā)育不全”；要在成長(zhǎng)中不斷完善，需“后天發(fā)育”。鑒于這種情況，小于6歲的兒童視力達(dá)不到1.0。1歲兒童的正常視力為0.2，2歲為0.4，3歲為0.6，4歲為0.8，5歲為0.9，到了6歲可達(dá)到1.0。

12歲前的青少年眼軸較短，為生理性遠(yuǎn)視。4歲兒童的遠(yuǎn)視度數(shù)為220度，5歲為210度，6歲為200度，8歲為150度，10歲為100度，12歲為50度。在眼球的發(fā)育過(guò)程中，眼睛逐漸從遠(yuǎn)視向正視轉(zhuǎn)化，眼球的長(zhǎng)度也逐漸增加。同時(shí)，視覺(jué)系統(tǒng)也在隨著身體的成長(zhǎng)，不斷完善。如果在正視化過(guò)程中，眼球前后徑增長(zhǎng)過(guò)快，就形成近視眼。

碳酸飲料是如何加重近視的？

常飲碳酸飲料不但可以造成身體素質(zhì)的下降，也可造成近視度數(shù)的加深。近視的發(fā)生與發(fā)展，是遺傳因素、環(huán)境因素和營(yíng)養(yǎng)因素共同作用的結(jié)果。

我們?cè)诳磿?shū)、寫(xiě)字等近距離用眼時(shí)，雙眼會(huì)產(chǎn)生集合作用。這時(shí)，眼睛的內(nèi)直肌收縮，雙眼內(nèi)轉(zhuǎn)，肌肉對(duì)眼球的壓力加強(qiáng)。對(duì)眼球的持續(xù)加壓，可導(dǎo)致眼壓升高。如果由于經(jīng)常飲用碳酸飲料，使體內(nèi)鈣減少，導(dǎo)致鞏膜中鈣的含量下降，使眼球壁失去正常的彈性，眼球很容易被拉長(zhǎng)，使近視度數(shù)過(guò)快增加。

發(fā)生出現(xiàn)近視后，大部分人會(huì)佩戴凹透鏡進(jìn)行矯正。多數(shù)近視鏡片的周邊區(qū)域的度數(shù)要比中心區(qū)域高，造成戴鏡青少年的中心光學(xué)焦點(diǎn)落在視網(wǎng)膜上，而旁中心光學(xué)焦點(diǎn)落在視網(wǎng)膜后，形成旁中心的近視性離焦。周邊區(qū)域的視網(wǎng)膜會(huì)努力接近焦點(diǎn)，促使眼球變長(zhǎng)。如果經(jīng)常飲用碳酸飲料，使眼球鈣的含量減少，減弱了眼球壁的韌性，不能有效抵制近視性離焦導(dǎo)致眼球變長(zhǎng)的趨勢(shì)，使近視不斷加重。

營(yíng)養(yǎng)均衡防止近視度數(shù)加深

是不是碳酸飲料就不能喝了？可以喝，但不要多喝。有些青少年把碳酸飲料當(dāng)水喝，當(dāng)飯吃，那就不可取了。喝水要多喝白開(kāi)水，吃飯不要挑食，這樣才能保證均衡的營(yíng)養(yǎng)，有利于身體特別是眼睛的發(fā)育。研究發(fā)現(xiàn)，多數(shù)近視者體內(nèi)還缺乏鋅、鉻等微量元素。另外，多吃糖會(huì)使體內(nèi)的生長(zhǎng)因子“蛋白質(zhì)3”的含量減少，而這種因子是抑制眼球增長(zhǎng)的有效物質(zhì)。

有人會(huì)問(wèn)，我吃了鈣片，能不能多喝碳酸飲料。就像吃了飯，又服用了導(dǎo)泄藥，飯中的大部分營(yíng)養(yǎng)是吸收不了的。同樣吃了鈣片，又喝了碳酸飲料，大部分鈣也是吸收不了的。另外，大量喝碳酸飲料還會(huì)把體內(nèi)儲(chǔ)備的鈣帶走。

青少年應(yīng)多食用動(dòng)物脆骨、豆類(lèi)、蝦皮、雞蛋、花生、大棗等含鈣量高的食物，少飲碳酸飲料，特別是可樂(lè)飲料。只有這樣才能保證每天鈣的攝入量，在強(qiáng)壯身體的同時(shí)，也減緩了近視的加深。