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青少年近視防控整體解決方案

2018-08-30 來源：普瑞眼科  標(biāo)簽： 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要：注意用眼時間，近距離看電腦、看電視、看書或做作業(yè)30—40分鐘后，必須遠(yuǎn)眺(藍(lán)天白云)10分鐘，讓眼睛充分放松。

今年6月，北京大學(xué)中國健康發(fā)展研究中心教授李玲發(fā)布了《國民健康視覺報告》。該報告調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，2012年中國5歲以上總?cè)丝谥校?a target="_blank" href="http://www.hbyuguan.com/ykpd/ykjb/qgjs/" name="InnerLinkKeyWord">近視和遠(yuǎn)視的患病人數(shù)大約5億，其中近視的總患病人數(shù)在4.5億左右。其中，患有高度近視的總?cè)丝诟哌_(dá)3000萬。高中生和大學(xué)生的近視發(fā)病率都超過70%，并逐年增加，青少年近視發(fā)病率已經(jīng)高居世界第一位。

那么，學(xué)業(yè)繁重的青少年怎樣才能擁有良好的視力呢?除了要注意科學(xué)用眼外,在飲食方面也講究多多，下面我們就一起來學(xué)習(xí)一下國家衛(wèi)生部近視眼重點實驗室發(fā)布的《青少年近視防控整體解決方案》吧。

青少年近視防控整體解決方案

1、注意用眼時間，近距離看電腦、看電視、看書或做作業(yè)30—40分鐘后，必須遠(yuǎn)眺(藍(lán)天白云)10分鐘，讓眼睛充分放松。

2、每天參加戶外運動1小時以上，多放風(fēng)箏，多打乒乓球(用黃色的乒乓球)。

3、正確的握筆姿勢，手指握在筆尖上方一寸，拇指與食指不相交叉，能看到筆尖。

4、正確的讀書寫字姿勢：看書寫字姿勢要坐端正，眼睛與書本保持一尺的距離，胸部與書桌保持一拳的距離。

5、不要躺在沙發(fā)上或床上看書、看電視，不要在強光下或弱光下看書，不要在公交車上看書，不要邊走路邊看書。

6、臺燈使用原則：選擇黃燈或真正沒有屏閃的LED白熾燈，臺燈放置書桌左上角45度，能全部照明課本。

7、短劉海，避免長劉海;及時治療倒睫及上眼瞼下垂。

8、早晚各25次看近看遠(yuǎn)對眼訓(xùn)練，增加眼睛調(diào)節(jié)靈敏度。

9、飲食注意事項：

①多吃含膠原蛋白的葉黃素的食物，如豬皮豬蹄，西蘭花和胡蘿卜(胡蘿卜是脂溶性的，一定得過油吃)。

②不要攝入太多甜食，特別是空腹時不要吃甜食。

③少吃零食，避免偏食，少吃水果、蔬菜、豆制品、動物肝臟等。

10、保證睡眠：小學(xué)生每天應(yīng)保持10小時以上睡眠，初中生每天應(yīng)保持9小時以上睡眠。

11、彈鋼琴會導(dǎo)致近視快速加深，近視的孩子盡量不要選擇彈琴，若實在不能放棄，可考慮背譜練習(xí)。

12、醫(yī)學(xué)驗光，科學(xué)配鏡，特別是應(yīng)及時驗配具有周邊視力控制作用的鏡片(現(xiàn)代角膜塑形鏡、RGP、旁中心離焦鏡片等)。

13、建立完善的屈光發(fā)育檔案。

14、青春發(fā)育期是孩子長個兒的時候，也是近視度數(shù)長得最快的時候，家長要隨時觀測，長個兒時視力復(fù)查頻率應(yīng)三個月一次。

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