聚會、吃飯時拿著手機不停翻看，外出時不帶手機就渾身不自在，睡前不看手機甚至無法安心睡覺……你造嗎？對手機有多依賴，傷害就有多深！

手機確實給我們的工作和生活帶來了不少便利，但隨之而來的問題，也是顯而易見的。過度使用手機對人們的眼部、身體，甚至是心理健康造成了不同程度的傷害。

案例回顧

32歲的程序員因看不清電腦屏幕到眼科就醫(yī)，檢查后發(fā)現(xiàn)竟患上了老花眼。

這么年輕的老花眼患者在過去是罕見案例，但從6、7年前開始，40歲不到的老花患者，最多的一個月確診了6例。

老花眼為何會年輕化？眼科專家認為，除部分先天性原因外，主要外因在于電子產品的過度使用。國外有醫(yī)療機構曾發(fā)現(xiàn)一種“智能手機老花”的現(xiàn)象：20來歲的患者因為長期使用智能手機，眼睛過度疲勞，出現(xiàn)了變焦能力降低等老花的早期癥狀。

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坐月子不讓玩手機，女子得了抑郁癥

……

100多年前，國人躺著吸鴉片，100年多后，國人躺著玩手機！智能手機像曾經的鴉片一樣，侵蝕著我們的熱情、精力甚至是靈魂！過度依賴手機衍生了淡漠人情、喪失注意力、增加疲勞、亞健康等負面問題。我在你身邊，你在玩手機……同樣的姿勢，時光的轉換，令人唏噓不已。

你對手機的依賴有多少？下面這個“手機過度使用自測表”，可以幫你測試出來“自己中毒”到底有多深！如果符合其中3項，就說明該戒戒對手機上的癮了！

戒掉“手機癮”，把眼睛留給好風光

上面的13個選項，小普君默默中了近10項，據(jù)說有99%的人中了超過3項。放下手機，真的有那么難嗎？

如果有一天，我們突然用不了手機，用不了網(wǎng)絡，我們能是什么樣子？這個問題有人思考過，但是從沒人重視過，據(jù)觀察，現(xiàn)在發(fā)展到連低齡小孩都是手不釋“手機”，或者“艾派德”……

如果有一天，我們會不會還像一百年前那樣，躺著中槍。由于缺少室外的鍛煉，缺少基本的自理能力，缺少了原有的血性……如果真有那么一天，我們是否會后悔呢？？？

拒絕被“手機癮”侵蝕，把眼睛留給好風光，留給身邊人！世界那么大，好看的一定不只手機。

如何戒掉“手機癮”

1、睡前聽音樂

對于晚上必須玩手機才能睡覺的人，聽聽舒緩的音樂，或者看一會兒書，通過這種轉移注意力的方式，慢慢戒掉壞習慣。

2、多交談

每天留出一定時間和家人交流，規(guī)定自己在交談的時間內，除了接必要的電話，不可以玩手機。

3、試著不帶充電器

為了保證電量，這個做法可以逼自己減少使用手機的時間。

4、逐漸減少玩手機次數(shù)

給自己制定一個計劃，從減少次數(shù)開始。很多時候，我們玩手機是一種習慣性行為，如果心理上能認可沉迷玩手機有害，并去努力克制，就可收獲一定的效果。