上班族們經(jīng)常對著電腦工作，常常會有眼酸澀，頭昏等癥狀，近日網(wǎng)傳有很多護(hù)眼方法，很是全面可是里面也有許多不科學(xué)的。今天就一起來看看哪些護(hù)眼法不科學(xué)。

網(wǎng)傳護(hù)眼法一

電腦擺放面前50-70厘米處，與眼睛平行下約30°角。

生活中不少白領(lǐng)會將電腦墊高，使自己處在仰視狀態(tài)，據(jù)說對保護(hù)頸椎有好處。而網(wǎng)上介紹的護(hù)眼法，則是建議略微俯視電腦。保護(hù)頸椎還是眼睛，似乎成了一個矛盾。

“我們還是建議采取將座位調(diào)高一點(diǎn)，將電腦放低一些，盡量俯視電腦的做法。”眼科醫(yī)生介紹，現(xiàn)在干眼癥的患者很多，采用俯視的角度可以將眼球暴露于空氣中的面積減到最低，減少眼球表面水分的蒸發(fā)，減少眼睛干澀的情況。

另外在對頸椎的保護(hù)方面，仰視電腦屏幕，其實(shí)人的脖子還是長時間保持在一個角度的，肌肉與頸椎也同樣容易緊張，未必有好處。要保護(hù)頸椎的話，無論是仰視還是俯視，都不應(yīng)該長時間保持一個角度一個動作，另外也要多做一些游泳、打羽毛球等有益頸椎的運(yùn)動。

還要注意的是，在擺放電腦的實(shí)際操作中，并不一定要刻板遵循多少厘米、多少角度，自己調(diào)試后覺得舒服，也就可以了。

網(wǎng)傳護(hù)眼法二

更改顯示器顏色參數(shù)設(shè)置，確定所有文檔都不再是刺眼的白底黑字，而是非常柔和的豆沙綠色。顯示器亮度應(yīng)為房間照明的3-4倍，熒幕上字比底色亮5-10倍。

長時間看電腦時，對比度是決定是否容易感到疲勞的重要因素之一，從經(jīng)驗(yàn)上來說，白底黑字對比最為明顯，如果是淡綠色，確實(shí)要柔和些。但謝平副主任醫(yī)師表示，這種更改屏幕顏色的做法，效果其實(shí)有限。“因?yàn)楦牧似聊活伾?，電腦的亮度等因素還是存在的，長時間使用仍然容易視疲勞。”

另外，在可見光中，真正對眼睛有明確傷害的是波長在400-500納米的藍(lán)光，它會損傷視網(wǎng)膜的感光細(xì)胞，加速黃斑區(qū)的細(xì)胞老化。但是藍(lán)光和屏幕的顯示色又是兩個概念，藍(lán)光不可避免地出現(xiàn)在電腦顯示器、手機(jī)、電視等設(shè)備中。“所以與其費(fèi)勁地調(diào)各種參數(shù)，不如少用電腦與電子產(chǎn)品，每隔一段時間眺望遠(yuǎn)處來得有效。”

網(wǎng)傳護(hù)眼法三

轉(zhuǎn)眼法

選一安靜場所，全身放松，兩眼睜開，頭頸不動，獨(dú)轉(zhuǎn)眼球。依次將眼睛凝視正下方，左方、正上方、右方，再回到下方。每次轉(zhuǎn)動，眼球都應(yīng)該盡可能達(dá)到極限。這種轉(zhuǎn)眼法可以鍛煉眼肌，改善營養(yǎng)。

眼呼吸凝神法

選空氣清新處，全身放松，平視前方，徐徐將氣吸足，眼睛隨之睜大，稍停片刻，然后將氣徐徐呼出，眼睛隨之微閉，連續(xù)9次。

“臨床上我們從來不會向患者推薦轉(zhuǎn)眼來保護(hù)眼睛，配合呼吸更是無從說起。”眼科醫(yī)生表示，平時對電腦多眨眼是可以的，但轉(zhuǎn)眼球來鍛煉眼睛沒有必要。這樣的效果還不如眺望遠(yuǎn)方，或是做一下傳統(tǒng)的眼保健操。傳統(tǒng)的眼保健操還是有一定的科學(xué)道理，通過穴位按摩，可以促進(jìn)血液循環(huán)，達(dá)到使眼部休息、放松的效果。

網(wǎng)傳護(hù)眼法四

養(yǎng)眼湯方：枸杞子4錢、紅蘿卜兩條、龍眼肉4錢，鮮雞蛋1只，豬肝6兩，蜜棗兩顆及些許鹽。將原材料處理后放入滾水中煮10分鐘，再轉(zhuǎn)慢火燉兩小時，最后加入蛋花，即可。

我們通常認(rèn)為豬肝對眼睛有好處，是因?yàn)樗胸S富的維生素A，可以促進(jìn)眼部的營養(yǎng)代謝。但是同時不能忘了的是豬肝中的膽固醇含量也非常高。維生素A也同樣存在于其他食物中，多吃豬肝來護(hù)眼，可能得不償失。

長期從事電腦操作的朋友要注意營養(yǎng)均衡，多吃些新鮮蔬菜和水果，如青菜、紅蘿卜、西紅柿等，增加維生素A、B、C、E等營養(yǎng)素的攝入。另外枸杞在中醫(yī)上有明目作用，泡茶飲用也是可以的。

網(wǎng)傳護(hù)眼方法不靠譜，如果真的眼睛不舒服，還是老老實(shí)實(shí)去醫(yī)院檢查吧。