睡眠與青光眼的關(guān)系

2017-06-12 來源：愛眼界標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：睡眠不足可引起血管神經(jīng)調(diào)節(jié)中樞發(fā)生故障，而導(dǎo)致血管舒縮功能的失調(diào)，使毛細(xì)血管擴(kuò)張，血管滲透性增加，造成睫狀體水腫、前移而堵塞房角，眼壓升高

　　睡眠質(zhì)量如何作用青光眼

　　正常情況下，我們在睡眠的時候，房水的生成會明顯減少，但如果熬夜，失眠，這將導(dǎo)致夜間房水仍在大量產(chǎn)生，夜間的眼壓波動將會比較大。

　　睡眠時房水生成明顯減少

　　睡眠不足可引起血管神經(jīng)調(diào)節(jié)中樞發(fā)生故障，而導(dǎo)致血管舒縮功能的失調(diào)，使毛細(xì)血管擴(kuò)張，血管滲透性增加，造成睫狀體水腫、前移而堵塞房角，眼壓升高

　　房角關(guān)閉導(dǎo)致眼壓升高

　　情緒與睡眠的關(guān)系

　　大家都有體會，睡覺的時候如果有心事，入睡時間就會長了很多，可以看出情緒對睡眠的影響，但是缺少睡眠同樣會造成情緒傷害，因為睡眠會調(diào)節(jié)腎上腺素、多巴胺、血清素以及和情緒、行為密切相關(guān)的化學(xué)物質(zhì)。“情緒和睡眠共用同一神經(jīng)體”。

　　睡眠質(zhì)量與情緒之間相互影響

　　如何提高睡眠質(zhì)量

　　放松療法進(jìn)行深長的腹式呼吸，呼吸變慢，變深，逐漸使全身肌肉放松，想象自己在和風(fēng)煦煦的海灘上，天空湛藍(lán)，微風(fēng)吹拂。也可以臨睡前，來一段柔和、單調(diào)的音樂。好的音樂，令人心曠神怡，從而安然入睡。

　　適當(dāng)做些運(yùn)動以便增加身體疲勞感，心靜氣定地散步10～20分鐘，會使血液循環(huán)到體表，促進(jìn)睡眠。

　　洗腳民諺曰：“睡前燙燙腳，勝服安眠藥”，養(yǎng)成每天睡覺前用溫水（40～50℃）洗腳、按摩腳心和腳趾，能促進(jìn)氣血運(yùn)行、舒筋活絡(luò)。對老年人來說，更具有祛病健身的功效。

　　躺下后不看書報，不考慮問題讓大腦的活動減少，能較快地進(jìn)入睡眠。同時要固定早上的起床時間，白天睡覺時間減少10到15分鐘。

　　開窗通氣保持寢室內(nèi)空氣新鮮，風(fēng)大或天冷時，可開一會兒，睡前再關(guān)好，有助于睡得香甜。

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