門診常遇到玩iPad玩過頭，造成眼損傷的小孩，最近遇到的一個小患者只有5歲多點。孩子的眼睛還處于發(fā)育階段，眼部疲勞即使不會立即造成近視，也會加大將來近視的可能。

　　除了小孩子，現(xiàn)在的上班族，不管是工作還是回到家，更是已經離不開電腦了?？墒侨绻B上下班時也要長時間盯著手機看，眼睛會受不了的。尤其是在公交車這樣晃動的環(huán)境中，眼睛高度緊張才能不停地捕捉到固定目標，給眼睛造成很大的負擔。

　　過度用眼，會造成眼脹、刺痛、干澀等眼部不適，嚴重者會引發(fā)干眼癥或眼部炎癥。醫(yī)生特別提醒，除了愛玩手機的上班族，中小學生用眼也要特別注意，眼睛要重點保護。

　　近距離用眼過度，同樣會對人的眼睛造成嚴重傷害，輕者會出現(xiàn)視覺疲勞、眼睛發(fā)酸、發(fā)澀等癥狀，嚴重者可能會導致眼睛脹痛，甚至造成近視、干眼癥或者青光眼急性發(fā)作等疾病。而想要保護眼睛大多在于預防，那么面對電腦時間長究竟該怎么辦？

　　擺盆花，置熱水，保保濕！

　　1、長期待在空調房，需要保濕的不只是你的皮膚，明眸也是干澀異常。不妨在辦公室桌上放些植物，既美觀又能增加濕度，像仙人球這類的植物被稱為“天然的加濕器”，除了起到保濕作用外，工作時適當注視一下綠色植物，不僅有效緩解眼部疲勞，而且能預防眼睛干燥癥的發(fā)生。

　　2、上班族平時在電腦旁邊放被熱水，水蒸氣的揮發(fā)能夠加周邊濕度，舒緩眼部不適癥狀，緩解眼部干澀。如果覺得眼睛不舒服，不妨湊近杯子，讓水蒸氣促進眼部四周血液循環(huán)。

　　看屏幕，請用舊眼鏡

　　眼睛視力下降了，換了新的眼鏡，可別把舊的扔了，有專家指出，因為近距離視物，高頻率使用眼睛，不少白領晶體、睫狀肌和懸韌帶三者長時間處于緊張狀態(tài)，容易造成疲勞永久傷眼。因此建議辦公人員不妨戴上舊眼鏡保護眼睛，舊眼鏡的度數(shù)一般要比新眼鏡度數(shù)少125度，用來看電腦是最適合不過了。

　　那么，經常操作電腦的人應該怎樣進行眼保健呢？一般認為要注意以下幾點：

　?。?）避免長時間連續(xù)操作電腦，注意中間休息。通常連續(xù)操作1小時，休息5～10分鐘。休息時可以看遠處或做眼保健操。

　?。?）保持良好的工作姿勢。保持一個最適當?shù)淖藙?，使雙眼平視或輕度向下注視熒光屏，這樣可使頸部肌肉輕松，并使眼球暴露于空氣中的面積減小到最低。

　?。?）保持適當?shù)墓ぷ骶嚯x。眼睛和電腦熒光屏的距離要保持在60厘米以上。

　?。?）創(chuàng)造并保持良好的工作條件。周圍環(huán)境的光線要柔和，電腦熒光屏的亮度要適當，清晰度要好，桌椅的高度要和電腦的高度匹配。

　　（5）如果出現(xiàn)眼睛干澀、發(fā)紅、有灼熱或有異物感，眼皮沉重、看東西模糊，甚至出現(xiàn)眼球脹痛或頭痛，休息后仍無明顯好轉，那就需要到專業(yè)的眼科醫(yī)院看醫(yī)生了。

　　電腦族和手機族們，為了保護好你們的雙眼，請在每天做好以上幾點，這樣可以有效的預防眼科疾病，還可以很好的保護你的視力。

　　另外，每天四杯茶也能幫你遠離電腦侵害。

　　每天四杯茶，不但可以對抗輻射的侵害，還可保護眼睛。在電腦環(huán)境當中水是必不可缺的養(yǎng)分供給品，愛美的女性們都會在自己辦公桌抽屜里藏著各式的茶包讓自己喝出美麗健康。只要選擇對的茶，你就能不再害怕電腦的毒害了。

　　1、上午一杯綠茶：綠茶中含強效的抗氧化劑以及維生素C，不但可以清除體內的自由基，還能分泌出對抗緊張壓力的荷爾蒙。綠茶中所含的少量咖啡因可以刺激中樞神經，振奮精神。不過最好在白天飲用，以免影響睡眠。

　　2、下午一杯菊花茶：菊花有明目清肝的作用，有些人就干脆用菊花加上枸杞一起泡來喝，或是在菊花茶中加入蜂蜜，都對解郁有幫助。

　　3、疲勞了一杯枸杞茶：枸杞子含有豐富的β胡蘿卜素、維生素B1、維生素C、鈣、鐵，具有補肝、益腎、明目的作用。其本身具有甜味，可以泡茶也可以像葡萄干一樣作零食，對解決“電腦族”眼睛澀、疲勞都有功效。

　　4、晚間一杯決明茶：決明子有清熱、明目、補腦髓、鎮(zhèn)肝氣、益筋骨的作用。