我國(guó)民間有“遇黑三分補(bǔ)”之說(shuō)，這是有醫(yī)學(xué)依據(jù)的。

中醫(yī)學(xué)說(shuō)里，食物的顏色對(duì)應(yīng)著人體的五臟，“黑色屬水，入腎”，常吃黑色食物能補(bǔ)腎。

是不是一下子就清楚了？

看到這里，有粉絲可能會(huì)說(shuō)：“巧克力、黑色冰淇淋、可樂(lè)等，那平時(shí)是不是......”

停停停！家醫(yī)君推薦的黑色食物是這6種，平時(shí)適當(dāng)吃點(diǎn)，可以看到身體的改善噠~

黑豆

中醫(yī)認(rèn)為黑豆有“補(bǔ)腎益陰，健脾利濕，烏發(fā)潤(rùn)膚”的功效，可用于改善腎虛陰虧和腎氣不足。

除了補(bǔ)腎，黑豆還有活血明目的功效，非常適合整天盯著電腦的上班族，以及視力衰退的老年人食用。

此外，患有慢性腎病、高血壓腎病、糖尿病腎病等癥狀的人要少吃黑豆，以免加重腎臟負(fù)擔(dān)。

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黑米

黑米有糯的和不糯的2種，是藥食兩用的大米。

比起普通稻米，黑米的營(yíng)養(yǎng)更加豐富，含17種氨基酸和大量的礦物質(zhì)，有“黑珍珠”和“世界米中之王”的美譽(yù)。

中醫(yī)認(rèn)為，黑米有“補(bǔ)血、暖胃”等作用，可輔助治療“腰膝酸軟、頭昏目眩、貧血白發(fā)”等病癥。

黑棗

黑棗與紅棗一樣，也是藥食同源的食材。

中醫(yī)認(rèn)為黑棗有“補(bǔ)中益氣，養(yǎng)胃健脾，補(bǔ)血安神”之效，可用于改善貧血、乏力、失眠等病癥。

人們?cè)诖杭救菀子兄苌頍o(wú)力、易犯困等癥狀，可以把黑棗適當(dāng)?shù)丶尤肴粘ｏ嬍持校鰪?qiáng)機(jī)體活力。

不過(guò)，要注意不要吃太多，每天吃5~10個(gè)就行了。

黑芝麻

香噴噴的黑芝麻，不僅美味，還有“長(zhǎng)生之食”的美稱。

在中醫(yī)里，黑芝麻有滋養(yǎng)肝腎、補(bǔ)益精血、潤(rùn)燥滑腸之功效，可治腸燥便秘、須發(fā)早白、頭暈眼花等病癥。

很多人不知道黑芝麻該怎么吃。其實(shí)，抓一小把撒在菜品或粥上，或磨成粉加入豆?jié){中，就是一份美味的早餐了。

黑木耳

黑木耳有滋補(bǔ)潤(rùn)燥、養(yǎng)血益胃的功效，可輔助治療腰腿疼痛、手足麻木、痔瘡出血、產(chǎn)后虛弱等病癥。

而且，黑木耳中豐富的纖維素和植物膠原也有利于清腸，化解膽結(jié)石、腎結(jié)石等異物。

在冬春換季時(shí)若覺(jué)得肌膚干燥，體內(nèi)油膩，不妨來(lái)一盤清爽的黑木耳吧。

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墨魚

墨魚也叫烏賊，味道鮮美，營(yíng)養(yǎng)豐富，是一種高蛋白、低脂肪的健康食品。

墨魚性味咸，入肝、腎二經(jīng)，能滋養(yǎng)肝腎、補(bǔ)血脈，墨魚骨在中醫(yī)上還是一種常見(jiàn)的藥材，有收斂、止血、固精的功效。

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雖然這些“黑色食物”沒(méi)有擁有好看的外表，但它們都是“寶物”。在日常生活中多吃些，可以改善人體消化功能、增強(qiáng)體質(zhì)，提高免疫力。