飯后站著、坐著、躺著都不行,那么,看來只能選擇不吃飯了?別急,今天就來討論飯后究竟站還是坐。
坐著還是站著,
更利于飯后消化?
先公布答案,站著比較好。飯后最好站半小時,利于消化。
1、站著
飯后站著消化,偶爾走動一小步,只要不是劇烈運動,就不會對胃產(chǎn)生負面影響,反而可以促進消化。
如果是采取靠墻站立的辦法,還可以消耗熱量,減少脂肪堆積,起到控制體重的效用。
剛開始靠墻站的時候,可能堅持不了多久,可循序漸進,從5分鐘逐漸增加到半小時。
對于上班族而言,是預(yù)防小肚腩的一個辦法。
覺得太辛苦?就站著就好,雖然消耗不了多少熱量,但預(yù)防脂肪堆積的作用是一樣的。
2、坐著
坐著消化,其實就一個問題,容易堆積脂肪。
上班族的小肚腩怎么來的?跟久坐不動脫不了干系。
趁難得的吃飯+午休時間動起來,讓胃好好消化,避開最容易產(chǎn)生脂肪的時刻。
3、躺著
飯后立即躺下,是最最不可取的方式。
吃完飯就躺下,不利于消化,也容易囤積脂肪。
而且飯后倒頭就睡,會使腸胃里的食物停留時間過長,影響消化功能。
另外飯后人體會增加胃腸的血流量。大腦的血容量就會減少,血壓也隨之下降,這時睡覺容易腦供血不足,形成血栓、中風(fēng)等嚴(yán)重后果。
消化半小時后,感覺胃里食物已經(jīng)消化一些,才可以躺下來好好休息了。午休20~30分鐘,下午的精力更好。
飯后散步是否利于健康?
「飯后走一走,活到九十九」是我們常聽到的一句俗語。
散步的確有益身心健康,但要注意,「飯后百步走」,并不是指吃完飯立馬就去散步。
那樣不利于消化,如果走得過快,甚至可能對健康帶來不利影響,輕則腹痛腹脹,重則導(dǎo)致胃下垂。
飯后半小時內(nèi),只適合小范圍、小幅度的活動,不適合劇烈運動。
正確的散步方式,是休息半小時后,再慢慢散步一個小時,既促進消化,又鍛煉身體。
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