敢情這么多年咱們的蹲坑姿勢(shì)都不對(duì)，換個(gè)角度重來！

　　便秘這事兒，可大可小，便秘癥狀的種類和嚴(yán)重程度各不相同，輕度便秘注意飲食、運(yùn)動(dòng)以及使用正確方式如廁，就能緩解，若嚴(yán)重者需要去醫(yī)院接受治療。

　　“蹲蹲”更健康

　　人體的結(jié)構(gòu)決定了人類的生活方式。從生理結(jié)構(gòu)來說，蹲式的排便更符合人體結(jié)構(gòu)，糞便能夠在較小的壓力下輕松排出。因?yàn)樵谙露讜r(shí)，腹部的壓力比坐著時(shí)要大，還能減少腹部用力，對(duì)排便有幫助作用。如果坐著，就會(huì)將結(jié)腸末端擠壓出一個(gè)曲線，排便費(fèi)力，容易導(dǎo)致腸道問題。

　　當(dāng)然，近期有一項(xiàng)很有趣味的研究同樣也證明了蹲坑式排便比坐便式更順暢、更健康。所以說，蹲著上廁所比坐著上廁所更舒服方便，蹲著如廁的另一個(gè)好處就是，可以很好的控制如廁時(shí)間，如廁時(shí)間最好控制在5分鐘以內(nèi)。

　　雖然蹲著更舒服，更方便排便，但蹲著腿麻，而坐便就解決了此問題，尤其是對(duì)老年人，坐便器的存在更是他們的福音。那么，如果家里裝了坐便式馬桶，是不是就不能“蹲”了？

　　當(dāng)然不是，“蹲凳”的發(fā)明，輕松改變坐式排便姿勢(shì)。只要腳下墊個(gè)小板凳，上半身微微向前傾，找好角度，就可以從坐便式到蹲坑式自如切換，就這么簡單。

　　安安靜靜蹲坑，時(shí)間不宜過長

　　在防治便秘的同時(shí)，一定要注意不要忍，否則會(huì)導(dǎo)致便秘，同時(shí)在排便的時(shí)候，不建議讀書看報(bào)、玩手機(jī)，這樣會(huì)造成大腦注意力分散，不知不覺如廁時(shí)間會(huì)加長。

　　不管是蹲式還是坐式，時(shí)間都不易過長。如果下蹲姿勢(shì)時(shí)間太長，患痔瘡的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)增加。同時(shí)要養(yǎng)成多吃蔬菜水果等含纖維素的食品，以預(yù)防便秘，更要養(yǎng)成定期排便的習(xí)慣，排便時(shí)不要用力過猛。