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三伏天,常做這7件事,補氣養(yǎng)心更清火

2017-07-27 來源:養(yǎng)生固本健康人生  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:中醫(yī)講究“時令養(yǎng)生”,一年之中最熱的三伏天已經(jīng)殺到面前,這時的養(yǎng)生重點、養(yǎng)生方法都有哪些呢?下面就一起來了解下!

  三伏天,常做這7件事,補氣養(yǎng)心更清火

  1.補氣

  暑天容易傷氣,這會導致人體體力、元氣不足,機體功能下降。所以三伏天養(yǎng)生尤其要注意“養(yǎng)氣”,以防到了冬天陽氣不足。

  養(yǎng)生建議:花旗參泡茶

  夏天最好的補氣藥是花旗參,特別是汗出過多、疲憊、心慌的時候,適合用花旗參泡茶飲。

  2.養(yǎng)心

  人體五臟之中“心”又與“夏”相應(yīng),因此夏季當以護心、養(yǎng)心為主。夏天出汗多,容易傷心陰、耗心陽,所以夏天是心臟最累的季節(jié),有心臟健康隱患的人群尤其要提高警惕。

  養(yǎng)生建議:常吃紅色食物

  紅色屬火,與心相應(yīng),紅色食物入心入血。因此,夏季護心,就要多吃些紅色的食物,比如紅棗、櫻桃、葡萄柚、藏紅花、甜菜根等,其中一些成分可以起到養(yǎng)心、溫陽、助眠的功效。

  3.健脾

  夏天沒胃口是不少人的通病,脾胃為后天之本,吃不好就會引發(fā)很多問題。

  養(yǎng)生建議:陳皮茶

  可以取陳皮10克、冰糖適量,用開水浸泡后代茶飲。

  陳皮茶具有理氣開胃、燥濕化的功效,適合暑天肚子脹氣、消化不好,或者吃飯沒胃口時飲用,如搭配上普洱茶,則效果更佳。

  4.祛濕

  夏天多暑濕,暑濕侵害人體會出現(xiàn)倦怠、肢體困重、胸悶、胃口不好、口中黏膩、頭昏腦脹、抑郁等癥狀。特別是老人、兒童和體虛氣弱人群,很容易感受暑濕,從而導致心氣虧耗,出現(xiàn)中暑癥狀。

  養(yǎng)生建議:赤小豆薏米粥

  取赤小豆50克、薏米50克、大米100克、水適量;將赤小豆、薏米用水浸泡2小時左右,大米洗凈,同煮成粥。

  赤小豆善利水祛濕,還可用于水腫脹滿、腳氣浮腫或者肝膽濕熱;薏米在中藥里稱薏苡仁,可以利腸胃、消水腫、健脾益胃。

  5.解暑

  三伏天溫度高、濕氣重,解暑祛濕兩手都要抓。

  養(yǎng)生建議:豆蔻煮水喝

  豆蔻性溫,歸脾、胃經(jīng),有發(fā)散郁熱、祛濕的作用。將整粒豆蔻和冰糖一起熬汁,煮好的豆蔻水不但非常清香,而且口感甘甜,是一款清涼解暑又不損傷脾胃的飲品,三伏天里可以適當喝一些。

  6.清火

  夏天與“心”相應(yīng),人到夏天都容易“心火”旺,而這也是對身體最大的消耗。這個心火有時會導致口瘡、心煩、失眠等病癥。

  養(yǎng)生建議:喝蓮子心

  伏天養(yǎng)生必備蓮子心,就是蓮子中間的綠芯,能清熱去火,主要清的就是心火。如果有心煩、失眠、舌尖長口瘡,可以用蓮子心20顆,再加些許綠茶,用開水沖泡后飲用。

  7.清熱解毒

  夏季容易使人熱毒過盛,如果皮膚上出現(xiàn)痱子、皮疹,也可能是因為體內(nèi)熱毒過盛。如何清熱解毒,成為了許多人入伏后常要面對的難題。

  養(yǎng)生建議:綠豆湯

  自己動手煮綠豆湯,煮的時間以30分鐘到1小時為宜,豆子煮爛到開花,湯變得渾濁,喝起來有沙沙的感覺。

  綠豆湯有消暑益氣、清熱解毒等功效,對于輕度中暑、頭昏頭痛、胸悶氣短、無汗煩熱等癥狀具有較好的緩解作用。

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