專家表示，老年斑主要是由肝臟、腎臟、胰臟功能下降所導致，只需要借助一些簡單的運動來提高這些內(nèi)臟的功能，加強其代謝能力，加速過氧化物的排泄，就可以防止或延緩老年斑的產(chǎn)生與進展。

　　面部運動研究表明，經(jīng)常進行面部肌肉運動的人，其面部長老年斑的時間會相對推遲5～10年。因此，平時不妨多做一些面部的運動，如每天咀嚼口香糖10～15分鐘，或在進餐時細嚼慢咽等，以改善面部的血液循環(huán)和皮膚代謝情況，推遲老年斑的發(fā)生。

　　仰臥轉體

　　方法一：仰臥于床上，兩腳分開，與腰等寬，左膝慢慢屈曲，并盡量向右側傾倒，同時左肩緊貼床上進行吸氣，然后右臂帶動胸向倒膝相反的方向扭轉，保持此姿勢不動，直至感到累為止，其間自然呼吸。反復做2～3次后，再如法做另一側的動作。每天做2次。

　　方法二：仰臥于床上，兩腳分開，與腰等寬，左腿屈曲，左腳掌貼床，左腿屈向胸前，左手向前伸出，用左手握住腳腕，向右側稍扭轉腳尖，接著右臂帶動上體向左扭轉，保持此姿勢不動，直至感到累為止，然后身體還原、放松。反復做2～3次后，再如法做另一側的動作。每天做2次。

　　起身抱膝仰臥于床上，兩腳分開，與腰等寬，上體抬起，兩臂側平舉，屈左腳，右手抱左膝，保持此姿勢不動，直至感到累為止，然后身體還原、放松。反復做2～3次后，再如法做另一側的動作。每天做2次。