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春捂防寒,健運(yùn)脾胃。

2017-03-17 來(lái)源:CCTV4中華醫(yī)藥  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:雨水節(jié)氣冰雪消融,氣候回暖,降雨開(kāi)始、雨量增多,自然界從陽(yáng)氣蟄伏、萬(wàn)物蕭條的冬季邁向陽(yáng)氣生發(fā)、萬(wàn)物萌動(dòng)的春季。隨著春回大地,春風(fēng)送暖,不少致病微生物也更容易快速繁殖,隨風(fēng)播散,因此,呼吸道、胃腸道的傳染病也往往更容易流行、傳播。

   冰雪消融氣候回暖

  《月令七十二候集解》:“正月中,天一生水。春始屬木,然生木者必水也,故立春后繼之雨水。且東風(fēng)既解凍,則散而為雨矣。”意思是說(shuō),雨水節(jié)氣前后,萬(wàn)物開(kāi)始萌動(dòng),春天就要到了。
 
  雨水節(jié)氣冰雪消融,氣候回暖,降雨開(kāi)始、雨量增多,自然界從陽(yáng)氣蟄伏、萬(wàn)物蕭條的冬季邁向陽(yáng)氣生發(fā)、萬(wàn)物萌動(dòng)的春季。隨著春回大地,春風(fēng)送暖,不少致病微生物也更容易快速繁殖,隨風(fēng)播散,因此,呼吸道、胃腸道的傳染病也往往更容易流行、傳播。
 
  “春捂”防病
 
  在起居養(yǎng)生方面要重視“春捂”,特別是高血壓、腎臟疾病、心腦血管疾病等慢性疾病的患者,切忌氣溫稍稍升高就急于脫下冬裝,以防氣溫的上下起伏導(dǎo)致血壓波動(dòng)、病情反復(fù)。而對(duì)于體質(zhì)虛弱、抵抗力差的人群,也應(yīng)該適當(dāng)保暖,預(yù)防因感受風(fēng)寒而導(dǎo)致感冒、頭痛、呼吸道感染等。
 
  春季冷暖交替、鮮花盛開(kāi)的時(shí)節(jié),是特稟質(zhì)也就是患有過(guò)敏性鼻炎、過(guò)敏性哮喘、特異性皮炎等過(guò)敏體質(zhì)人群的難過(guò)的季節(jié),容易出現(xiàn)復(fù)發(fā)、病情發(fā)作和加重。調(diào)護(hù)要點(diǎn)在于一方面,適當(dāng)運(yùn)動(dòng),增強(qiáng)體質(zhì);另一方面,通過(guò)檢測(cè)盡可能查清過(guò)敏源,針對(duì)性防護(hù),減少接觸過(guò)敏源,必要時(shí)可接受脫敏治療。
 
  過(guò)敏性鼻炎的患者每天早晚以溫水洗鼻、毛巾熱敷面部特別是鼻翼兩旁的迎香穴;每天按摩鼻翼及鼻根部等有助于減少鼻炎發(fā)作和緩解鼻炎癥狀。特異性皮炎或容易出現(xiàn)皮膚過(guò)敏的患者,雨水節(jié)氣要注意保持衣物的干爽、透氣,盡量穿著寬松、柔軟的棉質(zhì)衣物。出現(xiàn)皮疹和皮膚瘙癢時(shí),可以用溫?zé)岬陌~水清洗局部,有助于減輕癥狀。
 
  建運(yùn)脾胃
 
  飲食方面宜“省酸增甘,以養(yǎng)脾”,日常飲食中應(yīng)當(dāng)減少酸味食物的攝入,適當(dāng)增加甘味食物的攝入量,以健運(yùn)脾胃。如紅棗、豆芽、豆苗、芡實(shí)、山藥、胡蘿卜、茼蒿、芹菜、南瓜、木耳、絲瓜、柚子、甘蔗、蜂蜜等,同時(shí)可適當(dāng)選用一些具有辛香氣味的蔬菜、調(diào)料,一方面通過(guò)與食材合理搭配增加食品的美味,另一方面通過(guò)辛香之味發(fā)揮醒脾助運(yùn)化,疏暢助升發(fā)以及辛散表邪的功效,如韭菜、蔥、芫荽(香菜)、小茴香、春砂仁、草果、陳皮等。
 
  對(duì)于肝氣不舒,平素容易生氣、發(fā)火或常感郁悶的人,則可以選用玫瑰花、合歡花、茉莉花等泡水當(dāng)茶飲以芳香理氣,舒緩肝郁。對(duì)于平素脾虛濕組的人,則應(yīng)以清淡、溫和、易消化的飲食為主,避免進(jìn)食生冷、肥膩和過(guò)甜的食物。同時(shí)應(yīng)適當(dāng)選用一些能夠健脾和胃,溫中化濕的食材、調(diào)料和藥食同源的食材進(jìn)行膳食調(diào)養(yǎng)。如猴頭菇、蓮子、淮山、五指毛桃、生姜、小茴香、草果、桂皮、陳皮等。
 
  適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
 
  運(yùn)動(dòng)方面應(yīng)該適當(dāng)運(yùn)動(dòng),有助于增強(qiáng)體質(zhì),減少疾病。但是雨水節(jié)氣運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生應(yīng)注意避寒防濕。特別是老年人晨練不宜過(guò)早,應(yīng)該在氣溫較暖的白天,選擇避風(fēng)、干爽的地方進(jìn)行。運(yùn)動(dòng)形式最好選用較溫和的散步、太極拳、太極劍、八段錦、動(dòng)作柔和的健身操為主,運(yùn)動(dòng)量因人而異,以微汗出為度,切勿盲目攀比。(之前給大家推薦八段錦時(shí)忘記放視頻了,這次補(bǔ)上??)
 
  調(diào)節(jié)情志
 
  雨水節(jié)氣,應(yīng)順應(yīng)春季萬(wàn)物生發(fā)向上的趨勢(shì),盡可能保持情緒舒暢,多與家人、朋友溝通交流,及時(shí)釋放壓力,疏導(dǎo)不良情緒,并可輔以經(jīng)絡(luò)拍打、經(jīng)絡(luò)操等方式以疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)暢氣機(jī)。
 
  春天到了,人們?nèi)菀讜r(shí)常感到困倦,無(wú)精打采,迷迷糊糊。用拇指按揉內(nèi)關(guān)、神門(mén)、三陰交。這三個(gè)穴位互相配合,每天按揉5—10分鐘,可起到安神定志、調(diào)整睡眠的作用。
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