隨著人們生活節(jié)奏的加快，生存環(huán)境的不斷變化，健康問題也越來越突出。預(yù)防疾病，健康養(yǎng)生已成為一種時尚。針對現(xiàn)代人寒濕體質(zhì)越來越多，胡世平教授提出養(yǎng)生先養(yǎng)心，固陽氣，護(hù)脾胃的養(yǎng)生方針，同時要養(yǎng)成良好習(xí)慣并持之以恒。

　　1、養(yǎng)生先養(yǎng)心

　　吃好喝好，不如養(yǎng)心好；名好利好，不如靜心好；醫(yī)好藥好，不如開心好；富好貴好，不如良心好。中醫(yī)講究七情治病，但凡長壽老人或國醫(yī)大師，都是心態(tài)樂觀、與世無爭之人。面對逆境，可以用一點(diǎn)點(diǎn)的幽默甚至自嘲來化解尷尬氣氛。生活中應(yīng)注意保持以下幾種品質(zhì)：

　　平和：我要保持冷靜

　　順從：我要冷靜面對挫折

　　勇氣：我還能承受更多

　　決心：我一定會轉(zhuǎn)敗為勝

　　愉快：我要能屈能伸，但我不會被打敗

　　善意：我要與人為善。

　　2、保護(hù)陽氣，護(hù)脾胃。

　　“天之大寶，只此一丸紅日；人之大寶，只此一息真陽。”這充分強(qiáng)調(diào)了陽氣的重要。

　　從醫(yī)三十多年中，胡世平教授談到，九十年代中葉之前，來就診的患者很多是熱證，比如口舌生瘡、面紅目赤、口臭等，但近十多年來，熱性病患者非常少，絕大多數(shù)患者隱含寒性病因。

　　為什么會造成如此不同的差異？

　　在胡世平教授看來，中藥藥物有四氣五味、寒熱溫涼之分，同樣的，食物也有四氣五味、寒熱溫涼之分。以前人們吃的食物都是有機(jī)食物、天然無激素有充分的陽光日照，感受到了大自然的陽光精華，生長周期順應(yīng)自然變化，食物屬性是非常健康自然。但現(xiàn)在的食物，經(jīng)過各種激素、抗生素和各種藥物的處理，植物類生長周期變短，通過催熟，日照時間變短，陽氣吸收不足，食物本身性質(zhì)偏寒，再加上運(yùn)輸、銷售和儲存都在冰箱中，更加重了食物的寒性。肉類食物也是如此，通過激素喂養(yǎng)，半年一年，甚至三個月就可以對外銷售了，這類違背其生長周期的、快速催熟的肉類食物也是性質(zhì)偏寒的。人長期吃此類食物，容易體質(zhì)偏寒，因此，護(hù)脾胃，固護(hù)陽氣非常重要。

　　脾胃為后天之本，脾胃之氣的盛衰關(guān)系到身體健康與否。當(dāng)人的脾胃虛陽氣弱的時候，疾病也就來了。很多人容易感到乏力疲倦、手腳冰冷、口淡不渴，或出現(xiàn)因天氣變冷、受寒、食冷品而引發(fā)胃痛、小便清長、大便稀溏等癥狀，這些都是脾胃虛寒引起的。

　　顧護(hù)脾胃，提高人體正氣，從而提高預(yù)防疾病的能力。那么，如何保養(yǎng)脾胃陽氣呢？

　　胡世平教授說道，現(xiàn)在正值冬至后，可利用冬至這個節(jié)氣，養(yǎng)好脾胃。“夏養(yǎng)三伏、冬補(bǔ)三九”，冬至是初九也是補(bǔ)陽的最佳時機(jī)，少食生冷，適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)，多曬太陽，適度運(yùn)動這些都是保養(yǎng)陽氣的方法。也可以選擇艾灸起到溫陽補(bǔ)氣、溫經(jīng)散寒的作用，提高機(jī)體的抗寒和抗病能力。艾灸建議取神闕穴（肚臍），以肚臍為中央，沿著肚臍周圍熏灼腹部，可將初生之陽固守在體內(nèi)，達(dá)到固陽作用。

　　3、良好的生活習(xí)慣加持之以恒的態(tài)度。

　　中醫(yī)學(xué)的精髓是將天人合一還原為實(shí)踐。正確的養(yǎng)生方法就在于建立良好的生活習(xí)慣，能有意識地根據(jù)中醫(yī)養(yǎng)生原則，堅持不懈地去做，就會達(dá)到防病保健、減緩病痛、強(qiáng)壯機(jī)體、益壽延年的效果。

　　飲食有節(jié)，在飲食上切忌暴飲暴食。

　　孔子非常注意飲食衛(wèi)生，他有幾個“不吃”：霉糧餿飯不吃，敗魚爛肉不吃，不合時令的東西不吃。并且注意“食無求飽”、“食不厭精，膾不厭細(xì)”、“齋必變食”，也就是吃飯不過飽，粗細(xì)搭配、經(jīng)常變化花樣等。古人講“食不語”進(jìn)食時要心情愉快，不能隨便說話，同時不能偏食。吃的不要過于辛辣，否則會對腸胃有刺激。飯前不要吃甜食，否則容易讓人產(chǎn)生飽腹感，也會影響進(jìn)食，還要注意喝水要慢，喝茶要淡。

　　起居有時，人的作息制度需順應(yīng)四時陰陽的變化。

　　春季宜“夜臥早起，廣步于庭”；夏季宜“夜臥早起，無厭于日”；秋季宜“早臥早起，與雞俱興”；冬季宜“早臥晚起，必待日光”。有規(guī)律的作息制度，能讓體內(nèi)的生物鐘正常運(yùn)轉(zhuǎn)，在人體中樞神經(jīng)系統(tǒng)形成一種良性刺激，使體內(nèi)的各項(xiàng)功能活動更為協(xié)調(diào)統(tǒng)一。如平時有定時工作學(xué)習(xí)的良好習(xí)慣，到預(yù)定時間，大腦便會開始興奮，思維變得敏捷。因此，人的生命活動應(yīng)按照季節(jié)、晝夜的規(guī)律而適時變化，根據(jù)自身的身體條件、生活環(huán)境等因素，養(yǎng)成良好的生活作息習(xí)慣。

　　工作有度，要避免過勞，防止疲勞作業(yè)。

　　中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，勞力過度易耗傷氣血，輕則倦怠乏力，少氣懶言，精神疲憊，肌肉消瘦；重則筋骨、肌肉勞傷，引起腰痛、關(guān)節(jié)疼痛。因此，任何體力、腦力勞動都不可太久。當(dāng)感到疲勞時，要及時適當(dāng)休息，勿要強(qiáng)制性地繼續(xù)工作，長期的過勞會使神經(jīng)細(xì)胞超過生理功能的界限，引起神經(jīng)衰弱等不良病變。同時也要避免過逸，不進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w力腦力勞動，易造成氣血運(yùn)行不暢，進(jìn)而導(dǎo)致精神不振、體質(zhì)衰弱。