你有沒有試過「笑尿」？大笑笑到尿都忍不住了？

　　你有沒有試過咳嗽也下腹一緊，感覺也控制不住要尿？

　　你有沒有試過，甚至在打噴嚏或提重物時(shí)，也有這個(gè)問題？

　　實(shí)不相瞞……有的人走路時(shí)，都會(huì)出現(xiàn)不自主的尿液流出。

　　而除了小便失禁，還有些朋友會(huì)出現(xiàn)尿頻、尿急、會(huì)陰部墜脹等問題。

　　這個(gè)問題，在醫(yī)學(xué)上，叫「尿失禁」。健康頭條今天就來(lái)講講這個(gè)問題。

　　尿失禁很多人都有。

　　多到什么程度呢？全世界有4億人有尿失禁的問題。（數(shù)據(jù)來(lái)源：國(guó)際尿控協(xié)會(huì)ICS，2015年）

　　這雖不是什么不治之癥，但如果真有這個(gè)問題，你試想，在跟朋友聚會(huì)的時(shí)候，笑到褲子濕了一片，是多么讓人尷尬的事情？更別說，可能身上會(huì)因此有尿騷味了。

　　上了年紀(jì)的女性，很容易有這個(gè)問題，而且年齡越大，發(fā)生尿失禁的機(jī)會(huì)就越大，但因?yàn)檫@個(gè)問題有點(diǎn)難以啟齒，因此很多朋友只能自己藏著掖著，不知道如何處理。

　　所以，健康頭條就來(lái)跟大家講一講，尿失禁的管理問題。

　　尿失禁會(huì)嚴(yán)重影響生活質(zhì)量

　　尿失禁雖是一種普遍問題，但卻會(huì)嚴(yán)重影響患者的生活質(zhì)量、心理健康。

　　尿失禁會(huì)導(dǎo)致生活不方便，有些人經(jīng)常擔(dān)心會(huì)尿濕褲子，頻繁上廁所，不敢出遠(yuǎn)門旅行或參加其他社交活動(dòng)。有的因此導(dǎo)致失眠。

　　究竟哪些人容易患尿失禁?

　　隨年齡增長(zhǎng)機(jī)體功能也逐漸衰退，尿失禁便成為一個(gè)普遍出現(xiàn)的問題，而女性則是尿失禁高危群體，其中成因又大體上分為這么幾類：

　　1.分娩損傷者

　　生孩子的過程中，盆底、膀胱頸、尿道等組織受到損害，以及產(chǎn)后休息不足，導(dǎo)致肌肉神經(jīng)受損，使支持組織松弛。

　　2.盆腔做過大手術(shù)的女性

　　經(jīng)陰道子宮切除術(shù)、宮頸癌手術(shù)以及盆腔內(nèi)較大創(chuàng)傷的手術(shù)，都有可能破壞膀胱頸及尿道支持組織，損傷尿道正常的關(guān)閉功能，進(jìn)而發(fā)生尿失禁。

　　3.成年女性

　　特別是絕經(jīng)后發(fā)生尿失禁的女性患者，因?yàn)榧に?、營(yíng)養(yǎng)、身體機(jī)能衰退等原因，肌肉松弛變軟弱甚至萎縮，失去應(yīng)有的支持功能，造成尿失禁。

　　4.肥胖女性

　　也是高危人群，當(dāng)肥胖者站立時(shí)，脂肪及器官壓住膀胱，加之女性尿道短，尿道阻力低，引致壓力性失禁。

　　所以，如果有以上危險(xiǎn)因素的朋友，應(yīng)該針對(duì)性的做好預(yù)防：肥胖的減肥、產(chǎn)后注意休息、圍絕經(jīng)期的朋友注意營(yíng)養(yǎng)和適度運(yùn)動(dòng)。

　　發(fā)現(xiàn)有尿失禁了，該怎么辦？

　　許多尿失禁人群不僅羞于啟齒求醫(yī)，更是慢慢變得孤僻，變得不愿和周邊朋友交流，一忍再忍......

　　其實(shí)，目前對(duì)于尿失禁已經(jīng)有著比較完善的恢復(fù)和護(hù)理手段，大可不必苦惱，一經(jīng)發(fā)現(xiàn)應(yīng)該向?qū)I(yè)的醫(yī)生求醫(yī)。作為醫(yī)生，一般都會(huì)建議先接受非手術(shù)方法，其中包含了行為管理，飲食管理和護(hù)理手段。

　　1.提肛運(yùn)動(dòng)

　　提肛運(yùn)動(dòng)也就是凱格爾運(yùn)動(dòng)，它可以通過強(qiáng)化骨盆底肌肉，達(dá)到加強(qiáng)尿道括約肌的力量，從而幫助預(yù)防、改善尿失禁。具體做法如下：

　　●持續(xù)向上收緊肛門2～6秒，然后松弛2～6秒；

　　●如此反復(fù)10～15次為一組，每天訓(xùn)練3～8組。

　　2.飲食管理

　　飲食方面要清淡，多吃含高纖維的食物，防止便秘。同時(shí)避免攝入酒精、碳酸飲料、咖啡等容易刺激膀胱和具有利尿作用的食物。

　　3.護(hù)理手段

　　這個(gè)管理的過程可能是漫長(zhǎng)的。在這期間，可以選擇有效的護(hù)理手段來(lái)改善提高生活的質(zhì)量。