零食雖然好吃，但是也有風(fēng)險(xiǎn)。最近，一位小男孩因?yàn)槌粤死睏l，導(dǎo)致細(xì)菌感染，最后被迫休學(xué)一年。還有一位5歲的孩子因?yàn)槊刻?瓶可樂(lè)+1袋小食品，結(jié)果滿(mǎn)口牙齒都被“蟲(chóng)”啃光了。相信不少家長(zhǎng)正為孩子吃零食一事而煩惱，同時(shí)非常好奇究竟哪些零食是不健康的，哪些零食是健康的？剛好今天是六一兒童節(jié)，為了廣大兒童的健康，小編就來(lái)給大家支一支招。

　　小男孩吃辣條致病休學(xué)一年

　　明明（化名）今年8歲，他放學(xué)后總喜歡從學(xué)校旁邊小商店購(gòu)買(mǎi)辣條等小食品，每次都吃得津津有味。最近，吃完辣條的明明突然腹痛，被送到醫(yī)院就診，結(jié)果被診斷為細(xì)菌感染被迫休學(xué)一年。明明爸爸仔細(xì)檢查辣條后發(fā)現(xiàn)，原來(lái)這些辣條有的產(chǎn)地標(biāo)識(shí)不清，有的甚至無(wú)生產(chǎn)日期，存在嚴(yán)重的質(zhì)量問(wèn)題。

　　每天1瓶可樂(lè)+1袋小食品5歲娃滿(mǎn)口牙被“蟲(chóng)”啃光

　　淘淘（化名）今年5歲，體重50斤。小家伙怕見(jiàn)人，更怕別人逗他笑。因?yàn)?，他滿(mǎn)口的牙被“蟲(chóng)子”啃光了，說(shuō)話(huà)漏風(fēng)。淘淘說(shuō)，爸爸媽媽在外地打工，爺爺奶奶帶他。奶奶對(duì)自己特別好，每天一瓶可樂(lè)雷打不動(dòng)，睡前至少一袋小食品。老師不止一次提醒淘淘的爺爺奶奶。但他們說(shuō)，小孩子還會(huì)換牙，到時(shí)候就好了。

　　兒童最好別吃這些零食！

　　從上述兩個(gè)案例中不難發(fā)現(xiàn)，零食對(duì)兒童的危害有多大。那么，除了辣條、可樂(lè)，還有哪些零食也是不健康的呢？據(jù)悉，不健康零食主要有以下幾類(lèi)：

　　1、腌漬類(lèi)：營(yíng)養(yǎng)成分損失嚴(yán)重、添加過(guò)多糖、鹽等的罐頭或蜜餞。如話(huà)梅等。常吃會(huì)導(dǎo)致孩子營(yíng)養(yǎng)不良。

　　2、濃縮乳制品：奶酪、煉乳等，經(jīng)過(guò)濃縮，含油、糖的量是牛奶或酸奶的幾倍甚至十幾倍。

　　3、“三高”類(lèi)：高油、高鹽、高糖、高食品添加劑的蛋糕、方便面、夾心餅干、爆米花等，有的蛋糕可能還會(huì)有反式脂肪酸。容易影響孩子食欲。甚至?xí)蔀?ldquo;三高”的隱患。

　　4、薯類(lèi)：炸薯?xiàng)l、薯片等高油的食品。常吃可能因能量過(guò)剩而肥胖。

　　適合兒童的3類(lèi)健康零食

　　可是愛(ài)吃零食是孩子的天性，應(yīng)該怎么辦呢？專(zhuān)家表示并非所有零食都是不健康，家長(zhǎng)可以挑選一些天然的、加工工藝簡(jiǎn)單、食品添加劑少、少油少鹽少糖的零食。

　　1、蔬果類(lèi)：黃瓜、西紅柿、蘋(píng)果、葡萄等新鮮的蔬果。

　　推薦理由：富含豐富的維他命和礦物質(zhì)以及膳食纖維等對(duì)身體有益的成分。

　　2、奶及乳制品：牛奶、酸奶、配方奶粉等。

　　推薦理由：含豐富的鈣及優(yōu)質(zhì)蛋白等營(yíng)養(yǎng)素，且其中的鈣很容易被吸收利用。

　　3、堅(jiān)果類(lèi)：未經(jīng)加工的核桃、瓜子、花生等堅(jiān)果。

　　推薦理由：這些堅(jiān)果中含有優(yōu)質(zhì)的植物蛋白，鉀、鎂、磷、鈣等礦物質(zhì)，也是維他命E、B1、B2、煙酸、葉酸以及膳食纖維的良好來(lái)源，而且所含的不飽和脂肪高，所以堅(jiān)果可說(shuō)是一類(lèi)營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高的零食。不過(guò)油脂過(guò)高要適量。