減肥的人們都?jí)粝胫?，同時(shí)，糖尿病、高血壓患者也需要控制體重。有沒(méi)有一種營(yíng)養(yǎng)豐富，又能幫助減肥的食物呢？據(jù)英國(guó)《每日郵報(bào)》報(bào)道，早上吃雞蛋的人比吃谷類食品的人更不容易餓。雞蛋被研究人員稱為“天然的食欲抑制劑”。

　　研究人員發(fā)現(xiàn)，早餐吃雞蛋的人感覺(jué)更飽。血液測(cè)試也發(fā)現(xiàn)，吃雞蛋的人血液內(nèi)的饑餓激素更少，而飽腹激素更多。

　　作為一位治療過(guò)上萬(wàn)個(gè)肥胖癥患者的專家，路易斯安那州立大學(xué)的尼克黑爾·杜蘭達(dá)博士認(rèn)為：減肥不僅僅是少吃多動(dòng)，食欲抑制劑能夠更好地增加人們減肥的意志力。他建議節(jié)食者每天從早餐吃1—2個(gè)雞蛋開始減肥計(jì)劃。同時(shí)，也要注意雞蛋的烹飪方法，煮雞蛋就比煎雞蛋更勝一籌。

　　雞蛋幾乎含有人體必需的所有營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，如蛋白質(zhì)、脂肪、卵黃素、卵磷脂、維生素和鐵、鈣、鉀，被人們稱作“理想的營(yíng)養(yǎng)庫(kù)”。

　　雞蛋中含有的營(yíng)養(yǎng)素對(duì)人而言，僅次于母乳。一個(gè)雞蛋所含的熱量，相當(dāng)于半個(gè)蘋果或半杯牛奶的熱量，但是它還擁有8%的磷、4%的鋅、4%的鐵、12.6%的蛋白質(zhì)、6%的維生素D、3%的維生素E、6%的維生素A、2%的維生素B、5%的維生素B2、4%的維生素B6。

　　所以，每天早餐吃一個(gè)雞蛋，營(yíng)養(yǎng)又健康。但是也要根據(jù)個(gè)人營(yíng)養(yǎng)狀況，如吃了雞蛋，就要減少肉類等含蛋白質(zhì)高的食物。而且三餐仍要營(yíng)養(yǎng)均衡，搭配蔬菜水果，這樣才能保持合理的體重，和肥胖說(shuō)再見(jiàn)。

　　糖友到底能不能吃雞蛋？

　　大部分人每天都應(yīng)該吃一個(gè)雞蛋，雞蛋含人體必需的多種氨基酸，與人體蛋白質(zhì)組成相近，是一種理想的天然“補(bǔ)品”。正常情況下，老年人每天吃1個(gè)雞蛋為宜，雞蛋中豐富的鈣質(zhì)對(duì)老年人的骨質(zhì)疏松特別有效。用腦過(guò)度者、處在生長(zhǎng)發(fā)育期的、生長(zhǎng)旺盛的人群每天可吃2個(gè)雞蛋。

　　至于糖尿病患者能否吃雞蛋要因人而異，如果是單純性的血糖升高，血壓血脂正常的，每天可吃一個(gè)雞蛋，但雞蛋不能用油煎或炸，最好是水煮的。另一種糖尿病合并高血脂、冠心病或腦血管病、腎臟病的，則要測(cè)膽固醇的高低來(lái)選擇是否能吃雞蛋或少吃雞蛋黃，這部分人群最好在醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師的指導(dǎo)下來(lái)吃雞蛋。

(實(shí)習(xí)編輯:謝運(yùn)勝)