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糖尿病人不能吃糖?打胰島素會上癮?

摘要:很多人把肥胖當成糖尿病唯一的發(fā)病原因,卻忽略了糖尿病的其他危險因素。實際情況是,有許多2型糖尿病患者的體重是正常的,或只是輕度超重的。非常胖的人也不一定都是糖尿病,雖然肥胖對于糖尿病和其他一些代謝性疾病來說是一個危險因素。

我國被稱作是糖尿病大國,成人糖尿病患者數(shù)量穩(wěn)居世界第一,高達1.14億,相當于10個人里就有1個糖尿病患者。

但是與此相對的是,“糖尿病”一直沒有得到很好的認識。仍有很大一部分人群對糖尿病的認識存在著偏差,其中還包括很多糖尿病患者。

正是因為對糖尿病不夠了解,才讓病情的預防與控制上存在著重重困難。所以今天,我們就來聊一聊關(guān)于糖尿病7個最常見的誤解,千萬別讓它們害了你!

1、只有胖子會得糖尿???

事實:肥胖,的確是糖尿病的危險因素之一,但其他因素,如家族遺傳史、人種以及年齡等等也會影響到糖尿病的發(fā)生。

但是很多人把肥胖當成糖尿病唯一的發(fā)病原因,卻忽略了糖尿病的其他危險因素。實際情況是,有許多2型糖尿病患者的體重是正常的,或只是輕度超重的。非常胖的人也不一定都是糖尿病,雖然肥胖對于糖尿病和其他一些代謝性疾病來說是一個危險因素。

2、得糖尿病是因為糖吃多了?

事實:一般來說,1型糖尿病是由遺傳因素及未知因素引起的;而2型糖尿病與遺傳因素及生活方式息息相關(guān)。

研究證明,超重會增加2型糖尿病的發(fā)病風險,也就是說任何不健康的高熱量飲食都會使體重增加。

另外,喝含糖飲料與2型糖尿病的發(fā)生密切相關(guān),通常我們說的含糖飲料包括:汽水、果汁、功能飲料、運動型飲料、含糖茶飲、某些調(diào)制乳、植物蛋白飲料,包括椰奶、核桃奶等以及其他含糖飲料。

這些飲料能使血糖迅速升高,一杯含糖飲料里就有幾百卡路里的熱量,舉例說:一聽350mL的汽水大約含有150卡路里和40克糖,這相當于10塊方糖所提供的熱量。

不僅是“糖”,有研究發(fā)現(xiàn),其他生活方式相似的前提下,吃鹽多的人,得糖尿病的風險會增加2倍。因為過多的鹽會使體內(nèi)一種名為「饑餓素」的物質(zhì)增多。這種物質(zhì)會抑制胰島素分泌,并直接削弱胰島素的降糖能力。另一方面,它還會增強你的食欲,吃得多了自然會發(fā)胖。

3、糖尿病會傳染?

事實:盡管糖尿病具體的發(fā)病原因還不清楚,但可以肯定的是,糖尿病是不會傳染的。

它不可能像感冒或流感一樣在人與人之間傳播,糖尿病的危險因素更多與遺傳因素和生活方式有關(guān)。

4、打胰島素會上癮?

事實:擔心打胰島素會上癮完全是杞人憂天!

胰島素是正常人體內(nèi)存在的降糖激素,糖尿病正是由于胰島素分泌不足或作用被抵抗等因素而產(chǎn)生的疾病。本身就是自己身上存在的激素,何來上癮一說?

事實上,注射胰島素治療糖尿病,還是糖尿病藥物治療中副作用最小的生理性療法。

至于部分患者打胰島素后真的停不下來了,也并不是對胰島素產(chǎn)生了依賴,而是他們的病情需要長期的胰島素治療。

例如,1型糖尿病患者需要終生注射胰島素,2型患者中有的患者并發(fā)癥嚴重,不打胰島素就無法有效延緩這些并發(fā)癥的發(fā)展;有的患者胰島功能已經(jīng)衰竭,胰島素分泌嚴重不足,不打胰島素就無法理想控制血糖。

當然了,也有很多糖尿病患者,使用胰島素治療一段時間,血糖控制理想后,配合飲食、運動生活方式干預,可以逐漸減少胰島素用量,改用相對方便的口服藥治療。

5、飲食控制就是節(jié)食、“不吃”?

事實:歸根結(jié)底,飲食控制,控制的是總熱量,而不是份量。

很多糖尿病患者會在“飲食控制”上走岔路,長期嚴格控制飲食,視魚肉為洪水猛獸,常年吃素。但結(jié)果就是,血糖水平控制下來了,人也營養(yǎng)不良了。

需要說的是,不管糖尿病有多嚴重,我們每天都應該從食物中攝取人體所需的各種營養(yǎng)來維持正常的生理需求。

建議糖友們少吃多餐,每次正餐進食七分飽,餐間搭配低糖蔬果或其他低糖食品,保證每日攝入適量蛋白質(zhì)及一定量蔬菜。

世界衛(wèi)生組織為糖尿病患者的膳食平衡提出這樣的建議:每天主食應占總熱量的50%~60%,蛋白質(zhì)占15%~20%,其他25%~30%是脂肪,應做到主食粗細糧搭配,副食葷素食搭配,勿挑食,勿偏食。

6、糖尿病患者不能吃糖?

事實:糖尿病患者是可以吃一些糖果和巧克力的,前提是這些食品的含糖量被計算在每天所需碳水化合物內(nèi),且糖尿病患者需多運動來控制血糖。

糖果和巧克力對于糖尿病患者和普通人來說并沒有什么太大的差別。糖果的特點是很少的量就能有很強的升糖作用,所以平日里還是多吃點健康的食品,如新鮮的水果和蔬菜;而當緊急情況發(fā)生,如低血糖發(fā)作時,隨身攜帶一顆糖還可以救你一命!

7、水果對身體好,糖尿病患者可以多吃?

事實:水果的確是十分健康的食物,它含有纖維素、多種維生素以及礦物質(zhì)。但由于水果中也含有豐富的果糖,一些水果升糖指數(shù)更是高的驚人,所以每天吃多少、吃什么水果都應被考慮在整個飲食計劃中。

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