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糖尿病人切記 避開5個(gè)持久血糖會(huì)更穩(wěn)定

摘要:糖尿病人一定要避免久坐,尤其是飯后看電視,玩手機(jī),對(duì)血糖的穩(wěn)定性很不好,盡量保持,坐20分鐘-30分鐘后站起來走動(dòng)走動(dòng),讓身體保持激活狀態(tài)。

糖尿病人學(xué)習(xí),避開5個(gè)“持久血糖自然會(huì)更穩(wěn)定。

1、午睡太久

糖尿病人午睡定要懂得一個(gè)規(guī)律,吃飯后不立即午休,最短間隔半小時(shí)以上,午睡時(shí)間不能太久,應(yīng)控制在20分鐘-30分鐘之間,不超過30分鐘最好,一則避免晚上失眠,二則避免白天血糖應(yīng)激反應(yīng)。

2、坐的太久

糖尿病人一定要避免久坐,尤其是飯后看電視,玩手機(jī),對(duì)血糖的穩(wěn)定性很不好,盡量保持,坐20分鐘-30分鐘后站起來走動(dòng)走動(dòng),讓身體保持激活狀態(tài)。

3、動(dòng)的太久

糖尿病人同時(shí)還要避免動(dòng)的太久,如參加長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng),長(zhǎng)時(shí)間的旅游走路,長(zhǎng)時(shí)間的逛街或體力勞動(dòng),這些盡量避免,一是避免低血糖的發(fā)生,二是,糖尿病本身體虛,如此大的消耗,會(huì)讓血糖出現(xiàn)異常反應(yīng)。

4、如廁太久

糖尿病人如廁,盡量在3分鐘-5分鐘,避免長(zhǎng)時(shí)間如廁,如果便秘嚴(yán)重,切勿用力排便,應(yīng)起身按摩小腹,邊按摩邊走動(dòng)并飲用溫水,增加腸道蠕動(dòng),可適當(dāng)使用開塞露等輔助排便。

5、拖的太久

糖尿病人如果出現(xiàn)并發(fā)癥的問題,不要久拖不醫(yī),這樣只能讓并發(fā)癥越來越嚴(yán)重,防并發(fā)癥于未然,才能活的更長(zhǎng)壽。

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