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如何預(yù)防糖尿病 警惕并發(fā)癥的發(fā)生

2019-03-18 來(lái)源:健客社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:積極發(fā)現(xiàn)和治療高血壓、高血脂和冠心病。這些心腦血管病不僅嚴(yán)重危害人體健康,還會(huì)導(dǎo)致人體內(nèi)分泌功能紊亂。這也會(huì)為人體健康帶來(lái)隱患,給糖尿病乘虛而入的機(jī)會(huì)。

相信大家對(duì)糖尿病應(yīng)該不陌生,吃得好和不愛(ài)動(dòng),是造成我國(guó)糖尿病急劇增加的關(guān)鍵原因?;加刑悄虿≈蠡颊邥?huì)出現(xiàn)一些并發(fā)癥,身體多個(gè)方面會(huì)有不適感。糖尿病的并發(fā)癥危害性非常大,會(huì)導(dǎo)致患者殘疾甚至死亡。那么,如何預(yù)防糖尿病?

如何預(yù)防糖尿病

1、控制飲食

飲食要保證合理體重及工作、生活的需要。飲食控制膳食要注意相互間搭配平衡,品種要多樣化。40歲左右的中年人,每天攝入食物含熱能1900大卡左右,每天大體的食物量相當(dāng)于雞蛋1~2個(gè),瘦肉50~100克,植物油50克,糧食200~250克。一般體重指數(shù)(體重千克數(shù)除以身高平方)男<25,女<24為良好;超過(guò)這一范圍,應(yīng)控制膳食量??偟脑瓌t是低脂、低糖、低鹽、粗細(xì)糧搭配和高纖維素飲食。

2、飲食要規(guī)律

不暴飲暴食,要有規(guī)律,吃飯要細(xì)嚼慢咽,多吃蔬菜,盡可能不在短時(shí)間內(nèi)吃含葡萄糖、蔗糖量大的食品,這樣可以防止血糖在短時(shí)間內(nèi)快速上升,對(duì)保護(hù)胰腺功能有幫助,特別是有糖尿病家族史人一定要注意。

3、防治肥胖

肥胖是引發(fā)糖尿病的重要原因,預(yù)防糖尿病就需要預(yù)防肥胖。對(duì)于已經(jīng)很胖的人,需要立即采取有效措施進(jìn)行減肥,減肥的佳方法無(wú)疑就是運(yùn)動(dòng)。研究證實(shí),中年人每周步行鍛煉3~5次,與不鍛煉者相比,其糖尿病的發(fā)病率分別下降25%、33%、42%。健步走還可以達(dá)到健腦的效果。每天晚上,堅(jiān)持30分鐘步行,可以緩解一天中的緊張情緒和疲乏感。慢走,會(huì)使膝蓋受到的壓力降低25%,減少關(guān)節(jié)損傷。因而中年人以散步或慢走為宜。

4、慎用藥物

避免或者減少使用一些對(duì)糖代謝不利的藥物。一些藥物會(huì)影響人體內(nèi)分泌,導(dǎo)致一道功能紊亂,影響胰島素和胰高血糖素的分泌,從而影響糖代謝異常,導(dǎo)致血糖過(guò)高或過(guò)低。

5、戒除煙酒

戒除煙酒等不良嗜好。眾所周知,嗜酒好煙對(duì)人體危害極大,不僅會(huì)直接引起癌癥等多種危害人體健康的疾病,還會(huì)使人體抵抗力免疫力下降,給糖尿病以可乘之機(jī),因此戒除煙酒很重要。

6、積極治療疾病

積極發(fā)現(xiàn)和治療高血壓、高血脂和冠心病。這些心腦血管病不僅嚴(yán)重危害人體健康,還會(huì)導(dǎo)致人體內(nèi)分泌功能紊亂。這也會(huì)為人體健康帶來(lái)隱患,給糖尿病乘虛而入的機(jī)會(huì)。

7、檢查血糖

對(duì)于一些糖尿病高危人群,例如中年人應(yīng)定期進(jìn)行健康檢查,除常規(guī)空腹血糖外,應(yīng)重視餐后2小時(shí)血糖和糖化血紅蛋白的測(cè)定。定期檢查也是預(yù)防糖尿病的重要方法。應(yīng)為有一些早期的糖尿病人不會(huì)出現(xiàn)任何的糖尿病癥狀和其他的不適反應(yīng),很難根據(jù)癥狀自查。

以上就是關(guān)于“如何預(yù)防糖尿病?”的全部?jī)?nèi)容。糖尿病飲食要注意忌高鈉低纖維素,這是因?yàn)楦哜c飲食可增加血容量,誘發(fā)高血壓,增加心臟負(fù)擔(dān),引起動(dòng)脈粥樣硬化,加重糖尿病并發(fā)癥。 

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