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飲食控糖|糖友們,能不吃就不吃的7種主食!

摘要:糯米質地很硬,碳水化合物含量很高,多被加工成粥和粽子食用。而香甜誘人的粽子總會搭配大棗、豆沙等輔料,這些食物都會使糖友們的血糖快速上升,因此糖尿病朋友不宜食用用糯米做成的食物。

 諾諾說

 
糖友們本來飲食就要非常注意,主食就更加要小心翼翼了!所以,今天諾諾列出來的這幾種主食,大家能不能就不吃哦!既不利于血糖控制,還會造成其它的健康問題哦!
 
餅干
 
1、餅干中油脂含量很高,總能量不容易得到控制。且口感松軟可口,不小心就會吃下很多。
 
2、有糖餅干含糖量很高,水分較少,進食后不僅血糖會升高,而且口渴多飲癥狀還會加重,故應該盡量不吃。
 
3、無糖餅干如咸味餅干也不宜多吃,因為原料還是碳水化合物;最多食用兩三塊,一般不會導致血糖升高。
 
糯米
 
1、糯米質地很硬,碳水化合物含量很高,多被加工成粥和粽子食用。而香甜誘人的粽子總會搭配大棗、豆沙等輔料,這些食物都會使糖友們的血糖快速上升,因此糖尿病朋友不宜食用用糯米做成的食物。
 
2、糯米不易消化,腸胃不好的糖尿病朋友更不宜食用。
 
方便面
 
1、方便面是典型的高熱量、高脂肪、低維生素食物,糖尿病朋友食用后極易發(fā)生高血糖,方便面含鹽也較多,多食容易誘發(fā)心血管疾病。
 
2、絕大部分方便面屬于油炸食品,并含有大量的添加劑,會增加糖尿病朋友患癌癥、肝臟疾病的風險,對健康有害無益。
 
油條
 
油條屬于較高熱量、較高碳水化合物、低維生素食物,糖友們食用后,不但會使血糖上升,而且會使身體發(fā)胖。且油條制作過程中,可能會加入明礬等有害物質,因此,糖尿病朋友應該禁食。
 
面包
 
糖友們如果食用過多面包等碳水化合物高的食品,極易使血糖上升?,F在面包的種類五花八門,很多面包含有大量的糖類和奶油,食用后令糖友們血糖升高,對控制糖尿病病情十分不利。
 
蛋糕
 
為了滿足愛吃甜食的糖友們的口味,商家推出了各種“無糖蛋糕”。所謂的無糖,指的是不含蔗糖,或者是用木糖醇等甜味劑代替蔗糖,但蛋糕本身是用面粉做的,其主要成分是淀粉,經消化分解后都會變成大量的葡萄糖。因此糖友們應該有節(jié)制的食用“無糖蛋糕”。
 
月餅
 
1、月餅屬于高熱量、高糖、高淀粉食品,一塊中等大小的月餅,所含熱量超過兩碗米飯,脂肪量相當于6杯全脂牛奶。即便是所謂的“無糖月餅”,也富含熱量和淀粉,食用后容易引發(fā)高血糖。
 
2、月餅配料包括高淀粉的蓮蓉,高糖的棗泥和果脯,高淀粉、高糖的豆沙等,均不適合糖尿病食用。
 
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