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糖尿病患者每周這樣吃飯,既能控糖又能減肥,效果你試了就知道

2018-08-16 來源:糖尿病之友  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:英國營養(yǎng)雜志發(fā)表的一項(xiàng)新研究顯示:5:2飲食模式,更有利于減重,而且能有效降低甘油三酯,還可降低血壓。就減肥而言,堅(jiān)持5:2飲食的超重者59天后即達(dá)到體重降低5%的目標(biāo),而每日限制飲食者則需要73天才能達(dá)到體重下降5%的目標(biāo)。

 得了糖尿病,需要減體重,這個不能吃,那個不能吃,生活還有什么意思?很多糖尿病患者都是這樣想。有沒有一種方法,既能幫助控制飲食,又能幫助控制體重呢?

 
帶你走進(jìn)5:2飲食模式
 
近日一項(xiàng)發(fā)表在JAMA子刊上的一項(xiàng)研究:共納入137例2型糖尿病患者,其中70人每周禁食兩次,余者67人持續(xù)每日控制飲食,試驗(yàn)1年。
 
禁食指:每日攝入熱量控制在500~600千卡;
 
持續(xù)每日飲食控制指:每日攝入熱量在1200~1500千卡。
 
研究顯示:每周禁食兩次與持續(xù)飲食控制,在堅(jiān)持1年后,前者糖化血紅蛋白降低了0.3%,后者降低了0.5%,控糖效果相似。

這種每周禁食兩次的飲食模式,又被稱為5:2飲食模式,但這種飲食模式對2型糖尿病患者是安全的,但對于使用胰島素以及其他有低血糖風(fēng)險的患者而言,仍需監(jiān)測血糖水平,并靈活地根據(jù)具體情況改變藥物劑量。
 
這種飲食模式不僅對控制血糖有幫助,對減重也有一定的作用。
 
英國營養(yǎng)雜志發(fā)表的一項(xiàng)新研究顯示:5:2飲食模式,更有利于減重,而且能有效降低甘油三酯,還可降低血壓。
 
減肥而言,堅(jiān)持5:2飲食的超重者59天后即達(dá)到體重降低5%的目標(biāo),而每日限制飲食者則需要73天才能達(dá)到體重下降5%的目標(biāo)。
 
在血壓變化方面,5:2飲食者的收縮壓降低9%,每日限制飲食者收縮壓反而增加2%。
 
由上可見,2型糖尿病患者每周有兩天少吃,其他時間正常飲食,有助于控制血糖和減輕體重。無低血糖風(fēng)險的2型糖尿病患者可以試試。
 
作者:盧芳
 
參考文獻(xiàn):
 
[1]SharayahCarter,PeterM.Clifton,etal.Effectofintermittentcomparedwithcontinuousenergyrestricteddietonglycemiccontrolinpatientswithtype2diabetes.JAMANetworkOpen,2018,1(3):e180756.
 
[2]Sciencedaily
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