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美麗心情讓血糖更好,如何讓心情更美?

2018-03-28 來源:糖友同伴支持  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要: 對于糖尿病患者來說,平穩(wěn)控制血糖是正常生活的基石之一,而血糖的控制與情緒好壞密切相關(guān),不良情緒易引起血糖波動,反之良好的情緒可幫助血糖平穩(wěn)地控制。

 對于糖尿病患者來說,平穩(wěn)控制血糖是正常生活的基石之一,而血糖的控制與情緒好壞密切相關(guān),不良情緒易引起血糖波動,反之良好的情緒可幫助血糖平穩(wěn)地控制。

 
心情不好血糖不穩(wěn)定
 
臨床醫(yī)學(xué)表明,30%~50%的糖尿病患者存在心理障礙。一些糖尿病人對糖尿病沒有充分的認識,認為糖尿病不能治好了,以后只能和疾病打交道一輩子,慢慢開始覺得自己和正常人不一樣,產(chǎn)生焦慮、沮喪、抑郁、暴躁,甚至自暴自棄的情緒。而糖尿病患者過度的憂思、悲憤、恐懼等不良情緒刺激,可以使體內(nèi)某些升糖激素升高,從而誘發(fā)或加重糖尿病及其并發(fā)癥,甚至出現(xiàn)某些急性并發(fā)癥,如酮癥酸中毒等。反之,糖尿病發(fā)展又可加重患者的心理障礙,兩者相互作用相互影響,形成惡性循環(huán)。
 
當糖尿病患者一段時間內(nèi)麻煩事特別多時,應(yīng)該注意檢測血糖的情況。如果長時間情緒不好,應(yīng)及時就診,進行心理咨詢,輔以必要的精神藥物治療。糖尿病治療是一個長期的過程,只有具備了健康的心態(tài),才能有足夠的信心和持久的行動來配合治療。

如何讓自己變得更開心?
 
對于糖尿病患者來說,愉快的心情對血糖值有很好的調(diào)節(jié)作用,笑一笑更具有不可忽視的療效。因此,提醒糖尿病人一定要保持愉悅心情。
 
1】正確面對,積極治療
 
對待糖尿病要抱著科學(xué)的態(tài)度,既要了解它的危害性,重視糖尿病,又要懂得治療糖尿病的必要性、可行性,保持樂觀開朗的性格,從各個方面配合醫(yī)生治療。
 
2】泰然處之,享受娛樂
 
糖尿病是一種身心疾病,采用文娛療法既能起到心理療法、運動療法的作用,又能增加糖尿病患者的生活情趣,增強戰(zhàn)勝疾病的信心。凡是能讓人感到精神愉快、身心放松的文娛活動,糖尿病患者均可選擇采用,如跳舞、放風(fēng)箏、釣魚等。也可結(jié)合自己的家庭生活實際情況采用不同的方式,達到康復(fù)的目的。
 
3】身心康復(fù),妙用音樂
 
節(jié)奏鮮明的音樂能振奮精神,節(jié)奏舒緩的音樂能緩解疲勞。音樂療法可改善糖尿病人的情緒障礙,達到治療目的。音樂安神療法多選緩慢清幽的旋律,以安神寧心,消除緊張、煩躁情緒。音樂開郁療法多選節(jié)奏輕松、明快,優(yōu)美動聽的樂曲,以消除郁悶。當然,音樂療法只是一種輔助治療,必須在飲食、運動、藥物療法的基礎(chǔ)上進行。
 
如何消除以下3種不良心態(tài)?

不要緊張
 
緊張就想吃東西,可平躺在床上,雙手置于腹部,手指相接,慢慢通過鼻腔吸氣,一直數(shù)到5,這時,肺部和腹部鼓起,手指分開;3秒鐘后開始呼氣,數(shù)到5呼完(每天10次)。這種古老的“放松法”,能使心臟收縮變慢,讓能量的循環(huán)更加自由,還能為大腦加大氧供。安靜下來后,頭腦清醒,緊張消除。
 
不要生悶氣
 
找對路的朋友說說心里話,把想說的話完完全全地說出來,說什么都無所謂,讓壓抑的心情釋放出來,既不會傷害別人,也不會影響自己的病情了;或者將怒氣、怨氣用筆胡亂寫在紙上,讓其痛快地發(fā)泄出來,寫完之后就忘了它,好好地休息一下,一切就會恢復(fù)如常。
 
不要恐懼
 
有些朋友把名利地位和物質(zhì)利益看得太重,經(jīng)常產(chǎn)生不安全感,“無私才能無畏”,真正意義上的無私很難做到,那就學(xué)會用平和的心態(tài)看待世事吧!不要讓欲望時刻控制著自己,給心靈和身軀一個喘息的機會,自然有利于病情康復(fù)。
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