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【科學(xué)糖運(yùn)動(dòng)】運(yùn)動(dòng)前需要注意什么

2017-12-11 來(lái)源:糖人健康網(wǎng)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:糖尿病患者在運(yùn)動(dòng)之前,要到醫(yī)院做一次全面的身體檢查,如血糖、血壓、心電圖、心功能、腎功能,還包括眼部并發(fā)癥及骨骼、關(guān)節(jié)和腳部的檢查,確定是否有危險(xiǎn)因素。

  糖尿病患者運(yùn)動(dòng)前需要注意什么?

  1、運(yùn)動(dòng)前的檢查

  糖尿病患者在運(yùn)動(dòng)之前,要到醫(yī)院做一次全面的身體檢查,如血糖、血壓、心電圖、心功能、腎功能,還包括眼部并發(fā)癥及骨骼、關(guān)節(jié)和腳部的檢查,確定是否有危險(xiǎn)因素。

  在檢查完以后,糖尿病患者需要跟醫(yī)生共同討論自己的病情,了解自己是否適合,以及適宜的運(yùn)動(dòng)量、運(yùn)動(dòng)類型、運(yùn)動(dòng)時(shí)間和運(yùn)動(dòng)中應(yīng)該注意的事項(xiàng)等,確定一個(gè)合理的針對(duì)性運(yùn)動(dòng)方案。

  2、準(zhǔn)備活動(dòng)

  準(zhǔn)備活動(dòng),也可以叫熱身運(yùn)動(dòng),其目的在于通過(guò)較為緩慢的、漸進(jìn)的方式,逐步增加運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度,以提高心血管系統(tǒng)對(duì)運(yùn)動(dòng)的適應(yīng)性。在改善關(guān)節(jié)、韌帶、肌肉的柔韌性后,再進(jìn)行強(qiáng)度較大的活動(dòng),可以避免諸如肌肉、韌帶的拉傷等多種問題的發(fā)生。

  準(zhǔn)備活動(dòng),因人而異,不同患者可以根據(jù)自己的情況選擇喜歡的方式作為熱身,如伸展伸展腰背、踢踢腿、慢走一會(huì)兒等,一般要持續(xù)5~10分鐘。

  3、服裝和鞋的準(zhǔn)備

  運(yùn)動(dòng)之前服裝和鞋的選擇也同樣重要,應(yīng)該如何科學(xué)地選擇呢?

  很多患有糖尿病的老人會(huì)選擇布鞋,覺得布鞋柔軟、輕便,而且價(jià)格低廉。但是,就是因?yàn)檐?,布鞋很容易讓針、石子等扎破鞋底。另外,有神?jīng)病變的老年糖尿病患者對(duì)疼痛的感覺很弱,腳被扎破也很難察覺,容易引起足部潰瘍。所以糖尿病患者,尤其是老年人,要在醫(yī)生的指導(dǎo)下,然后挑選合適的鞋,一般底硬、墊軟、寬頭的鞋是較為合適的。

  當(dāng)然在穿鞋前,還要檢查鞋是否有破損,有無(wú)沙子等存留在鞋內(nèi)等。

  

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