米飯加點(diǎn)“料”，降血糖有效!

2017-11-26 來(lái)源：降血糖標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：米飯是我們?nèi)粘Ｉ钪蟹浅Ｆ毡榈闹魇?，但是米飯中含有大量的碳水化合物，容易升高血糖。那么，?duì)廣大糖友而言，如何制作噴香的米飯對(duì)血糖的影響最小呢？現(xiàn)在給您推薦幾種有效降低米飯對(duì)血糖影響的方法。

　　米飯是我們?nèi)粘Ｉ钪蟹浅Ｆ毡榈闹魇?，但是米飯中含有大量的碳水化合物，容易升高血糖。那么，?duì)廣大糖友而言，如何制作噴香的米飯對(duì)血糖的影響最小呢？現(xiàn)在給您推薦幾種有效降低米飯對(duì)血糖影響的方法。

　　一、給米飯加點(diǎn)豆

　　蒸米飯時(shí)，可以在其中放入一些青豆、黃豆、綠豆等豆類。這些豆類富含膳食纖維，還有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，能提高飽腹感。人體對(duì)豆類的消化速度大大低于米飯或米粥，用大米和豆子1∶1配合烹制，能夠明顯增強(qiáng)米飯或米粥的飽腹感。

　　二、給米飯?zhí)睃c(diǎn)菜

　　在米飯中添加一些配菜，如黃瓜、菠菜、生菜甚至一點(diǎn)雞肉類，都是不錯(cuò)的選擇。因?yàn)槭卟酥械纳攀忱w維能增加米飯的體積，其中含有的大量水分可以稀釋能量，同時(shí)延緩胃排空。所以蒸米飯時(shí)不妨加一些蘑菇、筍丁等膳食纖維含量高的食物，與米飯同食，既營(yíng)養(yǎng)豐富，又不會(huì)造成主食吃太多的困擾。

　　三、給米飯潤(rùn)個(gè)色

　　可以在米飯中添加一些有色米，例如GI（食物血糖生成指數(shù)）較低的黑米、紫米等。另外，這些有色米富含膳食纖維，外層的有色物質(zhì)可以延緩消化速度，也能提供大量的花青素類抗氧化成分，幫助糖友們預(yù)防糖尿病心血管并發(fā)癥。

　　溫馨提示：每次吃飯時(shí)，不要吃太急，可以盡量放慢速度，先吃蔬菜，注意細(xì)嚼慢咽。另外，如果擔(dān)心一次會(huì)吃很多，換一個(gè)小點(diǎn)的碗盛飯，而且盛滿，這樣與用大碗盛飯相比，在視覺(jué)上就會(huì)給人感覺(jué)小碗的分量要大一些。

看本篇文章的人在健客購(gòu)買了以下產(chǎn)品更多>

買2送1送原品

達(dá)格列凈片：FARXIGA是一種鈉-葡萄糖協(xié)同轉(zhuǎn)運(yùn)蛋白2(SGLT2)抑制劑適用在有2型糖尿病成人中作為輔助飲食和運(yùn)動(dòng)改善血糖控制。津力達(dá)顆粒：益氣養(yǎng)陰，健脾運(yùn)津。用于II型糖尿病氣陰兩虛證，癥見(jiàn)：口渴多飲，消谷易饑，尿多，形體漸瘦，倦怠乏力，自汗盜汗，五心煩熱，便秘等。

健客價(jià)：￥928

健客價(jià)：￥88

調(diào)節(jié)中老年人血脂血糖，降三高，增強(qiáng)中老年人體力免疫力

健客價(jià)：￥198

健客價(jià)：￥138

捷諾達(dá)配合飲食和運(yùn)動(dòng)治療，用于經(jīng)二甲雙胍單藥治療血糖仍控制不佳或正在接受二者聯(lián)合治療的2型糖尿病患者。

健客價(jià)：￥328

用于飲食控制、減輕體重及運(yùn)動(dòng)鍛煉不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰島素依賴型)患者。當(dāng)單獨(dú)使用二甲雙胍不能有效控制其高血糖時(shí)，瑞格列奈可與二甲雙胍合用。治療應(yīng)從飲食控制和運(yùn)動(dòng)鍛煉降低餐時(shí)血糖的輔助治療開(kāi)始。

健客價(jià)：￥76

本品可以單獨(dú)用于經(jīng)飲食和運(yùn)動(dòng)不能有效控制高血糖的2型糖尿病病人。也可用于使用二甲雙胍不能有效控制高血糖的2型糖尿病病人，采用與二甲雙胍聯(lián)合應(yīng)用，但不能替代二甲雙胍。那格列奈不適用對(duì)磺脲類降糖藥治療不理想的2型糖尿病病人。

健客價(jià)：￥25

鹽酸二甲雙胍片： 1．本品用于單純飲食控制及體育鍛煉治療無(wú)效的2型糖尿病，特別是肥胖的2型糖尿病。 2．對(duì)于1型或2型糖尿病，本品與胰島素合用，可增加胰島素的降血糖作用，減少胰島素用量，防止低血糖發(fā)生； 3．本品也可與磺脲類口服降糖藥合用，具協(xié)同作用。硫辛酸膠囊：治療糖尿病多發(fā)性周圍神經(jīng)病變。

健客價(jià)：￥519

本品可以單獨(dú)用于經(jīng)飲食和運(yùn)動(dòng)不能有效控制高血糖的2型糖尿病病人。也可用于使用二甲雙胍不能有效控制高血糖的2型糖尿病病人，采用與二甲雙胍聯(lián)合應(yīng)用，但不能替代二甲雙胍。

健客價(jià)：￥348

健客價(jià)：￥21

健客價(jià)：￥33

用于飲食控制、減輕體重及運(yùn)動(dòng)鍛煉不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰島素依賴型)患者。當(dāng)單獨(dú)使用二甲雙胍不能有效控制其高血糖時(shí)，瑞格列奈片可與二甲雙胍合用。治療應(yīng)從飲食控制和運(yùn)動(dòng)鍛煉降低餐時(shí)的輔助治療開(kāi)始。

健客價(jià)：￥58

本品可以單獨(dú)用于經(jīng)飲食和運(yùn)動(dòng)不能有效控制高血糖的2型糖尿病病人。也可用于使用二甲雙胍不能有效控制高血糖的2型糖尿病病人，采用與二甲雙胍聯(lián)合應(yīng)用，但不能替代二甲雙胍。那格列奈不適用于對(duì)磺脲類降糖藥治療不理想的2型糖尿病病人。

健客價(jià)：￥37

硫辛酸膠囊：治療糖尿病多發(fā)性周圍神經(jīng)病變。磷酸西格列汀片：?jiǎn)嗡幹委?本品配合飲食控制和運(yùn)動(dòng)，用于改善2 型糖尿病患者的血糖控制。與二甲雙胍聯(lián)用當(dāng)單獨(dú)使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時(shí),可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用，在飲食和運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)上改善2 型糖尿病患者的血糖控制。本品單藥或與二甲雙胍聯(lián)合治療的推薦劑量為100 mg，每日一次。本品可與或不與食物同服。腎功能不全的患者輕度腎功能不全患者

健客價(jià)：￥748