糖尿病飲食糖尿病患者如何克服饑餓感

2017-10-24 來(lái)源：健客社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：糖尿病患者容易產(chǎn)生饑餓感跟攝入飯量多少并沒有直接的關(guān)系，盡管你感覺自己在上一次用餐中已經(jīng)吃了很多，但是還是可能會(huì)很快產(chǎn)生饑餓感的。這跟上面提到的糖尿病患者能量會(huì)流失得快，該種饑餓感跟正常人由于低血糖引起的饑餓感有所差別。

　　糖尿病是一種人體免疫系統(tǒng)缺陷疾病，患者的胰島功能系統(tǒng)不能分泌足夠的胰島素又或者是人體細(xì)胞對(duì)胰島素的靈敏程度下降而引起的。糖尿病的最主要特征是高血糖，這就代表能量不能被機(jī)體充分利用，吃的東西就會(huì)隨尿液排出體外。而又因?yàn)閯倓倲z入的食物一下子被排出體內(nèi)，身體自然就會(huì)產(chǎn)生新的饑餓信號(hào)，這樣就會(huì)陷入一個(gè)循環(huán)當(dāng)中。那么，糖尿病患者如何克服饑餓感？

　　糖尿病患者容易產(chǎn)生饑餓感跟攝入飯量多少并沒有直接的關(guān)系，盡管你感覺自己在上一次用餐中已經(jīng)吃了很多，但是還是可能會(huì)很快產(chǎn)生饑餓感的。這跟上面提到的糖尿病患者能量會(huì)流失得快，該種饑餓感跟正常人由于低血糖引起的饑餓感有所差別。所以糖尿病人要想減少這種情況，最根本的方法就是控制好血糖。這就涉及到糖尿病治療中的各方各面，要如何控制好血糖是每位糖尿病患者的主要任務(wù)。而日常生活中要想盡量減少產(chǎn)生饑餓感的情況，具體可以參考以下幾個(gè)方法：

　　1、主食做到粗細(xì)搭配：就是指粗糧和細(xì)糧互相搭配，粗糧就是指以蕎麥面、玉米面等為原料制作的食物，粗糧一般都是相對(duì)以細(xì)糧而言的。粗糧食物中含糖量都比較低，容易讓人產(chǎn)生滿腹感，而且富含膳食纖維，可以幫助我們降低餐后胰島素的利用率，從而降低血糖。

　　2、主食量要根據(jù)運(yùn)動(dòng)量來(lái)調(diào)配：主食是每天血糖的主要來(lái)源，糖尿病患者可以適當(dāng)根據(jù)每天的運(yùn)動(dòng)量對(duì)主食量作出相應(yīng)的調(diào)整。輕體力勞動(dòng)者一般是吃6~8兩，而需要進(jìn)行重體力勞動(dòng)者可以適當(dāng)?shù)爻?0兩。

　　3、多吃容易飽、熱量低的食物：上面提到的粗糧就是該類食物，除此之外各類蔬菜，真菌類食物、豆腐都是不錯(cuò)的選擇。

　　4、調(diào)整進(jìn)餐順序：在進(jìn)餐的時(shí)候先吃蔬菜可以給胰島素一個(gè)很好地緩沖時(shí)間，而且先吃蔬菜可以增加滿腹感，又降低食量的作用。所以糖尿病患者正常的進(jìn)餐順序應(yīng)該是先菜后肉再飯的方式。

　　5、口味清淡：日常料理中藥減少食鹽的攝入，盡量放慢吃飯的速度，我們的身體記錄飽這個(gè)反射需要一定的時(shí)間，一般來(lái)說(shuō)進(jìn)餐時(shí)間超過(guò)15分鐘就不會(huì)那么容易產(chǎn)生饑餓感。

　　6、少食多餐：這是糖尿病飲食治療中用得最多的一種，具體就是把相同熱量的食物由原本的3餐分成5餐甚至更多來(lái)食用。加餐可以適當(dāng)選擇上述提到的容易飽、熱量低的食物，這樣會(huì)給胰島素更好的緩沖時(shí)間，血糖就會(huì)更容易控制。

　　以上就是糖尿病患者日常生活中減少產(chǎn)生饑餓感的方法。需要提醒的是，在治療初期，主食量的控制不能一下子減少，這樣對(duì)身體來(lái)說(shuō)是一個(gè)很重的負(fù)擔(dān)。人體要適應(yīng)糖尿病飲食治療需要一個(gè)時(shí)間段，可以每周減少一點(diǎn)，逐步習(xí)慣少食多餐的做法，這才是比較明智的做法。