糖尿病是對人體危害極大的一種病癥，我們糖友在生活中養(yǎng)成的每一個好習(xí)慣，都可能讓我們控制血糖事半功倍。那么，快來看看，以下這些糖友總結(jié)的生活好習(xí)慣，你到底做到了幾條呢？

　　1、多吃天然食物

　　天然食物中含有各種獨(dú)特的生化酶，是治病的最佳“藥物”，而且加工程序越少，效果越好。對糖尿病患者來說，豆芽菜、水果和堅(jiān)果等都適合生吃或涼拌，特別是一些富含膳食纖維的食物，如燕麥、胡蘿卜等，能延緩腸道吸收糖分。

　　2、每天一杯綠茶

　　綠茶中的多酚類物質(zhì)具有較強(qiáng)的抗氧化性能和降血糖作用，它還能對血糖的釋放起到控制作用。糖尿病患者最好每天喝一杯綠茶，喝茶時不宜泡的時間過長，也不宜沖泡次數(shù)過多。

　　3、食用亞麻籽油

　　研究發(fā)現(xiàn)，食用亞麻籽油能讓餐后血糖水平下降28%左右。亞麻籽油中的α-亞麻酸可促進(jìn)胰島β細(xì)胞分泌胰島素及保護(hù)胰島素在血液中穩(wěn)定，亦可降低糖尿病酮癥酸中毒發(fā)生的概率。因此，糖尿病患者做飯時，應(yīng)選用含有不飽和脂肪酸的亞麻籽油。

　　4、多補(bǔ)充些維C

　　維生素C具有非常強(qiáng)的抗自由基作用，基本能消除自由基對神經(jīng)細(xì)胞的損害，從而保護(hù)神經(jīng)和預(yù)防高脂血癥，還有助于糖尿病并發(fā)癥的預(yù)防。糖友從平時的飲食中應(yīng)多補(bǔ)充些維生素C，如多吃柚子、獼猴桃、草莓、西紅柿、橘子、菠菜等。但是不建議口服維生素C片劑。

　　5、堅(jiān)持運(yùn)動

　　建議選擇一項(xiàng)自己喜歡的運(yùn)動，如散步、快步走或騎自行車，每天堅(jiān)持運(yùn)動1小時。適當(dāng)運(yùn)動能幫助糖尿病患者減少患心血管疾病、高脂血癥的風(fēng)險，還能降低血壓水平和減輕體重。堅(jiān)持運(yùn)動還可以釋放壓力和減少口服降糖藥物劑量。

　　6、保證充足睡眠

　　睡眠時間不足會升高血糖并導(dǎo)致體重增加，糖尿病并發(fā)癥患病率也增加。研究發(fā)現(xiàn)，每天睡眠不足6小時的糖尿病人，發(fā)生并發(fā)癥風(fēng)險加倍。所以，糖尿病患者最好保證每晚睡眠時間有7～8小時。