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六個(gè)“不要”把住吃關(guān)

2015-04-09 來(lái)源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:盡量不吃辛辣刺激性食物,如較辣的辣椒、胡椒、芥末、花椒等。這些食物可致使糖尿病朋友“三多一少”的癥狀加重,又可助熱生火

  1.不要甜:即宜采取低糖及低血糖指數(shù)飲食。不吃純糖類(lèi)——白糖、紅糖、冰糖、麥芽糖(飴糖、糖?。?、蜂蜜、葡萄糖及其制品,不吃千鮮果脯等生糖指數(shù)高的食品。所有這些均屬于單糖、雙糖類(lèi),食用后會(huì)使病友的血糖急速升高。另外,還有嘗起來(lái)并不太甜,但卻常能引起餐后血糖明顯升高的食品,如土豆(尤其是炸土豆條)、毛芋頭、山芋(紅薯、地瓜)、藕等塊根類(lèi)食物,應(yīng)注意控制(但洋蔥例外),食用時(shí)要相應(yīng)減少主食量。

  2.不要咸:即低鹽飲食。做菜應(yīng)少放鹽,一般1天不超過(guò)6克,并且不吃腌制的菜食。因?yàn)槌缘眠^(guò)咸不但可引起血容量增加而致血壓升高,加重腎臟、眼底及心臟負(fù)擔(dān),促進(jìn)或加重血管并發(fā)癥,而且還能激活和促進(jìn)小腸內(nèi)葡萄糖分解酶的活性,使糖的吸收加快,導(dǎo)致餐后血糖上升。

  3,不要膩:即低脂飲食,少用油脂類(lèi)。不吃油膩的食物,特別是含有動(dòng)物油脂類(lèi)多的食物,如油炸食品、動(dòng)物油脂制作的食物等。因?yàn)檫@些食品含有大量飽和脂肪酸,它能使您的血脂、血粘度升高,促使或加重動(dòng)脈硬化;而且由于脂肪所產(chǎn)生的熱量是糖和蛋白質(zhì)的1倍多,可直接引起肥胖,產(chǎn)生和加重胰島素抵抗,間接地影響血糖。

  4.不要辣:盡量不吃辛辣刺激性食物,如較辣的辣椒、胡椒、芥末、花椒等。這些食物可致使糖尿病朋友“三多一少”的癥狀加重,又可助熱生火,從而違背了祖國(guó)醫(yī)學(xué)所講的糖尿病“陰虛燥熱”的病機(jī)治則,對(duì)糖尿病康復(fù)不利。

  5.不要煙:有人信奉“飯后一支煙,賽過(guò)活神仙”,殊不知吸煙會(huì)破壞您的血管功能,加重或引起胰島素抵抗,危害神經(jīng)系統(tǒng)功能,降低免疫力和影響呼吸系統(tǒng)功能。

  6,不要酒:一般來(lái)說(shuō),糖尿病朋友是不適合飲酒的,尤其是過(guò)量飲酒。這是因?yàn)榫凭袩崃?,過(guò)多飲酒不利于控制飲食總熱量,易引起血糖波動(dòng),還有增加體重之虞。過(guò)量飲酒還會(huì)抑制肝糖原的分解,酒精又能刺激胰島素分泌,增強(qiáng)胰島素的作用,加上您可能會(huì)因飲酒而減少飲食,故容易導(dǎo)致低血糖并掩蓋低血糖癥狀而發(fā)生危險(xiǎn)。飲酒還不利于控制血脂,易引起血脂紊亂、脂肪肝甚至肝硬化,加速高血壓及動(dòng)脈硬化的發(fā)生和發(fā)展。另外,飲酒會(huì)影響其他食物的攝入,導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)失衡。長(zhǎng)期飲酒還可能導(dǎo)致腸道營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)吸收障礙,造成相應(yīng)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)及維生素的缺乏。

(實(shí)習(xí)編輯:謝運(yùn)勝)

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