想要預(yù)防痘痘腸胃要好
摘要：想要腸道充滿活力提高代謝，當(dāng)然少不了身體的運(yùn)動(dòng)，適度的運(yùn)動(dòng)還能釋放壓力，一天30分鐘就夠了，不想去健身房，練瑜伽或是跑步都是經(jīng)濟(jì)又實(shí)惠的健身方式。
我們每天都會(huì)花大量的時(shí)間在自己的臉上，但是你知道嗎，光是做皮膚表面的工作是不夠的，如果身體內(nèi)部有什么不好可是會(huì)直接體現(xiàn)在臉上的，腸胃如果不好你覺(jué)得皮膚能好嗎？
腸胃不好，
便秘可是美容的大敵，腸道內(nèi)一些有害物質(zhì)或者說(shuō)毒素進(jìn)入血液里擴(kuò)散至全身，最終只能從皮膚中排泄出去，這也就是痘痘
粉刺以及肌膚粗糙暗淡等形成的重要原因?？刹还馐瞧つw表面的問(wèn)題
多喝水
讓腸道保持活力最重要的就是水分的補(bǔ)充，全天飲水量要達(dá)到1.5-2L，大約八杯水的量，腸道在低溫狀態(tài)下代謝會(huì)變慢，所以喝溫水比較好，清晨一杯溫水，是喚醒刺激胃腸蠕動(dòng)的最好方式，健康又安全，在泡澡之后也會(huì)流失水分，所以之后也要記得喝上一杯水
多食粗纖維食物
都知道預(yù)防便秘很有效的方法就是食物纖維，食物纖維分為水溶性和非水溶性，不論哪種都有改善便秘的效果，含有非水溶性食物纖維的食物大多是豆類(lèi)和薯類(lèi)，水溶性食物纖維則在水果和海藻類(lèi)食物中
積極攝取益生菌可以調(diào)整體內(nèi)腸道微生態(tài)環(huán)境，酸奶中富含雙歧桿菌，牛奶、洋蔥以及大豆中含有低聚糖，可以令體內(nèi)益生菌有效增殖，更好地工作
堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)
想要腸道充滿活力提高代謝，當(dāng)然少不了身體的運(yùn)動(dòng)，適度的運(yùn)動(dòng)還能釋放壓力，一天30分鐘就夠了，不想去
健身房，
練瑜伽或是跑步都是經(jīng)濟(jì)又實(shí)惠的健身方式
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