美國：生活習慣能抗癌

　　美國知名腫瘤學家戴維·阿格斯教授

　　我們大部分時間處于“患癌狀態(tài)”，即突變的基因經(jīng)常導致細胞異常，只不過在健康的人體中，這些異常被及時停止了。通過過去20年的臨床試驗與癌癥病人護理經(jīng)驗，我總結(jié)出幾個出人意料的抗癌習慣。

　　1.不穿高跟鞋。發(fā)炎是人體的自愈過程，但長期發(fā)炎則可能導致心臟病、自身免疫性疾病、糖尿病，并增加癌癥風險。比如穿一些不舒服、不合適的鞋子會增加發(fā)炎幾率，分散人體修復突變基因的“精力”。而具有緩沖、支撐作用的鞋可以減少不必要的感染，降低患癌風險。

　　2.打流感疫苗。另一個降低感染水平的方法就是注射流感疫苗，預防感冒。2010年《加拿大醫(yī)學協(xié)會期刊》發(fā)表的研究稱，每年注射流感疫苗可以預防心臟病發(fā)作。我通過分析這項及其他類似研究表示，兩周持續(xù)發(fā)炎可增加很多疾病的風險，包括肥胖、中風以及癌癥。

　　3.不亂服保健藥品。多項國際研究曾指出，很多人認為維生素E可以對抗有害的自由基，但是消除自由基并不見得就是好事。人體也需要創(chuàng)造自由基攻擊癌變細胞。

　　4.運動是抗癌基礎?？拱┳钪匾囊稽c就是避免久坐不動。久坐不動可以升高甘油三酯水平、血糖水平、血壓等健康指標，增加心血管疾病及癌癥風險。

　　5.嚴格遵守作息規(guī)律。每天吃飯、睡覺遵守嚴格的時間可以將身體的壓力降至最低。如果經(jīng)常提前或滯后2—3小時，壓力荷爾蒙皮質(zhì)醇水平會突然升高，引發(fā)荷爾蒙變化。

　　法國：新娘都做乳癌篩查

　　近年來，法國政府全力推廣癌癥篩查，其中力度最大的就是針對乳腺癌的篩查。從1998年開始，法國政府提供乳腺癌篩查服務。這項服務不僅是在醫(yī)院設立篩查中心那么簡單，有些城市在結(jié)婚登記時，會給你一個藍皮文件，內(nèi)容涉及如何預防乳腺癌，以及如何去醫(yī)生那兒做相關(guān)檢查，同時建議法國新娘，都要去做乳癌篩查。

　　從2004年起，法國衛(wèi)生部門和國家癌癥研究所正式發(fā)起全國運動，鼓勵所有“50歲至74歲的法國女性”來查體，這些女性每隔兩年就能免費享受一次全面的乳腺癌篩查。檢查者可以自己電話預約，有些地區(qū)到了一定時間還會給你發(fā)“邀請信”，告訴你該檢查了。

　　參加篩查的同時，醫(yī)生還會提供很多飲食、運動、自檢等方面的有益建議。此外，前列腺癌、大腸癌、宮頸癌……凡是篩查效果明確的癌癥，法國都進行了全國篩查行動，提醒人們參加，極大提高了早診率。

　　加拿大：戒煙能贏汽車

　　在抗癌領(lǐng)域，加拿大起步早，動作大，成效卓著。該國防癌協(xié)會早在1938年起就開始資助癌癥研究，在1941年，確診的加拿大癌癥患者僅有25%的存活率，2001年這一數(shù)據(jù)已突破60%。

　　由于投入大、持之以恒，加拿大近年來在抗癌領(lǐng)域成果斐然。僅2011年，加拿大防癌協(xié)會就公布了“癌癥研究十大突破”。而對于預防，加拿大發(fā)揮的是“慈善抗癌”的精神、國民和企業(yè)樂善好施的傳統(tǒng)，利用一切機會進行抗癌募捐。一些有條件的省也為抗癌提供支持，在加拿大全國10個省、3個地區(qū)中，目前已有安大略、魁北克、馬尼托巴、卑詩和愛德華王子島共5個省對少女提供免費的宮頸癌疫苗注射，預防效果高達98%。

　　為鼓勵全民參與抗癌，加拿大各地還舉辦了一系列別開生面的活動，如加拿大抗癌協(xié)會在安大略省連續(xù)7年舉辦了“戒煙贏汽車”抗癌比賽，凡年齡超過19歲的該省居民，在前一年度每周吸煙超過1次、持續(xù)超過10個月者都可報名，報名者如果能自當年1月3日8點—3月31日23點59分不吸一根煙，就有機會抽取最新款的福特牌小汽車和其他豐厚獎品，2012年的比賽目前正火熱進行中。

　　英國：全民一起走路

　　2011年，英國政府發(fā)布了新的抗癌計劃《改善治療結(jié)果：抗癌新策略》。該計劃認為，40%患癌的英國人都和生活方式有關(guān)。在癌癥預防方面，計劃書認為吸煙依然是癌癥的首要誘因，排在第二位的因素，男性是果蔬吃得少，女性則是超重。

　　要改善這一現(xiàn)狀，除了戒煙，適當?shù)剡M行體育鍛煉可以有效預防乳腺癌、腸癌等癌癥的發(fā)生。世界癌癥研究基金會公布的一項科學實驗成果顯示，人們每天進行至少半小時的適當運動，如走路，就可以預防癌癥。近期，該基金會在英國就發(fā)起了“一起走路”運動，鼓勵人們和家人及朋友一起進行戶外運動，培養(yǎng)他們養(yǎng)成每日走路等適度鍛煉的習慣。因為步行，可使人的心跳微微加速，也會使人進行更多的深呼吸，這對身體健康很有好處。

　　同時，體育鍛煉還可以有效地控制體重，減少因肥胖帶來的致癌風險。該基金會科學部副主任雷切爾·湯普森博士表示：“人們不必每天去健身房，只要在上下班途中走路，或者在公園里散散步，就會有效地預防許多癌癥的發(fā)生。”

　　醫(yī)學專家最后建議，對于癌癥治療，需要通過撥付專項資金促進抗癌藥物的普及流通，讓每個人都能便捷地購買抗癌藥物。其次，改善化療手段、質(zhì)量也很重要。