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癌癥可以運動嗎?

2017-09-07 來源:復旦大學附屬腫瘤醫(yī)院大腸外科  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:如散步、舉腿運動、屈腿運動、仰臥起坐和踏車運動。后期如果身體恢復良好,可逐步加大運動量,變換鍛煉內容,從散步、氣功、太極拳到做操乃至慢跑。

   癌癥可以運動嗎?

 
  運動是全民強身健體的最普遍的方式,運動可以使得身體免疫力提高。但是在癌癥情況下,運動還有它原本的作用嗎?

  運動為什么能防治癌癥?
 
 
  運動能增強人體免疫功能。運動能提高人體制造白細胞的能力??茖W研究表明,運動會刺激體內某些激素的分泌,加快骨髓生成白細胞的速度,使白細胞數量增多,存活時間延長,增加吞噬細胞的吞噬能力。這樣,即使體內出現(xiàn)少量的癌細胞,很快就會被眾多的白細胞圍攻殲滅。另外,人體內的免疫細胞數量和活性也隨運動量的增大而上升,同時呼吸道黏膜和消化道黏膜而所分泌的抗體數量也明顯增加。這樣不但抑制了細菌和病毒的感染,還使人體內特異性和非特異性免疫對腫瘤細胞的殺傷能力都大大提高,要知道免疫系統(tǒng)是人體抗擊腫瘤的主要武器。
 
 
  運動能調節(jié)內分泌水平,尤其是性激素水平。人體內雌激素水平與許多婦科腫瘤(例如卵巢癌,乳腺癌,子宮內膜癌)有顯著的相關性。雌激素在體內新陳代謝中所生成的某些活性產物有利于這些腫瘤進展。而這些活性產物的生成與體內的脂肪量相關。脂肪越多,這種致癌性物質生成越多。通過有規(guī)律的運動可以大大減少體內多余的脂肪,而且能使體內的雌激素的分泌減少,因此有利于這些腫瘤患者。
 
  運動能使人體體溫升高,大量出汗,血循環(huán)加速。可以阻止癌細胞的生成,并能將癌細胞處以“死刑”。據測定,運動時肌肉產熱高,劇烈運動時甚至上升4O攝氏度以上??茖W家發(fā)現(xiàn):癌細胞對熱的承受力遠不如正常細胞,較容易被升高的體溫殺傷。伴隨著體溫升高,運動還引起機體大量出汗,汗水也可以把體內的一些致癌物質及時排出體外。另外,運動還使血液循環(huán)加速,在這種情況下,體內出現(xiàn)的或是轉移的癌細胞就向急流中的小沙粒一樣,無法在某個內臟器官站穩(wěn)腳跟、生長發(fā)育和轉移擴散。
 
 
  運動使人體吸入更多的氧氣。一般人安靜時每分鐘吸氧量為4~7升,而運動時可達到100升以上。吸氧量的增加,氣體的頻繁交換,可使體內的一些致癌物質排出體外。低氧環(huán)境非常有利于腫瘤的生長和轉移,而運動中,尤其是有氧運動過程中人體吸入的氧氣是安靜狀態(tài)下的八倍左右,機體內的低氧狀態(tài)被糾正,有助于抑制癌癥細胞的生長。經常進行有氧運動還可以有效提高抗氧化酶活性,從而不斷清除體內過多的自由基,減少癌癥發(fā)生的機率。
 
 
  運動能改善人的情緒,消除憂愁煩惱。有報道認為患癌癥的人有30%是由于情緒過于壓抑,精神受到創(chuàng)傷而發(fā)病的。而運動可使人心情舒暢,忘卻煩惱。運動時,大腦會產生能引起人體身心愉快的物質“內啡肽”,它可以消除憂愁和煩惱,同時也能解除消極情緒對免疫系統(tǒng)的抑制。另外,參加集體運動,在運動中互相交流運動技巧和感受,使運動者獲得明顯的團隊歸屬感,減少孤獨感,從而取得明顯的心理治療作用。
 
  總之,運動既能增強體質,又能鍛煉意志,既能提供預防癌癥的物質基礎,還能增強戰(zhàn)勝癌癥的勇氣和信心。
 
  腸癌病人體育鍛煉應注意什么?
 
  腸癌患者利用體育鍛煉促進腸癌康復的目的,要做好持之以恒鍛煉的準備,患者要根據自己的病情情況,制訂一個長遠計劃,循序漸進。千萬不要試圖起幾個早,練幾個晚,就會出現(xiàn)奇跡。中國有一名老話,叫做“欲速則不達”,所以不要操之過急。這也是一個意志問題,鍛煉需要意志保證,同時又是一個意志鍛煉的過程。要克服“三天打魚,兩天曬網”的毛病,防止半途而廢,前功棄盡。對癌癥病人來說,康復期是一個相當長的時期,參加鍛煉要做到循序漸進,從小的運動強度開始,逐漸達至中等程度即可。注意合理安排鍛煉間隔時間,做到勞逸結合、動靜相宜。每周鍛煉3-4次為佳。總之,要量力而行。
 
  腸癌患者參加體育鍛煉前需要做那些準備工作
 
  大腸癌患者在參加體育鍛煉之前,應請醫(yī)生較全面地檢查一次身體,做到充分了解自己,然后根據自己的情況,選擇自己喜歡的適合自己狀況的運動項目,在參加體育鍛煉的過程中,要善于自我觀察,防止出現(xiàn)不良反應,并定期復查身體,以便調整鍛煉方法。另外,如果遇到體溫升高、癌癥病情復發(fā)、某些部位出現(xiàn)出血傾向、白細胞低于正常值等情況時,最好停止鍛煉以免意外發(fā)生。
 
  大腸癌術后如何運動?
 
  腸癌術后適當運動,可加快血液循環(huán),提高免疫力,促使體內毒素的排出。相反,不運動很容易導致腸道粘連或腸梗阻等并發(fā)癥,不利于恢復。有的患者術后,因為運動出現(xiàn)的輕微腹痛而放棄,害怕影響傷口愈合。實際上,腸癌患者活動時感覺伴有疼痛是正常的情況,只要堅持運動,疼痛的感覺會慢慢減輕甚至消失。應該鼓勵腸癌患者術后應根據自身情況及早下床活動。一般出院后三周的患者,可以進行一些不太劇烈的有氧運動,如散步、舉腿運動、屈腿運動、仰臥起坐和踏車運動。后期如果身體恢復良好,可逐步加大運動量,變換鍛煉內容,從散步、氣功、太極拳到做操乃至慢跑。
 
  1.舉腿運動
 
  仰臥位,兩腿同時舉起(膝關節(jié)保持伸直),然后放下,重復十次
 
  2.屈腿運動
 
  仰臥位,兩腿同時屈膝抬起,使大腿貼腹,然后放下,重復十次。
 
  3.仰臥起坐
 
  仰臥位,收腹上身坐起,兩手摸足尖,每次八下。
 
  4.踏車運動
 
  模仿踏自行車的動作,仰臥位,輪流屈伸兩腿,運行要靈活,屈伸范圍盡量大。
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