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不要讓癌癥與復發(fā)的恐懼 像噩夢一樣籠罩著你!

2017-06-28 來源:北京偉達中醫(yī)腫瘤醫(yī)院  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:掌握了這種隨時產(chǎn)生感激情緒的能力,就擁有了排除恐懼,換回自己的有力工具。然而,平安無事時大部分人都可以產(chǎn)生感激之情,當有恐懼情緒摻雜時則會困難得多。

  對于剛剛手術或者放化療的癌癥患者來說,很多人覺得自己好像做了一場噩夢一樣,但是卻又時時刻刻的能夠感受到這種噩夢所帶來的巨大恐懼。不但害怕自己的治療沒有效果,還會擔心自己的病會不會復發(fā)。

  癌癥患者每天都生活在恐懼和擔憂,甚至焦慮的狀態(tài)中,不但與康復無益,甚至會嚴重影響身體的恢復,與之相伴的還會有一些生理癥狀,比如反胃,失眠;以及心理或情緒表征,如暴躁易怒,注意力分散等。

  傾述更多的不僅是身體上的狀況,還非常擔憂病情是否會復發(fā),有沒有反復的可能。這樣的心態(tài)除了讓患者心神不寧之外,還會侵蝕人們對重建快樂健康的未來生活的信心。

  患者在經(jīng)歷這種恐懼時,無論是醫(yī)師還是家屬除了適當?shù)陌参恐?,還可以幫助患者這樣做:

  1當恐懼的想法肆意蔓延時,要學會深呼吸:

  凝神,緩慢的深呼吸可以平復神經(jīng)系統(tǒng),扭轉(zhuǎn)損傷細胞的緊張荷爾蒙的釋放,停止恐懼想法。在緩慢深呼吸產(chǎn)生的暫時停頓中,人們可以選擇將思緒集中在某個地方,而不是任由恐懼四處滋生。

  2當注意力不集中時,要學會感受當下:

  練習讓自己的注意力回到此時此刻。一個簡單有效的方法是,關注所有感官的信息輸入:此時此刻看到的、聽到的、觸碰到的、聞到的還有嘗到的是什么。這種練習作用機理是,人們不能同時關注當下和未來。

  恐懼的時候,未來可能會發(fā)生的各種情形會占據(jù)人們的思緒。反之,人們的感官會被當下時刻的細節(jié)所占據(jù)。在凝神感受當下時刻,感受日常生活里正在發(fā)生的事情時,恐懼會自然而然滑出人們的關注范圍。

  3當過于焦慮和緊張時,要看淡人生,學會感恩:

  注意到今天,此時此刻,一切順利,并且對這種順利心存感恩。感激具有替代恐懼的力量,因為人們沒有辦法同時感覺到感激和恐懼兩種情緒——只能非此即彼。感恩和恐懼會創(chuàng)造兩種截然相反的生理學狀態(tài):恐懼產(chǎn)生緊張激素,然而感激會喚回緊張激素的產(chǎn)生,同時這種感恩與讓人感覺良好的激素,比如催產(chǎn)素產(chǎn)生有關。

  掌握了這種隨時產(chǎn)生感激情緒的能力,就擁有了排除恐懼,換回自己的有力工具。然而,平安無事時大部分人都可以產(chǎn)生感激之情,當有恐懼情緒摻雜時則會困難得多。形成一種每日進行的感恩練習,比如每天入睡前寫下心存感激的五件事情,這會讓人在癌癥復發(fā)的陰影籠罩時,更容易的喚起感激之情。

  4當郁郁寡歡,體質(zhì)虛弱時,要學會積極預防:

  對于預防癌癥復發(fā),人們并非完全束手無策。有很多事情能幫助幸存者鍛煉出抵抗癌癥的更強健的身體:飲用足夠多的純凈水,選擇營養(yǎng)豐富的食物,養(yǎng)成良好的鍛煉習慣,以及吃些中藥如慈丹膠囊等等其他很多很多。

  每一項這樣的行動都會讓人更有力量,改善體質(zhì),同時也是一種無聲的宣稱“我熱愛自己的生活,我正在努力健康的好好活著”擁有了這樣的信念,恐懼會因為缺乏關注而萎縮。

  其實很多的患者都會有些精神上的波動,此時我們可以告訴他,卸下無謂的思想包袱,因為今天并沒有那么可怕對不對?很多我們擔心過的事情從來都沒有發(fā)生過。那么,為什么不把精力用來想想明天會有什么好的事情發(fā)生呢?癌癥本身并不可怕,可怕的是復發(fā),但是更可怕的是天天想著它,學會忘記,放下自己,才能身心自在,健康長壽!

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