男人一旦過了30歲，身體的健康狀況就開始逐漸下降。比如身體發(fā)福，體力衰減等。此時，30歲以后的男人，如果想要健康的身體應該做點什么呢?

咱們有些人首先想到的是補腎，這樣真的好嗎?中醫(yī)上講，“腎為先天之本”，當然上了年紀或者腎偏虛的老年男性，適當補腎沒有什么，然而剛過30歲的男性，完全沒有必要湊熱鬧，目前需要做的就是養(yǎng)肝護肝。

當肝功能異常的時候，人體的氣血運行會出現(xiàn)紊亂，導致消化不良，引起各種疾病。同時呢，中年男人處于人生的巔峰，工作、生活心理壓力比較大，精神壓抑，易引起肝氣郁結，導致煩躁、易怒等心理問題。另外呢，30歲的男性，因為工作應酬多，吸煙喝酒，再加上各種病毒性肝炎的傳播，都會殃及肝臟，各種肝炎就會找上門。

那么，過了“而立之年”的中年男性，應該如何保肝護肝呢?

最直接的方法就是經(jīng)常鍛煉，或者適當?shù)娘嬍场?/p>

步行養(yǎng)肝

為什么說步行促進健康呢?主要在于它和肝臟藏血主筋的功能密切相關。步行可以促進全身的氣血循環(huán)，使內(nèi)臟的經(jīng)絡都能受到氣血的滋養(yǎng);同時可以促進新陳代謝,使全身各個系統(tǒng)的生理功能強盛起來。

另外，就是要注意飲食，在飲食上要有所禁忌：

選用具有護肝功效的食物，比如奶類、蛋類、瘦肉或者豆制品等，這些食物可以為肝臟提供大量的蛋白質;

適當食用葡萄糖、蜂蜜等易于消化的糖類食物，這樣可以增加肝糖原的儲備;

山楂主要含有熊果酸，它可以降低動物脂肪在我們血管壁的沉積，對于動脈硬化的防治有一定的作用。如果平時吃些新鮮的山楂，或者用干山楂片泡水喝，也可以在燉肉的時候加入山楂，這樣既可以調(diào)味，又能幫助人體消化。

適當?shù)娘嬘貌杷?，也能對肝臟有一定的好處：

綠茶具有清熱解毒，消食解膩的功效;菊花茶可以平肝明目;玫瑰花可以疏肝解郁。正常的人，經(jīng)常飲用這類茶水可以護肝；

枸杞子具有滋補肝腎、養(yǎng)肝明目的功效，可以泡茶，或這做湯、熬粥都可以食用；

常吃堅果，比如核桃、杏仁等，可以疏肝理氣、緩解焦慮。

另外，要多喝白開水，每天3~4次，每次500毫升。補充水分可以增加循環(huán)血量，增進肝細胞的活力，有利于肝臟代謝廢物，從而起到保肝的效果。