夏季五月養(yǎng)生禁忌

　　五月養(yǎng)生之保護(hù)心臟

　　夏天的特點(diǎn)是燥熱，“熱”以“涼”克之，“燥”以“清”驅(qū)之。因此，清燥解熱是夏季養(yǎng)生的關(guān)鍵。盛夏酷暑蒸灼，人易感到困倦煩躁和悶熱不安，因此首先要使自己的思想平靜下來(lái)，神清氣靜，做到神清氣和，切忌暴怒，以防心火內(nèi)生。注意養(yǎng)心。

　　夏季是心臟病的高發(fā)期，中醫(yī)認(rèn)為“心與夏氣相通應(yīng)”心的陽(yáng)氣在夏季最為旺盛，所以夏季更要注意心臟的養(yǎng)生保健。夏季養(yǎng)生重在精神調(diào)攝，從精神上應(yīng)保持良好的心態(tài)，避免暴喜暴怒傷及心陽(yáng)，保持愉快而穩(wěn)定的情緒，切忌大悲大喜，以免以熱助熱，火上加油。

　　五月養(yǎng)生之飲食宜忌

　　夏季在飲食上應(yīng)以低脂、低鹽的清淡食物為主，多食用維生素含量高的蔬菜水果。清晨可吃洋蔥少許，晚飯后飲少量紅酒，以保持氣血通暢。

　　適合多吃具有清熱利濕的食物如赤小豆、薏苡仁，綠豆，冬瓜，絲瓜，水芹，黑木耳，藕，胡蘿卜，西紅柿，西瓜，山藥等。而對(duì)于肥甘厚味，辛辣助熱之品，如動(dòng)物脂肪，海腥魚(yú)類，生蔥，生蒜，辣椒，韭菜，海蝦，牛羊狗肉等則要少吃為妙。

　　五月養(yǎng)生之生活起居

　　夏季人們易感到煩躁不安。因此，夏季養(yǎng)生要做到“戒躁戒怒”，切忌大喜大悲，要保持精神安靜、心志安閑、心情舒暢，笑口常開(kāi)。平時(shí)要重視“靜養(yǎng)”，做好“精神養(yǎng)生”，多做安靜的事情，如繪畫(huà)、書(shū)法、聽(tīng)音樂(lè)、下棋、種花、釣魚(yú)等。

　　在起居方面，可晚睡早起，以順應(yīng)自然界陽(yáng)盛陰虛的變化。適當(dāng)延長(zhǎng)午休時(shí)間，尤其是老年人，經(jīng)常睡不實(shí)，更需要午休。對(duì)于中、青年人來(lái)說(shuō)，中午常常是沒(méi)時(shí)間午休的，可以聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)或閉目養(yǎng)神，最好不要加班工作。

　　五月養(yǎng)生之適量運(yùn)動(dòng)

　　夏季運(yùn)動(dòng)量不宜過(guò)大、也不能過(guò)于劇烈運(yùn)動(dòng)，應(yīng)以溫和運(yùn)動(dòng)以少許出汗為宜，以免運(yùn)動(dòng)量過(guò)大、出汗過(guò)多損傷心陰。對(duì)于夏季依然堅(jiān)持鍛煉身體的人可以選擇練太極拳、自然養(yǎng)生操、太極拳動(dòng)靜相兼，剛?cè)嵯酀?jì)，開(kāi)合適度，起伏有致，身端形正不偏倚，正氣存于內(nèi)而風(fēng)邪不可侵，與自然的陰陽(yáng)消長(zhǎng)相吻合，可謂夏季最佳的養(yǎng)心運(yùn)動(dòng)之一。自然養(yǎng)生操有形神并修，養(yǎng)心聚神，對(duì)身心健康特別有利。

　　炎夏不可遠(yuǎn)途跋涉，應(yīng)就近尋幽。早晨，曙光初照，空氣清新，可到草木繁茂的園林散步鍛煉，吐故納新。傍晚，若漫步徜徉于江邊湖畔，那習(xí)習(xí)的涼風(fēng)會(huì)使你心靜似水，神怡如夢(mèng)，滌盡心頭的煩悶，暑熱頓消。

　　五月養(yǎng)生之病毒性肝炎

　　夏季易傳染的病毒性肝炎包括甲肝和戊肝，其傳染途徑主要是糞口傳播。病毒感染者為主要傳染源，其糞便中排出的大量肝炎病毒會(huì)污染水源、食物及周?chē)h(huán)境，人們一旦接觸這些污染物，就可能導(dǎo)致發(fā)病。夏季甲肝、戊肝多發(fā)，主要就是由于人們外出旅游、游泳、進(jìn)食海鮮、涼小吃、生冷蔬菜和水果的機(jī)會(huì)增多，而蒼蠅污染食物，也是造成肝炎病毒傳播的原因之一。

　　甲肝和戊肝發(fā)病癥狀都類似于感冒或胃病，有發(fā)熱、怕冷、疲乏無(wú)力、不思飲食、惡心、嘔吐、厭油等現(xiàn)象，容易被誤認(rèn)為是感冒或胃炎。