肝臟是人體的化工廠，也是人體最容易受損的器官之一，慢性病毒性肝炎、脂肪肝、各類肝損傷時(shí)刻威脅著我們的健康，許多人在不知不覺中得了肝病，許多人得了肝病不知如何養(yǎng)護(hù)，更有甚者許多人得了肝病還在做著傷肝病的行為，使得本來(lái)受損的肝臟更加脆弱。如何才能做好肝臟的自我保養(yǎng)，擁有一個(gè)健康的肝臟呢？肝臟養(yǎng)生需要注意三點(diǎn)。

　　一、肝臟養(yǎng)生宜忌需注意

　　肝病飲食的基本原則是“高蛋白質(zhì)”“充足熱量”。原因在于高蛋白質(zhì)、高熱量食物能提高肝臟的代謝功能，促迸肝細(xì)胞的修復(fù)、再生和肝臟功能的恢復(fù)，從而使病情得到改善。肝臟疾患時(shí)，如病毒性肝炎、肝硬化、乙醇和藥物中毒等，均引起肝細(xì)胞合成與分泌蛋白質(zhì)的過程異常，使血漿白蛋白水平降低，進(jìn)而影響人體各組織器官的修復(fù)和功能。因此，必須提供豐富的外源性白蛋白，才能彌補(bǔ)肝組織修復(fù)和功能，改善對(duì)白蛋白的需要。維生素是維持人體正常生命過程所必需的低分子化合物。它們既不是構(gòu)成組織的原料也不能供給能量，但卻是人體不可缺少的一類物質(zhì)，在物質(zhì)代謝中有很重要的作用。肝病患者應(yīng)嚴(yán)禁飲酒，飲酒后攝入的乙醇80%經(jīng)胃和小腸吸收，90～98%在肝臟被氧化成乙醛，乙醇和乙醛對(duì)肝臟均具有損傷作用，可引起一系列的代謝變化，如高尿酸血癥、低血糖癥、酸中毒、脂肪瀉和高血脂癥，加劇了肝臟的代謝紊亂，加重了肝細(xì)胞病變。肝病病人，尤其是慢性肝病病人應(yīng)充分注意飲食中的營(yíng)養(yǎng)平衡，每日必須攝入以下四類食物以幫助肝臟康復(fù)。

　　1、牛奶、奶制品、雞蛋等富含蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素、脂肪的食物，這類食物以營(yíng)養(yǎng)豐富而見長(zhǎng)。

　　2、魚、肉、豆制品等食物，這類食物被人體吸收后有助于人體血液、肌肉組織的生長(zhǎng)。

　　3、蔬菜、瓜果、芋類、菌菇類、海帶等富含維生素和礦物質(zhì)的食物，這類食物有助于人體的營(yíng)養(yǎng)平衡。

　　4、米飯、谷類等碳水化合物以及糖、油等食物，這類食物可以補(bǔ)充入體熱量，提供人體生命活動(dòng)的基本能量。

　　二、肝臟養(yǎng)生情緒樂觀很重要

　　多年的臨床工作中，我們發(fā)現(xiàn)一個(gè)基本規(guī)律，那就是：身心健康者，得病易康復(fù)。這也許就可稱之為肝病康復(fù)的秘訣。得病是不幸的事，但急是急不好的。相反，情緒上的波動(dòng)常能通過神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)的作用，不利于肝病恢復(fù)。我們認(rèn)為，肝病病人應(yīng)該從思想上正確對(duì)待，情緒上保持樂觀，精神上力排消極因素，動(dòng)員發(fā)揮自身的力量與醫(yī)護(hù)人員一起與疾病作斗爭(zhēng)。臨床經(jīng)驗(yàn)告訴我們：大部分肝病，三分治病七分養(yǎng)。在急性期或重型時(shí)需更多依靠醫(yī)護(hù)人員，到恢復(fù)階段和慢性病程時(shí)，主要就靠自我療養(yǎng)。療養(yǎng)指的是生活起居、運(yùn)動(dòng)情況、飲食營(yíng)養(yǎng)和精神調(diào)理。在精神調(diào)理上，只有身心健康，肝病才容易康復(fù)。

　　有個(gè)肝病病人的康復(fù)秘訣是：以康復(fù)為目標(biāo)，活得瀟灑一點(diǎn)，糊涂一點(diǎn)。平素要助人為樂，知足常樂，自得其樂；保證每日合理膳食，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，戒煙禁酒，心理平衡。良好的心理環(huán)境有利于病情的恢復(fù)。反之，“怒傷肝，憂思傷脾”，肝病病人應(yīng)保持樂觀情緒，樹立戰(zhàn)勝疾病的信心，為人處事應(yīng)胸懷坦蕩。通過心身調(diào)理，輔以藥物治療，絕大多數(shù)病人可完全康復(fù)，慢性病者病情亦可長(zhǎng)期穩(wěn)定。

　　快樂的心情勝過十副良藥。保持高度的樂觀主義精神，培養(yǎng)增強(qiáng)戰(zhàn)勝疾病的信心，遇人處事心懷坦蕩，保持正常的思想情緒?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)已經(jīng)證實(shí)人的心理狀態(tài)對(duì)免疫系統(tǒng)影響很大。有的病人病后愁眉不展、痛哭流涕、草木皆兵、日夜難眠，致使肝病長(zhǎng)期不愈；有的人因雞毛蒜皮、蠅頭瑣事就暴跳如雷，事后又以酒澆愁；結(jié)果以昏迷而罷盞；有的人因與別人吵架而誘發(fā)肝昏迷，最后與世長(zhǎng)辭……正如戲劇大師莎士比亞所云：“曠達(dá)者長(zhǎng)壽，憂傷足以致命”。

　　三、肝臟養(yǎng)生勞逸結(jié)合效果好

　　急性肝炎期間應(yīng)以臥床休息為主；恢復(fù)期可適當(dāng)增加活動(dòng)量，如散步、打太極拳，但應(yīng)注意以不感到疲勞為度，切忌肝功能剛剛恢復(fù)就從事較重的體力勞動(dòng)或熬夜，這樣會(huì)使肝炎康復(fù)進(jìn)程大大退遲，而且有可能引起復(fù)發(fā)。

　　一般地說(shuō)，甲肝和戊肝病人，治愈半年后可以參加劇烈活動(dòng)。乙型肝炎病人，肝功能輕度異常要和急性肝炎病人恢復(fù)期一樣對(duì)待。乙肝病人雖自覺癥狀消失、肝功能正常，但不能認(rèn)為已經(jīng)痊愈，仍應(yīng)注意適當(dāng)休息、生活規(guī)律、不飲酒、不參加劇烈活動(dòng)，如體育比賽，定期檢查肝功能，在隨訪二年以上無(wú)變化者，才可和正常人一樣活動(dòng)。人們常說(shuō)“三分藥、七分養(yǎng)”，休息對(duì)于肝炎病人來(lái)說(shuō)是一種非常重要的治療方法。醫(yī)學(xué)實(shí)驗(yàn)證明，人體在臥床與站立時(shí)肝臟中血流量有明顯差別，前者可比后者多40%以上。在肝炎急性期和慢性肝炎活動(dòng)期，減少體力消耗，降低肝臟負(fù)荷，增加肝臟血流量是治療的關(guān)鍵。進(jìn)入恢復(fù)期，休息原則是：動(dòng)靜結(jié)合，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。如進(jìn)行戶外散步、日光浴、太極拳等。運(yùn)動(dòng)量應(yīng)逐漸增加，以不疲勞為度。病人應(yīng)每天保持10小時(shí)以上的休息，餐后原則上應(yīng)臥床休息半小時(shí)至1小時(shí)。

　　只要懂得了科學(xué)的安排自己的飲食起居，合理膳食，保持良好自然的心態(tài)，相信我們每一個(gè)人都會(huì)擁有一個(gè)健康的肝臟！

　　如果您有任何健康方面的疑問請(qǐng)?zhí)砑游⑿殴娞?hào)：健客健康咨詢，健客健康咨詢?yōu)楦魑慌笥烟峁┤鎸I(yè)的疾病咨詢和健康資訊，健客健康咨詢真誠(chéng)為您服務(wù)。健客宗旨：讓每一個(gè)人更健康。