肝臟是身體的重要器官，但是很多人都不知道它的健康情況如何，其實有一些身體上的信號是可以幫助我們判斷肝臟好壞的，如果出現(xiàn)這些信號那就代表您需要養(yǎng)肝了。

　　1、食欲不振

　　肝臟是人體重要的消化器官，若是肝臟出現(xiàn)了問題，那么消化功能肯定會受到影響，食欲也會產生不同程度的下降，同時還有可能出現(xiàn)惡心、嘔吐等現(xiàn)象。

　　2、情緒不佳

　　中醫(yī)認為肝臟的好壞會影響到人的脾氣，一般來說，肝臟不好的人容易心煩氣亂，常常會無緣無故的亂發(fā)脾氣。還容易使肝火郁結，導致頭暈脹痛。

　　3、面色發(fā)黃

　　肝屬木，若肝氣過剩則會出現(xiàn)肝郁氣滯、臉色發(fā)黃等現(xiàn)象。同時肝氣郁結還會使身體分泌出的膽紅素量增加，從而引起黃疸、乙肝等疾病，這些病癥都會讓人的面色看起來偏黃。

　　4、月經紊亂

　　生活中很多女性朋友都會遇到氣血不足的情況，這往往和肝臟有關，因為肝有造血、儲血的功能，如果無法及時的為身體提供新鮮血液，就會導致內分泌系統(tǒng)失去平衡，從而讓月經出現(xiàn)紊亂。

　　5、容易疲倦

　　肝在人體中也扮演著代謝器官的角色，像碳水化合物、蛋白質之類的物質都需要通過肝臟來進行代謝，如果肝功能不太好，就無法為身體提供足夠的能量，體力會產生明顯的下降，稍微做一些事情就會感到疲倦，完全無法集中精神。

　　6、容易醉酒

　　肝是主要的解酒器官，當酒精進入人體后需要通過肝臟分泌出的酶來將其轉化成二氧化碳和水。而肝臟不好的人解酒能力比常人要差，也更容易喝醉。所以若是經常出現(xiàn)淺嘗則醉的情況，那么就需要注意是不是肝臟出了什么問題。

　　如何養(yǎng)肝護肝？

　　養(yǎng)肝護肝秘訣一：多喝水

　　多喝水可補充體液，增強血液循環(huán)，促進新陳代謝，多喝水還可促進腺體，尤其是消化腺和胰液、膽汁的分泌，以利消化、吸收和廢物的排除，減少代謝產物和毒素對肝臟的損害。

　　養(yǎng)肝護肝秘訣二：用中藥護肝

　　中醫(yī)認為肝不可補，一補即上火，補脾、補腎即可養(yǎng)肝。對于脾虛的人，服用人參健脾丸、薏米、山藥、芡實熬粥。對于腎虛的人可以服用六味地黃丸，用枸杞子、天麻燉雞。對于肝火大的人可服用丹梔逍遙丸，用菊花泡茶等都可護肝。

　　養(yǎng)肝護肝秘訣三：喝酒前吃點東西

　　喝酒秘方少不了喝酒前吃東西。少喝酒自然少傷害，如果一定要喝，那就盡量多吃些食物墊墊肚子，食物下肚后可以在胃黏膜、腸黏膜上形成一層保護膜，不但保護腸胃，也能阻礙部分酒精進入血液，降低醉酒程度。

　　養(yǎng)肝護肝秘訣四：心情開朗

　　要想肝臟強健，首先要學會制怒，即使生氣也不要超過3分鐘，要盡力做到心平氣和、樂觀開朗，從而使肝火熄滅，肝氣正常生發(fā)、順調。

　　養(yǎng)肝護肝秘訣五：注意飲食平衡

　　飲食要保持均衡，食物中的蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質等要保持相應的比例；同時還要保持五味不偏，盡量少吃辛辣的菜。飲食合理，營養(yǎng)均衡也有利于護肝，避免因應酬飲酒過量使肝受損。

　　養(yǎng)肝護肝秘訣六：保持適量運動

　　最后一個護肝秘方是加強鍛煉，提高自身免疫力。適當進行一些慢步跑、快步走、騎自行車等有氧運動。

　　有時候會出現(xiàn)食欲不振或是容易疲倦的情況，這種情況就要注意是否是肝不好呦。

　　秋季是養(yǎng)肝護肝的季節(jié)，此時可以喝一些茶，有助于養(yǎng)肝。那么什么東西泡水喝養(yǎng)肝效果好呢？一起來看看吧。

　　泡水喝養(yǎng)肝效果好

　　1、紅棗

　　每天給肝功能差的人喝大棗水，持續(xù)1周能達到保肝排毒的功效。泡水時，選用大個的紅棗，特別是新疆產的紅棗，口感很甜，最好將其撕成幾塊再用。

　　紅棗的一個沖泡細節(jié)決定著它功效的高低。紅棗果皮堅韌不好消化，如果整顆沖泡，很難將其有效成分完全溶出，因此最好將其掰開再沖泡。還要注意的是，新鮮的紅棗不宜沖泡或煎煮。這是因為它的維生素C含量非常高，用熱水煮泡會嚴重破壞維C。

　　2、枸杞

　　枸杞中的所含有的多糖對于肝損傷有一定的保護作用，可以降低血清谷丙轉氨酶，促進肝損傷的修復。另外，專家在進行枸杞抗實驗性高血脂肝量效關系和毒性的研究發(fā)現(xiàn)枸杞能夠有效的抑制脂肪在肝細胞內沉積，并且有促進肝細胞新生的作用。

　　針對肝血不足所導致的雙目干澀、視物不清、頭暈眼花、視力疲勞等癥狀，枸杞同樣有一定的緩解作用。日常長時間使用電腦所造成的眼睛疲勞等癥狀，枸杞泡水飲用可以滋陰明目。另外，在天氣比較熱時，也可用泡水喝的方法來清除肝火。

　　3、決明子

　　決明子是一種中草藥材，也叫草決明、還瞳子、狗屎豆、假綠豆、馬蹄子、千里光，爲豆科草本植物決明或小決明的成熟種子，味苦、甘而性驚，具有清肝火、祛風濕、益腎明目等功能。決明子泡水喝還有清肝瀉火、減肥、排毒排油等作用，是電腦族、電視族等電子產品一族的絕佳飲品。

　　決明子10克，白菊花5克，金銀花5克，開水沖泡代茶飲，每日1劑。有清肝明目，解毒的作用。適宜于糖尿病伴口干、口苦、頭痛、眼紅腫疼痛、眼分泌物多、便秘等有內火的患者；對糖尿病合并毛囊炎、癤、癰的患者也有效；也適宜于上班族，有降火、增加腸胃蠕動、改善習慣性便秘的療效。

　　4、五味子

　　五味子，性味歸經：溫；酸、甘；歸肺、心、腎經。對肝損害引起的血清谷丙轉氨酶升高有降低作用。另外，五味子具有消炎作用，以制止肝臟損傷，激活合成代謝過程以促進受損肝細胞的修復，并能增強脫氧核醣核酸(DNA)合成物和鳥胺酸脫羧酶的活性，再生肝臟細胞。

　　中醫(yī)建議，五味子泡水喝，養(yǎng)護肝臟。五味子100克水煎代茶，頻頻飲用，每日1劑。安神定志，調節(jié)肝腎，主治更年期綜合癥，夜眠不寧，亂夢紛煩，急躁健忘等癥狀，一般服15天左右見效，可連服30—60天。

　　5、甘草

　　甘草含有甘草酸等成分，可以抑制補體，防止肝細胞受損，進而保護肝臟，通過改變細胞膜的通透性阻止病毒入侵肝細胞，以抵抗病毒。除此之外，它還可以聚集在肝細胞內抑制乙肝病毒，所以，在乙肝的治療過程中，甘草有著確定療效。但是要注意，長期服用甘草很可能會導致血壓升高、浮腫等，因此，高血壓或腎臟功能受損的患者應當慎用甘草護肝。

　　如果您是平素愛上火的體質，一到秋天就出現(xiàn)口舌生瘡、咽喉腫痛問題，可以選生甘草2-3片，菊花5-6朵，用開水沖泡代茶飲，即成一杯溫潤去火的甘草菊花茶。如果您平時消化系統(tǒng)不太好，還可以加入一點山楂或者烏梅，酸酸甜甜的口感很不錯。如果您屬于比較虛弱的體質，經常會感到疲勞，不妨試試這個解乏補氣的方子：炙甘草加上生黃芪數片，用開水沖泡代茶飲即可。

　　6、菊花

　　菊花清熱解毒，養(yǎng)肝明目，能讓人頭腦清醒、雙目明亮，特別對肝火旺、用眼過度導致的雙眼干澀有較好療效。由于菊花性味清涼，又能平肝祛風，所以也是治療頭目風熱的常用藥。常用于外感風熱而發(fā)生的頭疼目痛，肝陽上升引起的頭暈、目眩等癥。

　　每天都要對著電腦，再健康的眼睛時間長了也難免出現(xiàn)疲勞、干澀癥狀。建議取菊花10朵，金蓮花5朵，決明子5克，枸杞子3克，沸水沖泡3~5分鐘。就算你不近視也要注意時常沖泡這款飲品，它對長期使用電腦引起的眼睛酸澀、疲勞、視力減退等很有幫助。

　　7、黃芪

　　黃芪中富含多種微量元素(如多種氨基酸、葉酸及硒、鋅等)，黃芪泡水喝可補脾益氣，補肺固表，還有增強機體免疫力、降血壓、保肝消炎的作用。黃芪適合身體虛胖的人，其是腹部肌肉松軟的人。對于那些身體瘦小、結實的人不宜多吃。

　　因為黃芪微溫，對于陰虛皇者有助熱的作用，不僅不能治愈還能引起傷陰動血，使病情加重。陰虛患者若要使用黃芪，必須要配伍合用才能調解過來。

　　這些食物也能養(yǎng)肝

　　1.葡萄

　　葡萄中含有豐富的葡萄糖和維生素，本身就具有提高血漿白蛋白的作用，葡萄中的果酸能幫助消化，促進食欲，同時對預防現(xiàn)代人高發(fā)的乙肝也有著很大的幫助。再者因為葡萄中本身還有的生物活性物質，可以消除體內的自由基，由其是對于那些肝臟功能本身就不是很好的人，可以起到一個輔助治療的作用。

　　2.綠豆

　　很多人都知道綠豆本身清熱解毒，去暑消水腫的作用。其實因為綠豆本身含有豐富的賴氨酸和氨酸，而這兩種營養(yǎng)素同冰糖結合就具有很高的食療價值，由其是可防止因為肝火旺而引起的上火。

　　3.大豆

　　大豆中除了含有豐富的雌性激素之外，其實還含有豐富的微量元素，像鈣，鐵，磷這些元素促進肝臟的再生和修復受損的肝細胞都有著很大的幫助。

　　4.西紅柿

　　西紅柿具有清熱解毒的功效，同時對于肝病患者來說還可補充一些營養(yǎng)素，更有利于減少毒素對于肝細胞的損害。保護肝臟的效果相當不錯。

　　5.蘑菇

　　蘑菇是菌類植物中的皇后，本身就含有豐富的營養(yǎng)素了，而秋季吃蘑菇更有助于滋養(yǎng)肝臟。

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