減肥的方法多種多樣，其中爬山便是一個(gè)不錯(cuò)的減肥方法了。爬山不僅可以愉悅心情，呼吸新鮮空氣，最重要的是還可以減肥，但是爬山也真的很累，而且長(zhǎng)時(shí)間不運(yùn)動(dòng)的話可能爬山過后還會(huì)出現(xiàn)腿疼的情況。因?yàn)榧∪膺B續(xù)工作，造成體內(nèi)乳酸堆積，進(jìn)而導(dǎo)致肌肉疲勞，產(chǎn)生疼痛感。那么出現(xiàn)上述情況該如何解決，爬山后腿疼怎么辦呢?下面就跟小編一起來了解一下爬山后腿疼快的恢復(fù)法吧!

按摩

按摩可以讓疲勞的肌肉放松。因?yàn)榇藭r(shí)腿部酸疼，因此按摩的時(shí)候要格外注意，不能太用力，正確的方法是用雙手輕輕拍打小腿肌肉，或者輕按大腿肌肉，當(dāng)然找專業(yè)的按摩師效果更好。

熱水泡腳熱敷小腿

熱水泡腳能促進(jìn)血液循環(huán)，還能幫助我們很好的緩解腿部的不適。腿疼是因?yàn)榻?jīng)常不運(yùn)動(dòng)，一下劇烈的運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生了乳酸，需要及時(shí)的消除體內(nèi)的乳酸才可以。當(dāng)然，泡澡效果更好，可以在浴盆內(nèi)放一些紅花和醋。

恢復(fù)性運(yùn)動(dòng)

登山后第二天適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些恢復(fù)活動(dòng)，可以加快乳酸的排泄。其實(shí)這種方法不但簡(jiǎn)單有效，而且有助于身體恢復(fù)后力量增加。另外，它也可以讓你的身體變得更健康。

藥物治療

現(xiàn)在有一些藥物也可以減輕疼痛，恢復(fù)肌肉。這一點(diǎn)詳細(xì)可以詢問醫(yī)生，選擇合適的藥物也可以緩解腿疼。

注意休息

適當(dāng)?shù)陌茨蛘邿岱蠛螅M快上床休息，這樣可以讓疲憊的身體盡可能的恢復(fù)過來，讓身體得到充分的休息，腿疼也會(huì)在一定程度上得到緩解。

多吃一些堿性食物

因?yàn)轶w內(nèi)乳酸過多堆積，多吃一些堿性食物可以保持體內(nèi)酸堿度的平衡，盡快消除肌肉疲勞。堿性食物：豆制品、蔬菜、水果等。

少吃吃酸性食物

理由同上，比如肉類，蛋類，這個(gè)少吃，盡量吃的清淡一點(diǎn)。另外應(yīng)該多喝一些鹽水或者糖水，這樣有助于補(bǔ)充體內(nèi)能量。

以上就是一些爬山后腿疼，治療腿疼的方法了，另外小編在這里也要提醒大家，爬山后腿疼想要及時(shí)的舒緩疼痛一定要及時(shí)多多的休息，因?yàn)槲覀冃菹⒌淖銐蛄耍樗嶙匀痪蜁?huì)消退了。如果我們爬山腿疼了可以試試以上介紹的方法的，相信會(huì)有效果的。