孕婦在孕期時身體處于特殊的生理階段，并且會與平時相比會產(chǎn)生巨大的差異，而孕婦在切身體會到這種差異之后會出現(xiàn)身體上和心理上的不適。生理上的不適就在于胎兒在孕婦的子宮內(nèi)生長發(fā)育，會日益變大，直到分娩之前會對孕婦的其他器官造成壓迫。另外，還會讓孕婦的內(nèi)分泌水平產(chǎn)生變化，進而出現(xiàn)更多的不適癥狀。所以本文建議在孕期盡量多做孕婦瑜伽，以便孕婦適應生理上的變化，而且還可以調(diào)節(jié)孕婦的生理狀態(tài)。

做孕婦瑜伽有什么好處：

孕婦只要正確掌握瑜伽的方法，那么做瑜伽運動是百利而無一害的。對孕婦的益處主要體現(xiàn)在以下幾個方面：

1.增強體力，提高自身身體素質(zhì)

孕媽通過瑜伽的拉伸和練習，可以循序漸進地增加肌肉的韌性、靈活度和耐力，不會給關(guān)節(jié)造成壓力，特別是隨著肚子的增大和身體重心的轉(zhuǎn)移，孕婦瑜伽體位能夠幫你保持平衡，塑造良好的體態(tài)。

孕婦瑜伽有按摩器官的作用，可鍛煉孕婦的心肺功能，加快新陳代謝，有助于孕婦對體內(nèi)營養(yǎng)物質(zhì)的消化吸收。不管是孕育還是分娩，對女性來說都是一項體力活，女性需要在懷孕期間充分鍛煉，提高自身的身體素質(zhì)，通過全面吸收營養(yǎng)，孕育出比較健康的寶寶。

2.緩解壓力，改善孕期不適癥狀

瑜伽簡單的伸展動作，可以舒緩孕婦緊張的肌肉，減緩身體的壓力。孕期女性會出現(xiàn)失眠、便秘、脹氣等不適癥狀。同時，孕婦瑜伽能有效改善血液循環(huán)，減輕水滯留，增強骨盆肌肉，常見的孕晚期的下背部疼痛等孕期疼痛也能夠得到緩解。

通過練習孕婦瑜伽，能夠緩解壓力、放松心情、舒緩肌肉、調(diào)節(jié)血壓、促進腸道蠕動、排出廢氣。

3.做好準備，幫助日后順利生產(chǎn)

孕婦瑜伽通過不斷鍛煉孕婦腹部和腰部的肌肉，能夠很好地控制骨盆伸展，有助于孕婦在生產(chǎn)前打開骨盆，方便孕婦分娩。

4.調(diào)整身心，促進產(chǎn)后身體恢復

適當運動能夠使準媽媽保持心態(tài)平和，不管是對身體各方面性能的調(diào)節(jié)還是對心理的疏導，都有比較明顯的幫助。而且孕媽通過瑜伽中的冥想法對美好情境的冥想，而減輕準媽咪孕期的情緒波動，增強孕媽的自我調(diào)控意識。孕婦心情愉悅有助于寶寶以后形成比較開朗的性格，對寶寶的大腦和身體發(fā)育也有益。

不要太擔憂稍一動彈就會影響到胎兒的發(fā)育，其實適當運動還會有助胎兒發(fā)育、分娩。因為孕婦一直不動彈就會長得太胖，血液循環(huán)緩慢、心肺功能運作變成，那么如果適當?shù)倪\動就可以促進血液循環(huán)、增強心肌收縮力、增加氧氣的攝取量、促進新陳代謝。

孕婦練習瑜伽的最佳時間是在懷孕3-7個月時可以做適量的瑜伽運動。，這一時間段，胎兒各方面發(fā)育已經(jīng)比較穩(wěn)妥，孕婦可以通過做一些比較簡單的動作來放松身心。

雖然做孕婦瑜伽可以緩解出現(xiàn)在孕期女性上的不適癥狀和為孕婦帶來其他好處，但是也需要適可而止。因為孕婦始終是需要被保護的對象，稍有不慎，不僅是胎兒甚至孕婦都有可能會陷入危險的境地，所以做瑜伽的時候孕婦有感覺到不適都要及時就醫(yī)。