對于自身身體素質(zhì)良好的朋友們來說,感冒或許只是一件小事情。只需要吃藥,休息調(diào)節(jié)自己,身體就可以自動恢復(fù)健康。然而,對于身體素質(zhì)差的朋友們來說,感冒如同被上帝收回了半條命。因為身體素質(zhì)差的朋友們動不動就會患上感冒,而且感冒所給他們帶來的癥狀也很痛苦,如鼻塞,無力,發(fā)燒等,嚴重影響生活,學(xué)習(xí)和工作。那么,有哪些措施可以緩解感冒癥狀呢?
第一,運動
一旦感冒,鼻塞癥狀通常都會出現(xiàn)。簡直要命。白天鼻塞,大腦缺氧,晚上鼻塞,夜不能寐。不過還好,有問題就總有辦法解決。先來了解一下鼻塞的原理,鼻塞并不是大家認為的鼻腔里有鼻涕塞住了,而是因為感冒,身體急需通過鼻涕排毒,而生產(chǎn)鼻涕的鼻腔黏膜過度運作,就會充血膨脹,結(jié)果就導(dǎo)致鼻子塞住。
所以我們要做的不僅只是擤鼻涕,還要使得鼻腔黏膜不再充血,消了腫,自然就呼吸暢通了!小編我多次研究后發(fā)現(xiàn),最直接解決鼻塞的方法就是——做二十個俯臥撐!(女生做不了俯臥撐的話,深蹲也行)。運動的數(shù)量和形式都不是太重要,只需要做到心跳加速的程度就好,不需要太多,也不能太少。另外適當?shù)淖鲞\動能活動全身,可以使感冒癥狀有所減輕。
第二,熱水療
如果實在感冒嚴重,無力運動的話,也可以洗個熱水澡或用熱水泡腳。那樣可以加快血液循環(huán),使得鼻腔不再充血,鼻子不塞了,睡覺舒服了!
第三,少玩電子產(chǎn)品
感冒的頭暈,頭疼癥狀大多是因為鼻塞導(dǎo)致的大腦輕微缺氧。所以應(yīng)該哈好好休息,少點玩手機和電腦(也就是放空大腦)。這個頭疼癥狀也能跟著減輕。
第四,喝鹽水
感冒患者如果有咽喉疼痛可以多喝淡鹽水。在250毫升溫水中放7.5克左右的鹽,溶解后慢慢漱口,可以減輕喉腫痛癥狀,每6—8小時漱口一次。不要使用刺激性的漱口水,因為可能會加劇呼吸道干燥。如果聲音沙啞,就避免在噪聲大的環(huán)境中說話。還可以備用一些含片或噴霧,癥狀較重時用。
第五,補充維生素C
不管是服用維C補充劑,還是吃點富含維C的水果,比如橘子、柚子、獼猴桃、棗等,都能起到緩解感冒的作用。一般來說,較酸的水果含維C豐富。
現(xiàn)在,相信大家對應(yīng)對感冒癥狀的措施都已經(jīng)有所了解了吧。所以,當各位朋友們患感冒的時候,一定要積極地應(yīng)對。各位朋友們切記一定要多去室外參加體育活動,曬曬太陽。多吃水果,補充一定的維生素和礦物質(zhì)。盡量暫時放下工作,花更多的時間去休息,放空自己的身體,給予身體一定的緩沖空間。