體重過(guò)輕，其實(shí)和超重一樣，會(huì)給一個(gè)人的健康帶來(lái)很多的問(wèn)題。如果一個(gè)人體重過(guò)輕，他們的身體可能無(wú)法獲得所需的營(yíng)養(yǎng)，以建立健康的骨骼、皮膚和頭發(fā)。

雖然有些人可能因?yàn)?a name="InnerLinkKeyWord" href="http://www.hbyuguan.com/yuer/beiyun/ysyc/" target="_blank">遺傳或疾病而無(wú)法增加體重，但醫(yī)生可以建議采取干預(yù)措施來(lái)幫助一個(gè)人增重。

怎樣判斷自己是不是體重過(guò)輕？

美國(guó)疾病控制與預(yù)防中心(CDC)建議人們使用身體質(zhì)量指數(shù)(BMI)來(lái)判斷體重過(guò)輕、健康體重或超重。

體質(zhì)指數(shù)（BMI）=體重（kg）÷身高^(guò)2（m）

體重過(guò)輕：BMI小于18.5；

正常/健康體重：BMI在18.5至24.9之間；

超重：BMI在25.0至29.9之間；

肥胖：BMI在30或更高。

一個(gè)人的身體質(zhì)量指數(shù)如果低于18.5，他們可能體重過(guò)輕。

對(duì)于一個(gè)身體有大量肌肉的運(yùn)動(dòng)員或健身者來(lái)說(shuō)，這些計(jì)算可能有些不準(zhǔn)確，這是因?yàn)?/span>相同體積的肌肉比脂肪重。

體重過(guò)輕有哪些風(fēng)險(xiǎn)？

體重過(guò)輕并不一定對(duì)給人的生活帶來(lái)困擾，但有些人會(huì)因此更容易出現(xiàn)以下癥狀。

骨質(zhì)疏松癥。根據(jù)2016年的一項(xiàng)研究，體重過(guò)輕會(huì)增加女性患骨質(zhì)疏松癥的風(fēng)險(xiǎn)，骨頭脆弱易碎。

皮膚，頭發(fā)，牙齒問(wèn)題。如果一個(gè)人在日常飲食中得不到足夠的營(yíng)養(yǎng)，他們可能會(huì)表現(xiàn)出身體上的癥狀，比如皮膚變薄、脫發(fā)、皮膚干燥或牙齒健康狀況不佳。

經(jīng)常生病。如果一個(gè)人沒(méi)有從他們的飲食中獲得足夠的能量來(lái)維持健康的體重，他們可能也沒(méi)有足夠的免疫力來(lái)抵抗感染，可能會(huì)更頻繁地生病，而常見的疾病，比如感冒，患病時(shí)間也會(huì)比一般人長(zhǎng)。

總是感覺(jué)很累。沒(méi)有攝入足夠的能量來(lái)保持健康的體重，容易使人感到疲勞。

貧血。體重過(guò)輕的人更容易出現(xiàn)低血壓，即貧血，導(dǎo)致頭暈、頭痛和疲勞。

月經(jīng)不調(diào)。體重過(guò)輕的女性的月經(jīng)周期可能不固定，更容易出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)。

早產(chǎn)。根據(jù)發(fā)表在國(guó)際婦產(chǎn)科雜志上的一項(xiàng)研究，體重過(guò)輕的女性早產(chǎn)的風(fēng)險(xiǎn)更高。

根據(jù)發(fā)表在《BMCPublicHealth》雜志上的一項(xiàng)研究，體重過(guò)輕與體重健康的人相比，其死亡風(fēng)險(xiǎn)增加。研究人員認(rèn)為，體重過(guò)輕可能會(huì)損害一個(gè)人在意外或創(chuàng)傷后的康復(fù)過(guò)程。

體重過(guò)輕有哪些原因？

一個(gè)人體重過(guò)輕的原因有很多，主要有這幾個(gè)原因：

遺傳因素。有些人的身體質(zhì)量指數(shù)天生就很低，這是由遺傳因素決定的。

新陳代謝旺盛。如果一個(gè)人新陳代謝旺盛，即使吃高能量食物，他們也不會(huì)增加太多的體重。

頻繁的體力活動(dòng)。運(yùn)動(dòng)員或從事高強(qiáng)度體育運(yùn)動(dòng)的人，比如跑步者，可能會(huì)燃燒大量的卡路里，從而導(dǎo)致體重下降。

身體疾病或慢性病。一些疾病會(huì)引起經(jīng)常性的惡心、嘔吐和腹瀉，使體重增加變得困難。一些疾病會(huì)降低一個(gè)人的食欲，導(dǎo)致他們不想吃東西，例如癌癥、糖尿病、甲狀腺疾病和消化疾病。

精神疾病。精神疾病會(huì)影響一個(gè)人的進(jìn)食能力，包括抑郁、焦慮、強(qiáng)迫癥和進(jìn)食障礙，每一種情況都會(huì)影響一個(gè)人的身體狀態(tài)和食欲。

醫(yī)生可以幫助一個(gè)人確定他們體重指數(shù)低的原因，并推薦一種治療計(jì)劃，使他們能夠健康地增加體重。

體重過(guò)輕，怎么才能調(diào)節(jié)回來(lái)？

簡(jiǎn)單地說(shuō)，就是多吃點(diǎn)。不要對(duì)高熱量的食物抱有排斥的心理，很多食物，雖然高熱量但是營(yíng)養(yǎng)豐富，比如說(shuō)堅(jiān)果類食物。

一些零食，比如說(shuō)巧克力，也是不錯(cuò)的增重食物。

需要注意的是，高熱量的食物容易使人增重，但是也可能給人帶來(lái)更多的脂肪，給人的心臟帶來(lái)負(fù)擔(dān)，最好避免食用高糖和高鹽的食物。

在這些家庭治療方式無(wú)效的情況下，也就是體重過(guò)輕嚴(yán)重影響到生活，而又不能通過(guò)自己調(diào)節(jié)改善，建議去咨詢醫(yī)生，醫(yī)生可以開抗惡心的藥物或食欲刺激劑來(lái)增加食欲。