上班族用眼過度太操勞！眼睛疏解壓力必知絕招

2018-04-14 來源：臺灣華人健康網(wǎng) 標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥聯(lián)盟

摘要：精神壓力過大會影響心理情緒，以及生理狀況，包括免疫力變差、消化系統(tǒng)出問題、心跳急促、脈搏加快、頭痛等，這些都是跟壓力有關(guān)的癥狀，長期累積下來，更是會造成身體各部位的退化。

每天都有做不完的報表、開不完的會，還要收發(fā)無數(shù)e-mail…，可曾想過，你的眼睛是否也跟你一樣累了呢？上班族壓力大的時候，眼睛也會跟著加速老化，加上臺灣近視人口眾多，視力保健更是重要課題，不只心情需要抒壓，你的眼睛也需要疏解壓力！

精神壓力大，對身體也有傷害？

適當?shù)膲毫梢詭椭顺砷L，但過度的壓力，反而會造成對身體的傷害，根據(jù)美國史丹佛大學和哈佛大學研究團隊發(fā)表在《行為科學與政策》期刊的研究發(fā)現(xiàn)，如果長期忽視工作與各項壓力，再加上飲食不正常、缺乏運動習慣，健康就更容易惡化。

精神壓力過大會影響心理情緒，以及生理狀況，包括免疫力變差、消化系統(tǒng)出問題、心跳急促、脈搏加快、頭痛等，這些都是跟壓力有關(guān)的癥狀，長期累積下來，更是會造成身體各部位的退化。

年輕時眼睛的機能維持在最佳狀態(tài)，所以看遠、看近時眼睛本身都能調(diào)節(jié)自如。但是，隨著年齡的增加，眼睛的調(diào)節(jié)力就會慢慢變?nèi)?，大約35歲之后，就會漸漸感受到眼睛的調(diào)節(jié)力下降，當近距離閱讀，或工作上需要看近時，長時間久視，眼睛即會感到壓力，進而產(chǎn)生不舒服的癥狀，如眼睛酸澀、疲倦、頭痛等，不能忽視！

挑對眼鏡，讓你看遠清晰、看近輕松

此外，由于臺灣近視人口比例甚高，10個人里面幾乎就有8~9個人配戴近視眼鏡，想要減輕眼睛的負擔，選擇一副好的眼鏡就是非常重要的關(guān)鍵，上班族每天都要長時間盯著計算機，眼睛與屏幕之間的距離頂多30公分左右，有時太專注，不知不覺鼻子都快貼到屏幕了！近距離用眼本就容易讓眼睛疲勞，再加上電子屏幕的亮光，也難怪上班族總是視茫茫。

遠近距離交替用眼，最容易讓眼睛疲乏、操勞，配戴一般近視眼鏡時，更容易因為焦距頻繁轉(zhuǎn)換，導致眼睛肌肉緊繃、眼壓升高。若是平常配戴的鏡片選擇多焦點功能鏡片，就能一次解決遠近焦距不同的問題！多焦點鏡片是利用在鏡片下方加設(shè)減壓度數(shù)，鏡片的上中下區(qū)塊各有不同焦距，針對看遠方、中距離觀看屏幕、計算機，或是近距離閱讀書報，都很合適，真正達到看遠清晰、看近輕松，幫助緩和眼部肌肉、為眼睛達到疏解壓力的目的。

呵護你的雙眼，就從現(xiàn)在開始做起！

眼睛感到酸澀的時候，可以怎么做？用雙手按摩眼睛？揉一揉眉間？其實解決眼睛疲勞有很多辦法可以幫助緩解，不過最重要的，當然還是一開始就要避免讓眼睛過度操勞，雖是老生常談，但是仍然要記得“20-20-20”依舊是護眼的最佳原則，每看屏幕20分鐘就要讓眼睛休息20秒，遠眺20呎以外的地方(約6公尺)。

平時可以多補充富有葉黃素和玉米黃素的食物，例如菠菜、地瓜葉、豌豆、南瓜等，另外還有像Omega-3食物：金槍魚、青花魚、秋刀魚、藻類，天然抗氧化劑如含有豐富花青素的藍莓、黑莓、櫻桃、紫色卷心菜、茄子、紅石榴等，飲食和生活日常習慣都兼顧，才能真正為眼睛消除疲勞、疏解壓力喔！