冬季是各種心腦血管意外的高發(fā)期，特別是老年人和一些有基礎(chǔ)病的人，諸如糖尿病、高血壓、動脈硬化、吸煙以及缺乏活動或者肥胖的人，更是心腦血管意外的高危人群。

專家提醒，心血管病人冬天要比平時更注意疾病的控制，千萬別犯容易導致意外的“大忌”。

為什么冬季頻發(fā)心腦血管疾病？

冬季頻發(fā)心腦血管疾病的誘因

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第一誘因：氣溫低

寒冷容易刺激人體血管收縮，以及出汗減少，血壓容易上升，尤其在突然降溫或忽冷忽熱的情況下，人體血管收縮、交感神經(jīng)興奮、血液流動加速，導致血壓飆升或血栓形成。

第二誘因：冬季人體的耗氧量增加

因為耗氧量增加，容易增加心肌缺血、心梗的發(fā)生幾率，增加心臟負荷。每年的12月到次年的3月，是心血管疾病的高發(fā)期，尤其是心絞痛、心肌梗死、中風發(fā)病率高。

警惕這些發(fā)病征兆

腦血管方面：突然出現(xiàn)肢體麻木、、意識障礙、口角流涎、說話不清楚或不流利。

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心血管方面：一般會出現(xiàn)突然心悸、胸悶、頭暈的癥狀。如果老年人出現(xiàn)胸悶、胸痛呈壓榨感持續(xù)30分鐘不緩解，就要考慮出現(xiàn)心肌梗死的問題。

未病先防，做好七點防病措施

1、堅持測血壓

血壓是心腦血管疾病的一個重要指標，其變化會直接影響血管的健康狀態(tài)。心血管病人一定要時刻監(jiān)控血壓，對于尚未發(fā)現(xiàn)問題的老年人，也最好每周測一次血壓。

 2、關(guān)注病發(fā)先兆

一些心血管病發(fā)作之前是會有一些預兆的，如心梗發(fā)作前會有胸悶、暫時心絞痛的癥狀；而中風之前會突然暈眩、說話困難、短暫的眼前發(fā)黑等。出現(xiàn)這些先兆時就該提高警惕，最好提前就醫(yī)。

3、注意保暖

心腦血管病人和有相關(guān)家族史的人不要輕易受涼。冬季是感冒多發(fā)的時候，若上述人群不小心肺部感染，則也會誘發(fā)各種心臟疾病，因此平時應(yīng)注意保暖，并積極鍛煉加強體質(zhì)。

4、口味要清淡

天冷時很容易“管不住嘴”，經(jīng)不起火鍋、涮肉等“大餐”的誘惑。因此，這時要格外提醒自己，少吃鹵味、腌菜、咸菜等含鹽高的食物；少吃紅肉，用健康的魚類等“白肉”替換，烹調(diào)時多用植物油；適當補充含鉀豐富的食品，如土豆、茄子、海帶、萵筍、冬瓜等，促使鈉的排泄，調(diào)節(jié)血壓。含鈣豐富的乳制品、蝦皮，以及綠色蔬果等對心血管也有保護作用。

5、洗澡時間要控制

不少患有心血管疾病的老人怕冷，洗澡時常常水溫較高，而且洗澡時間也比較長。然而，較高的水溫會產(chǎn)生大量的水蒸氣，造成空氣中氧含量不足，心臟不好的老人血液就會供氧不足，從而引發(fā)心血管意外。建議患有心血管疾病的老人洗澡時間最好控制在10～20分鐘之間，超過20分鐘家人要及時關(guān)注。

6、出門時間不要太早

冬季清晨室外溫度最低，中醫(yī)也指出，冬天清晨寒邪、濕邪中，此時外出容易引來外邪入侵，發(fā)生感冒咳嗽，甚至心腦血管意外。此外，太陽還沒完全出來前，空氣含氧量過低，外出鍛煉，會造成血液供氧不足，易誘發(fā)心血管疾病。所以，心血管病人冬天要早睡、晚起，最好等太陽出來后再到室外活動。

7、心態(tài)要平和

情緒的大幅度的波動都會嚴重影響心腦血管疾病，生氣、過于悲傷、過于高興都是心腦血管病的大忌，對于已經(jīng)罹患冠心病、高血脂患者更要注意，一定要控制好自己的情緒，保持心平氣和，盡量少生氣。