父母抱怨總是便秘，該怎么辦呀？

2018-02-11 來源：健客社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥聯(lián)盟

摘要：由于腸道蠕動變慢，在便秘問題上，老年人比年輕人的發(fā)病率要高出很多，60歲以上老年人便秘的發(fā)病率約為30%~33%，主要存在排便困難和排便不盡的不適感，排出的大便干燥、堅(jiān)硬。

常常聽說：“最近上火了，有些便秘。”過年有各種美食菜肴，麻辣燒烤類食物也吃多了，會感覺上火。但上火跟便秘有沒有關(guān)系呢？生活中，有便秘?zé)赖娜巳憾酁槔夏耆?，父母抱怨便秘的聲音比年輕人要多，是什么原因?qū)е卤忝啬兀?/div>

便秘是老年人群體常見的消化道癥狀

由于腸道蠕動變慢，在便秘問題上，老年人比年輕人的發(fā)病率要高出很多，60歲以上老年人便秘的發(fā)病率約為30%~33%，主要存在排便困難和排便不盡的不適感，排出的大便干燥、堅(jiān)硬。

老年人便秘的原因

①實(shí)際上，便秘與上火沒有直接的原因，但是卻與缺水的關(guān)系比較大。

便秘的人，大便常常是堅(jiān)硬且干燥的，原因就是缺少水分。食物在進(jìn)入人體之后，主要在腸道被吸收利用，腸道的吸收作用需要水分。首先，小腸會利用水把固態(tài)的食物水解，能被腸道吸收的物質(zhì)會隨著血液循環(huán)到達(dá)肝臟，而不能被吸收到的食物殘?jiān)€需要利用水作為潤滑劑，通過腸道蠕動排出體外。

若人體缺水，腸道水分不夠用的時候，食物殘?jiān)c腸道之間失去潤滑劑大便就會變得干燥而堅(jiān)硬，出現(xiàn)便秘的癥狀。

②老年人的腸胃道動力不足，是造成便秘的重要原因。

老年人身體機(jī)能下降，腸道蠕動能力不及從前，肌肉變得松弛無力，會造成排便困難。

長期便秘的危害

造成經(jīng)常性的腹痛、腹脹，還會導(dǎo)致食欲變差、心情煩躁。

腸腔內(nèi)毒素堆積過多，引發(fā)頭痛、頭暈、食欲不振、失眠等。

過度用力排便，可能導(dǎo)致高血壓、心絞痛以及心肌梗塞等意外。

長期濫用瀉藥來排便，可能導(dǎo)致結(jié)腸黑變病，還可能誘發(fā)結(jié)腸癌。

便秘了如何調(diào)節(jié)

多喝水。水分充足的腸道更有利于腸道蠕動，促進(jìn)排便。

多吃膳食纖維。水果、蔬菜、菌菇類食物，可以逐漸提高膳食纖維的攝入量。

多運(yùn)動。晨運(yùn)，如散步、做操、打太極拳等節(jié)奏慢的運(yùn)動，可促進(jìn)腸道健康。