早上空腹吃1個(gè)蘋(píng)果，身體竟會(huì)發(fā)生這些變化，很多人不知道

　　蘋(píng)果物美價(jià)廉，

　　含有多種有益于人體的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，

　　但怎樣吃對(duì)身體更好呢？

　　蘋(píng)果益處

　　防止皮膚老化

　　蘋(píng)果中的維生素種類(lèi)豐富，含有的多酚有很強(qiáng)的抗氧化作用，可以減緩皮膚衰老速度。

　　減肥去脂肪

　　低卡路里的蘋(píng)果中，豐富的可溶性膳食纖維能促進(jìn)排便，蘋(píng)果酸可以幫助分解體內(nèi)多余的脂肪，果膠、維生素C等成分能幫助身體的各項(xiàng)機(jī)保持平衡。

　　有助于睡眠

　　蘋(píng)果芳香成分中醇類(lèi)含量為92%，被人體吸收后可舒緩神經(jīng)，有助于提高睡眠質(zhì)量。

　　補(bǔ)充能量

　　早晨起床后會(huì)覺(jué)得困倦，人體急需補(bǔ)充糖分為身體提供能量，可以空腹吃一個(gè)蘋(píng)果來(lái)緩解。蘋(píng)果中的果糖進(jìn)入人體后，會(huì)轉(zhuǎn)化成葡萄糖被身體吸收。

　　防治高血壓

　　蘋(píng)果高鉀低鈉，常吃蘋(píng)果對(duì)高血壓患者很有好處。

　　增強(qiáng)記憶力

　　蘋(píng)果中豐富的鋅元素可以強(qiáng)化大腦記憶力。

　　注意事項(xiàng)

　　腸胃疾病患者不宜吃

　　胃酸過(guò)多、患有潰瘍性結(jié)腸炎的朋友不宜空腹吃蘋(píng)果，蘋(píng)果中的有機(jī)酸含量比較高，空腹吃會(huì)加重病情。

　　吃蘋(píng)果別啃蘋(píng)果核

　　蘋(píng)果核中含有有害物質(zhì)氫氰酸，身體吸收大量的氫氰酸會(huì)引發(fā)頭暈頭痛、呼吸急促等癥狀。吃蘋(píng)果習(xí)慣啃到少量蘋(píng)果核沒(méi)有關(guān)系，但長(zhǎng)期這樣吃會(huì)對(duì)健康不利。

　　早上不要只吃蘋(píng)果

　　早餐不能只吃蘋(píng)果，營(yíng)養(yǎng)過(guò)于單一，對(duì)身體并不好。最好把蘋(píng)果作為早餐的一部分，吃蘋(píng)果后，再吃些米粥、蔬菜、雞蛋、面點(diǎn)。

　　蘋(píng)果吃法

　　煮蘋(píng)果

　　天氣慢慢變冷，

　　脾胃虛弱的朋友可以煮蘋(píng)果吃，

　　減少胃腸道刺激，

　　能防治內(nèi)熱、治腹瀉。

　　材料：蘋(píng)果2個(gè)

　　步驟：

　　1、蘋(píng)果洗凈去皮去核后切成小塊；

　　2、在煮鍋里加適量清水，放入蘋(píng)果塊，大火煮開(kāi)后轉(zhuǎn)小火繼續(xù)煮；

　　3、蘋(píng)果煮軟后就能吃啦，可以根據(jù)自己的口味加點(diǎn)蜂蜜或者紅糖。

　　/蘋(píng)果雪梨銀耳湯/

　　秋冬天氣候干燥，

　　很容易感冒咳嗽，

　　可以將蘋(píng)果和梨一起燉，

　　有潤(rùn)喉清肺的功效。

　　材料：蘋(píng)果1個(gè)、梨1個(gè)、銀耳2朵、水適量

　　步驟：

　　1、銀耳用熱水泡軟，備用；

　　2、蘋(píng)果切塊、梨切塊；

　　3、煮鍋中倒入適量的水后，放入蘋(píng)果、梨；

　　4、用大火煮至沸騰后，倒入泡發(fā)好的銀耳，小火慢燉10分鐘即可出鍋；

　　/自制蘋(píng)果醋/

　　蘋(píng)果醋能養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)發(fā)，

　　減肥去脂肪，

　　對(duì)于保持身材很有幫助。

　　材料：3個(gè)蘋(píng)果去皮去核、1瓶米醋、冰糖適量

　　步驟：

　　1、蘋(píng)果洗凈切成小塊，放在干燥衛(wèi)生的瓶子里，先鋪一層蘋(píng)果，再放一層冰糖，重復(fù)這樣的步驟，直到把廣口瓶填滿(mǎn)；

　　2、然后往瓶子里倒米醋，要沒(méi)過(guò)蘋(píng)果，再用保鮮膜封住瓶口，蓋上蓋子；

　　3、放在陰涼通風(fēng)的地方，每隔一段時(shí)間把蓋子打開(kāi)透透氣，2個(gè)月后，蘋(píng)果會(huì)發(fā)酵變成黃色，就能取出來(lái)喝了。