腎，乃先天之本。男人腎虛，一般我們常把它看做是影響夫妻房事的重要原因。而女人腎虛，不僅會導致性冷淡，還會引起月經不調、怕冷、臉上長斑等現象。

　　有的人會用保健品進行補腎，最后則越補越虛。男人補腎需注意這4點：

　　補鋅很重要

　　微量元素鋅是全身酶的活性成分，它有助于調整免疫系統(tǒng)。它還能合成人體抗氧化酵素的必要營養(yǎng)素，對男性有著十分重要的作用?？蓮氖萑?、蛋類、小米、蘿卜、白菜等食物中獲取。

　　補鐵可以稍微放輕松

　　缺鐵的男性為數不足1%，大多數男性不必對食物中鐵的含量擔心。男性比較不能承受鐵的超負荷，男性補鐵可能會掩蓋內出血而出現的缺鐵信號。

　　正確對待蛋白

　　很多男性想要使自己出現“6塊腹肌”“8塊腹肌”而吃大量的蛋白食品。實際上，除了從事強度運動外，多數男士并不需要補充太多的蛋白質，每日中等量的肉、禽、魚、豆制品，加上適量的低脂奶制品就足夠了。

　　提高抗氧化劑攝入

　　特別是維生素E，能夠阻止自由基損傷血管壁，從而預防膽固醇堵塞，有助于對抗冠心?。?/p>

　　粗糧、堅果、植物油中差不多都含有維生素E。因此，男士們應多吃這類食物。吃水果和蔬菜也能獲取其他抗氧化劑的益處。

　　腎虛補腎必選的6種食物

　　山藥：性平，味甘，有健脾、固腎、益精的作用，無論是陰虛火旺或是腎氣不固而遺精早泄都可以常食多食。

　　蓮子：性平，味甘澀，能養(yǎng)心、益腎、補脾、固澀，體虛遺精早泄之人均宜食用，尤其是心腎不交而遺精者，食之更佳。古代用以治療心腎不交而遺精的清心蓮子飲和瑞蓮丸，治夢遺泄精的蓮肉散等，均是以蓮子為主的補腎養(yǎng)生名方。

　　芡實：性平，味甘澀，能固腎澀精、補脾止泄。

　　枸杞：性平，味甘，具有補腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中老年腎虛之人，食之最宜。

　　卷心菜中含有豐富的維生素C、維生素E、胡蘿卜素等，總的維生素含量比番茄多出3倍。卷心菜中的多種植物化學物質有助于清除體內自由基。接受透析的腎病患者最好多吃點涼拌卷心菜。

　　西蘭花除富含維生素、礦物質、葉綠素、β—胡蘿卜素等多種基本營養(yǎng)素外，西蘭花中還富含吲哚和硫氰酸鹽等有益成分，這些都有助于清除體內毒素，從而減小腎臟負擔。

　　小編寄語

　　補腎很重要，但是在補腎期間也要避免一些禁忌，否則就得不償失了。關于補腎的食物這6種你記住了嗎？快點告訴你身邊的朋友吧！