感冒可謂是春季的流行病，周圍咳嗽、打噴嚏的聲音總是此起彼伏。

　　感冒了該怎么辦？多喝熱水、多睡覺，忍一忍、熬一熬自然就好了……一直流傳的這些說法，到底靠不靠譜？

　　找一張床

　　應(yīng)該

　　說法

　　睡眠是最好的感冒藥，每天保證8小時的睡眠時間。如果可以，最好請假在家休息1~2天，不要強迫自己工作，也不要帶著感冒出去聚會、玩樂或者運動。

　　解釋

　　感冒引起的鼻塞等不適往往會影響人們進入睡眠，可嘗試中醫(yī)外治方法來緩解：一是用茶水的水蒸汽熏鼻腔；二是按摩鼻翼外緣的迎香穴。

　　此外，睡眠不足的人免疫力會下降，更容易感冒?！睹绹t(yī)學(xué)會雜志》研究表明，每天睡眠不足7小時，感冒幾率會增加3倍。所以，想要預(yù)防感冒就一定要保證足夠的睡眠時間。

　　何為足夠的睡眠時間？這沒有具體的標(biāo)準(zhǔn)要求，一般按照次日醒來的個人感覺為準(zhǔn)。如果你感覺自己精力充沛，頭腦清醒，說明你昨日的睡眠質(zhì)量非常好。

　　補點維生素C？

　　視情況而定！

　　說法

　　不管是服用維生素C補充劑，還是吃富含維C的水果，如棗、橙子、柚子等，都能起到緩解感冒癥狀的作用。一般來說，酸味重的水果維C含量都不少。

　　解釋

　　維生素C能促進人體免疫蛋白合成，提高機體功能酶的活性，對于預(yù)防感冒，多吃富含維生素C的食物是有一定效果的。

　　但是，必須指出的是，攝取維生素C能治療感冒的說法目前還是有爭議的，靠服用維生素C補充劑來治療感冒不是很科學(xué)，該吃藥的時候還是要按醫(yī)囑服藥。

　　換個大水杯？

　　視情況而定！

　　說法

　　保證每天喝2000毫升的水，其中有一部分最好是電解質(zhì)飲料。

　　解釋

　　喝水對感冒有一定的幫助，比如可以促進代謝產(chǎn)物和體內(nèi)毒素的排出，但是很多感冒患者只注意到喝的量沒有注意喝的方法。需提醒大家，人體在感冒的狀態(tài)下，如果喝水方式不當(dāng)，容易加重腎臟的負(fù)擔(dān)。

　　正確的方法是感冒患者應(yīng)間斷性喝水，一次不要超過300毫升，間隔一段時間后再喝，不要一次大量飲水。這是因為大量飲水可能會引起水中毒，出現(xiàn)頭痛、頭暈、心慌、局部的胃腸反應(yīng)（惡心、嘔吐）等不適癥狀。