便秘對(duì)于普通人來(lái)說都是一件很痛苦的事情，更何況身懷六甲的孕媽媽。孕期便秘不僅給孕媽媽帶來(lái)生活不便，還會(huì)影響孕媽媽的健康安全。那孕期為什么會(huì)便秘呢？

　　孕期便秘原因面面觀

　　首先，懷孕后，在體內(nèi)激素變化的影響下，胎盤分泌大量的孕激素，使胃酸分泌減少、胃腸道的肌肉張力下降及肌肉的蠕動(dòng)能力減弱。這樣，就使吃進(jìn)去的食物在胃腸道停留的時(shí)間加長(zhǎng)，不能像孕前那樣正常排出體外。

　　其次，由于食物在腸道停留時(shí)間加長(zhǎng)，食物殘?jiān)械乃钟直荒c壁細(xì)胞重新吸收，致使糞便變得又干又硬，難以排出體外。

　　最后，懷孕之后，孕媽媽的身體活動(dòng)要比孕前減少，致使腸道肌肉不容易推動(dòng)糞便向外運(yùn)行，增大的子宮又對(duì)直腸形成壓迫，使糞便難以排出，加之孕媽媽腹壁的肌肉變得軟弱，排便時(shí)沒有足夠的腹壓推動(dòng)。因此，孕媽媽即使有了便意，也用力收縮了腹肌，但堆積在直腸里的糞便也很難排出去。

　　便秘會(huì)導(dǎo)致身體新陳代謝紊亂、內(nèi)分泌失調(diào)及微量元素不均衡，從而導(dǎo)致皮膚色素沉著、瘙癢、毛發(fā)枯干等癥狀，經(jīng)常排便用力，還會(huì)促使痔瘡的形成。

　　緩解便秘攻略

　　便秘是孕期最常見的煩惱之一。尤其到了孕晚期，便秘會(huì)愈來(lái)愈嚴(yán)重，孕媽媽常常幾天沒有大便，從而導(dǎo)致腹痛、腹脹。嚴(yán)重者可導(dǎo)致腸梗阻，并引發(fā)早產(chǎn)，危及母嬰安危。那究竟該如何科學(xué)治療以緩解便秘呢？

　　第一，多吃蔬果雜糧。孕媽媽往往因?yàn)檫M(jìn)食過于精細(xì)而排便困難，因此要多吃含纖維素多的蔬菜、水果和粗雜糧，如芹菜、綠葉菜、蘿卜、蘋果、梨、燕麥、雜豆、糙米等。少食多餐，切勿暴飲暴食。

　　第二，每天早上醒來(lái)排便。每天早上和每次進(jìn)餐后最容易出現(xiàn)便意，因此，起床后先空腹飲一杯白開水，再吃好早餐，這樣，很快就會(huì)產(chǎn)生便意，長(zhǎng)期堅(jiān)持就會(huì)形成早晨排便的好習(xí)慣。

　　第三，每天堅(jiān)持適量運(yùn)動(dòng)。孕晚期時(shí)，很多孕媽媽常會(huì)因身體逐漸笨重而懶于運(yùn)動(dòng)，所以便秘現(xiàn)象在孕晚期更為明顯。適量的運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)孕媽媽的腹肌收縮力，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，進(jìn)而預(yù)防或減輕便秘。因此，即使在身體日益沉重時(shí)，孕媽媽也應(yīng)該做一些力所能及的運(yùn)動(dòng)，如散步等，以增加腸道的排便動(dòng)力。每天堅(jiān)持活動(dòng)身體，也能為隨后的順產(chǎn)打下基礎(chǔ)。

　　第四，保持身心愉快。孕媽媽合理安排自己的工作、生活，保證充分的休息和睡眠，保持良好的精神狀態(tài)和樂觀的生活態(tài)度。不要因嘔吐等不適感而心煩意亂，煩躁的心態(tài)也會(huì)導(dǎo)致便秘。不妨多做一些自己感興趣的事，比如聽聽音樂、讀讀輕松的雜志等，盡量回避不良的精神刺激。

　　第五，謹(jǐn)慎用藥。經(jīng)過調(diào)理，便秘仍沒有緩解的孕媽媽，可以使用一些滲透性的瀉藥，如乳果糖等，以增加腸道的水分，使糞便軟化利于排出。還可以偶爾使用開塞露，但不能長(zhǎng)期使用。對(duì)于器質(zhì)性病變引起的便秘，應(yīng)該積極治療原發(fā)疾病，還可用毒性較小的外用藥治療肛周疾病，如痔瘡，以緩解便秘的癥狀。目前孕期使用比較安全的痔瘡藥，常用的是外用的復(fù)方角菜酸酯（如太寧）的栓劑和軟膏劑。

　　孕媽媽們屬于特殊的群體，治療孕期便秘要小心，一定要避免不當(dāng)治療對(duì)胎兒造成傷害。不要口服潤(rùn)滑性的瀉藥，如蓖麻油等，這樣影響腸道對(duì)營(yíng)養(yǎng)成分的吸收，使胎兒的營(yíng)養(yǎng)無(wú)法得到很好的保障；也不要服用導(dǎo)瀉劑或者強(qiáng)刺激作用的潤(rùn)腸劑（如番瀉葉），否則會(huì)使胃腸蠕動(dòng)增強(qiáng)引起子宮收縮，導(dǎo)致流產(chǎn)或早產(chǎn)。