夏季，養(yǎng)生需“專心”。

　　不過這個(gè)“專心”并不是指認(rèn)真，而是心臟的“心”。

　　中醫(yī)理論中將一年劃分為五季，它們分別為春、夏、長(zhǎng)夏、秋和冬。

　　配以五臟，分別予以使人體陽氣“生、長(zhǎng)、化、收、藏”的重托。

　　正如明代醫(yī)學(xué)家張景岳所說：“春應(yīng)肝而養(yǎng)生，夏應(yīng)心而養(yǎng)長(zhǎng)，長(zhǎng)夏應(yīng)脾而變化，秋應(yīng)肺而養(yǎng)收，冬應(yīng)腎而養(yǎng)藏。”

　　夏季養(yǎng)生的重點(diǎn)就在于養(yǎng)心，并注意顧護(hù)陽氣。

　　那養(yǎng)心具體需要怎么養(yǎng)呢？下面頭條妞就帶大家一起來看一下。

　　飲食調(diào)理

　　夏季心火較盛，飲食上應(yīng)以清淡少鹽的蒸煮類食品為主，多吃果蔬，及時(shí)補(bǔ)水，低脂低鹽。

　　此外，還應(yīng)少食高脂厚味及辛辣上火之物，多食富含維生素的食物。

　　如山藥、小麥、玉米、海產(chǎn)品、蛋類，這些食物既能清熱、防暑、斂汗、補(bǔ)液，還能增進(jìn)食欲。

　　養(yǎng)心還可多吃百合、麥冬。

　　百合蓮子銀耳湯可潤燥養(yǎng)陰，將蓮子15克，銀耳10克發(fā)開后，與30克百合、冰糖同放鍋中，加清水適量煮至湯濃即成，每天一碗。

　　麥冬不僅有助于潤肺，還有利于改善陰虛血瘀引起的心絞痛癥狀。

　　補(bǔ)養(yǎng)肺陰，用麥冬直接泡水喝就很好，通常一杯水放5克左右的麥冬就可以了。

　　情緒控制

　　夏季養(yǎng)生首先應(yīng)從情緒控制開始。

　　心理能夠影響生理，長(zhǎng)期的情緒失控必然導(dǎo)致生理上相應(yīng)的改變，這個(gè)觀點(diǎn)已被醫(yī)學(xué)所證實(shí)。

　　夏季氣候逐漸轉(zhuǎn)熱，人的情緒也會(huì)隨之呈現(xiàn)出焦躁的變化，這正是中醫(yī)所說心氣旺的表現(xiàn)，不能任由其發(fā)展，應(yīng)通過改善自我情緒來調(diào)整。

　　先讓心靜下來再談養(yǎng)生，這就是我們對(duì)夏季養(yǎng)生的首要要求。

　　起居調(diào)整

　　立夏之后，氣溫上升，雨水來臨，屋子里漸漸變得悶熱，細(xì)菌病毒極易增生。

　　這時(shí)應(yīng)該按時(shí)開窗透氣，天氣晴朗時(shí)適當(dāng)曬曬被子，防止細(xì)菌病毒的感染。

　　此外，立夏之后，宜晚睡早起，堅(jiān)持午睡。

　　立夏之后，白晝時(shí)間變長(zhǎng)，可以比春季時(shí)晚些睡覺，而早些時(shí)候起床，一天之計(jì)在于晨，晨時(shí)為一天之中陽氣之始生，宜早起做些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。

　　白晝時(shí)間拉長(zhǎng)，人的精力是有限的，加之夏季身體更易疲乏，因此應(yīng)養(yǎng)成每天午睡的好習(xí)慣，為一天的良好生活與工作做好精力準(zhǔn)備。

　　而午時(shí)11：00-13：00是手少陰心經(jīng)運(yùn)行時(shí)間，宜將午睡安排在這個(gè)時(shí)間段。