減肥食譜 讓你有效降低體內(nèi)熱量!
摘要：想要減肥，除了少吃多餐之外，還要配合適量的運動，并且還要長期的堅持，畢竟沒有什么食物是吃一點就會瘦的。
減肥，一直是很多人正在做的事情，說到減肥，其實有很多人都有錯誤的看法，認為節(jié)食、過午不食、不吃肉、不吃主食、只吃蔬菜水果就是對的，其實這樣并沒有起到什么效果，反而會影響人們的身體健康，正確的減肥應(yīng)該是少吃多餐，合理搭配，營養(yǎng)均衡，下面就是小編為大家介紹的一些減肥食譜，如果大家不知道減肥吃什么食物，不知道如何減肥的，都可以過來看一下哦。
想要減肥，除了少吃多餐之外，還要配合適量的運動，并且還要長期的堅持，畢竟沒有什么食物是吃一點就會瘦的。下面就讓我們來看看都有哪些食物吧。
三色雜蔬炒蝦仁
材料
鹽適量、料酒適量、蝦400克、黃瓜半個、淀粉適量、胡蘿卜半個、玉米粒適量。
做法
1.蝦剝殼洗凈，用鹽和料酒腌制半小時。
2.接著將玉米剝皮用清水清洗干凈，并剝下適量玉米粒。
3.黃瓜和胡蘿卜切小丁備用。
4.將胡蘿卜丁和玉米粒放到鍋內(nèi)焯水后撈出瀝干。
5.將淀粉放入蝦子，再腌制一刻鐘。
6.接著在鍋內(nèi)放入適量的油并等其燒熱，接著用小火將蝦子炒至變色后盛出備用。
7.鍋子洗凈，再次放油，將所有蔬菜放進去翻炒，加入適量鹽。
8.蔬菜炒熟后，將蝦子放進鍋內(nèi)，翻炒均勻，放入雞精調(diào)味即可出鍋。
冬瓜鯽魚湯
材料
鯽魚2條、冬瓜一塊、蔥、姜適量、料酒2勺子、水適量、鹽1勺半、花生油3勺子。
做法
1.鯽魚兩條洗干凈用刀在背上斜劃幾刀。放入2勺料酒腌一下。
2.冬瓜削好皮洗干凈。
3.冬瓜切片，蔥，姜洗干凈切好。
4.鍋預(yù)熱放入3勺花生油，油溫七成熱放入姜爆香，弄出來不要。
5.放入魚煎兩面黃反復(fù)煎幾分鐘。
6.倒入水和冬瓜蓋上鍋蓋滾幾分鐘。
7.放入蔥和1勺子半鹽煮1兩分鐘。
8.煮好后裝盤就好。
紅綠豆減肥餐
材料
紅豆100克，綠豆100克，
山楂30克，紅棗10枚，水1000ML。
做法
1.將所有材料共放在鍋中，加1000毫升冷水，煎到豆爛即可。
溫馨提示
紅豆和綠豆煮之前最好用冷水泡一個小時，會比較容易煮爛的。
2.做好后，分兩等份，趁熱食用，連湯帶豆和山楂，棗一起吃下。
蜂蜜消暑減肥粥
材料
做法
1、把米浸泡至發(fā)漲，瀝干。
2、加水，大火煮制粥大開，改中火。
3、熬至米粒開花，粥狀粘稠，加入桂花蜜或者白糖，用手勺攪拌。
4、快出鍋時，把枸杞放入，再煮制5分鐘，即可。
特點
口味香甜糯口，有股淡淡的蜂蜜香味，蜂蜜有補中，潤燥，止痛，解毒。用于脘腹虛痛，肺燥
干咳，腸燥便秘;外治瘡瘍不斂，水火燙傷的工效;枸杞有滋肝
補腎，益精明目的工效。正如《本草匯言》記載："枸杞能使氣可充，血可補，陽可生，陰可長，風(fēng)濕怯，有十全之妙用焉。"
結(jié)語：以上就是小編為大家介紹的關(guān)于如何減肥的減肥食譜，文中向大家介紹的這些減肥食譜，相信大家也看到了，是不是知道了減肥吃什么食物了呢?大家減肥千萬不要心急，慢慢的來，要做到營養(yǎng)均衡，不要因為減肥而傷害了身體。
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